موجة الحر في المملكة المتحدة: ما الذي تبحث عنه في واقي الشمس ، ومقدار الاستخدام ووقت إعادة التقديم

تقول NHS إن معظمنا لا يستخدم ما يكفي من مرطب الشمس ، لكن حماية نفسك وعائلتك من الأشعة الضارة أمر حيوي

أخيرًا ، أصبح الطقس ساخنًا ، لذا يمكنك الوصول إلى واقي الشمس – ولكن ما الذي تحتاجه ، وكم منه يجب أن تستخدمه بالفعل؟

يبدو أن معظم البريطانيين ليسوا متأكدين على الإطلاق ، حيث تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن الغالبية العظمى لا تنطبق بشكل كافٍ. ربما يكون من الأسهل تقسيم الكمية المطلوبة من كريم الشمس إلى ملاعق صغيرة ، والتي يسهل تصورها.

توصي NHS بملعقة صغيرة واحدة للوجه والرقبة ، بينما يستخدم الجسم حوالي سبع ملاعق صغيرة – وهو الحد الأدنى ، لذلك لا تخف من إضافة المزيد. يعمل هذا على الحصول على أكثر من نصف ملعقة صغيرة من واقي الشمس لكل ذراع ، وحوالي ملعقة صغيرة لكل ساق وأمام الجسم ومؤخرته.

يجب إعادة دهنه كل ساعتين إذا تعرضت لأشعة الشمس. من المتفق عليه على نطاق واسع أن كريم الحماية من الشمس SPF 30 واسع الطيف هو خيار معقول ، لأنه يوفر حماية عالية ضد الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.

هل ترغب في الحصول على آخر الأخبار الصحية مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك؟ اشترك في النشرة الإخبارية Mirror Health هنا

كيف أضع كريم الشمس بشكل صحيح؟

في حين أنه من السهل تذكر الكميات المذكورة أعلاه ، فمن الحكمة أن تخطئ دائمًا في جانب تطبيق الكثير. تأكد من صفعه بكثافة وبشكل متساوٍ وإعادة وضعه بانتظام طوال اليوم. ينطبق هذا بشكل خاص على المنتجات التي تدعي أنها “مقاومة للماء” و / أو “مرة واحدة في اليوم”.

كم مرة يجب إعادة تطبيق كريم الشمس؟

تحت الاستخدام العام ، أي: عدم التعرق المفرط أو السباحة ، يجب أن يحميك كريم الشمس لمدة ساعتين تقريبًا. أنت بالتأكيد بحاجة إلى إعادة تطبيقه بعد تجفيف نفسك بالمنشفة بعد السباحة أو الاستحمام.

إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تسبح ، فتأكد من تطبيقه كل 40 أو 80 دقيقة. أخيرًا ، كن على دراية بتأثير التبريد للماء ، والذي يمكن أن يجعلك تشعر أنك لا تتعرض للحرق. يعكس الماء أيضًا الأشعة فوق البنفسجية ، مما يزيد من تعرضك لها.

ما هو العامل الواقي من الشمس (SPF) الأفضل؟

من الأفضل دائمًا عدم الاعتماد على واقي الشمس وحده لحماية نفسك من أشعة الشمس. ينصح بارتداء ملابس مناسبة وقضاء بعض الوقت في الظل عندما تكون الشمس في أوجها.

عند التسوق لشراء واقي الشمس ، تأكد من أن الملصق يحتوي على:

• عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 للحماية من الأشعة فوق البنفسجية
• حماية من الأشعة فوق البنفسجية فئة 4 نجوم على الأقل

يمكن أيضًا الإشارة إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية بأحرف “UVA” في دائرة ، مما يدل على أن المنتج يفي بمعايير الاتحاد الأوروبي. انتبه جيدًا لتاريخ انتهاء صلاحية الواقي من الشمس وتأكد من أنك لن تقضي وقتًا أطول في الشمس أكثر مما تقضيه بدون واقي الشمس.

ما هو بالضبط عامل الحماية من الشمس (SPF) وتصنيف النجوم؟

عامل الحماية من الشمس ، أو SPF ، هو مقياس لكمية الحماية من الأشعة فوق البنفسجية B (UVB). يشرح NHS.

تم تصنيف عوامل الحماية من الشمس (SPF) على مقياس من 2 إلى 50+ بناءً على مستوى الحماية التي توفرها ، حيث تقدم 50+ أقوى أشكال الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

يقيس تصنيف النجوم مقدار الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (أ). يجب أن تشاهد تصنيفًا للنجوم يصل إلى خمس نجوم على واقيات الشمس في المملكة المتحدة. كلما ارتفع تصنيف النجوم ، كان ذلك أفضل.

الحروف “UVA” داخل الدائرة هي علامة أوروبية. وهذا يعني أن الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVA) لا تقل عن ثلث قيمة عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) وتفي بتوصيات الاتحاد الأوروبي. أحيانًا تسمى واقيات الشمس التي توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) و (ب) بالطيف الواسع.