مع ارتفاع درجات الحرارة في الأسبوع المقبل ، ستساعدك نصائحنا المفيدة في الحفاظ على سلامتك عندما يكون الطقس بالخارج لطيفًا.
بعد فصل الربيع الرطب والقاتم ، تتمتع المملكة المتحدة أخيرًا ببعض أشعة الشمس – وبعضنا محظوظ للاستمتاع بدرجات حرارة تصل إلى 25 درجة مئوية وما فوق.
إذن ما هو أفضل عذر من تناول مشروب؟
والكثير منا يفعل ذلك ، حيث أظهر استطلاع حديث أن أكثر من نصف البريطانيين يستهلكون المزيد من الكحول عندما يكون الطقس دافئًا. في حين أنه لا حرج في الاستمتاع بمشروب منعش – أو اثنين – فقد حذر الخبراء في عيادة الرحاب الخاصة Delamere من مخاطر الشرب في الشمس التي قد لا يدركها الكثير من الناس.
من المهم أن تشرب بمسؤولية من خلال الالتزام بمستويات استهلاك الكحول الموصى بها والتي تبلغ 14 وحدة أسبوعيًا ، لأن المتعة في الشمس يمكن أن تتحول بالتأكيد إلى خطورة عند تناول الكحول ، وإليك السبب:
تجفيف
يعتبر الجفاف من أكبر مخاطر الشرب في الخارج خلال الصيف. يزيل الكحول السوائل من الدم عبر الجهاز الكلوي ، الذي يشمل الكلى والحالب والمثانة ، بسرعة أكبر بكثير من السوائل الأخرى – مما يؤدي إلى الجفاف.
ويمكن أن يصبح هذا مشكلة أكبر في الشمس. عندما يكون الطقس حارًا في الخارج ، يحاول جسمنا أن يبرد من خلال التعرق ، مما يعني أننا نفقد المزيد من السوائل.
إذا لم يتم تعويض هذا السائل ، يمكن أن يؤدي إلى مستويات خطيرة من الجفاف. تشمل العلامات الدوخة والإرهاق والشعور بالعطش وجفاف الفم والشفتين والعينين.
إذا بدأت تظهر عليك علامات الجفاف ، فمن المهم تجديد مستويات السوائل في جسمك ، عن طريق شرب الماء أو المشروبات الرياضية. إذا لم تتحسن الأعراض ، فمن الضروري أن تسعى للحصول على علاج طبي لأنها يمكن أن تتطور إلى مشكلة خطيرة.
ضربة شمس
هناك مشكلة شائعة أخرى تتعلق بخلط الكحول والطقس الحار وهي حروق الشمس. أظهرت الدراسات أن بشرة الفرد تصبح أكثر عرضة للشمس وحساسية لها بعد تناول الكحول. أظهر البحث أن كمية الأشعة فوق البنفسجية التي استغرقتها لحرق جلد الفرد كانت أقل بكثير من دون تناول الكحول.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما يفرط شخص ما في تناول الكحول ، تقل قدرته على اتخاذ القرارات بشكل كبير. هذا يعني أنه من المرجح أن ينسوا إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس ، مما يزيد من فرص حرق الجلد والتسبب في أضرار أشعة الشمس.
ضربة شمس
ضربة الشمس هي أشد أشكال أمراض الحرارة ، وتحدث بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وعادة ما تكون نتيجة التعرض لدرجات حرارة عالية.
يحدث عندما يكون الجسم غير قادر على تنظيم درجة حرارته ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، والتنفس السريع ، والغثيان ، وارتفاع درجة حرارة الجسم ، والصداع ، وتغير السلوك العقلي.
يمكن أن يزيد الكحول من فرص الإصابة بضربة الشمس ، وذلك لأنه عندما يبدأ الجسم في السخونة الزائدة ، فإنه يبرد نفسه عن طريق التعرق. يمكن أن يقلل الكحول من كمية العرق التي ننتجها ، مما يجعل من الصعب على الجسم أن يبرد ، وهذا يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى مستويات خطيرة للغاية.
إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يعاني من ضربة شمس ، فمن الضروري التماس العناية الطبية على الفور.
خمسة أشياء يجب تذكرها إذا أصيب شخص ما بضربة شمس
-
تأكد من أن المصاب في مكان بارد يكون عادة في الداخل. في حالة عدم حدوث ذلك ، يكفي وجود بعض الظل – أي شيء يُبعد الشخص المصاب عن أشعة الشمس المباشرة.
-
قم بإزالة أكبر قدر ممكن من ملابسهم الخارجية ، ثم اطلب سيارة إسعاف. حاول إبقائها باردة قدر الإمكان أثناء الانتظار.
-
غطِّ الشخص في ملاءة باردة ومبللة واستمر في تغطيتها. إذا أمكن ، قم بقياس درجة حرارتها على فترات منتظمة حتى تنخفض إلى 38 درجة مئوية (100.4 فهرنهايت).
-
بمجرد أن تنخفض درجة حرارتها إلى هذا المستوى ، تخلص من الورقة المبللة واستبدلها بأخرى جافة.
-
قد تكون التجربة محزنة للمريض ، لذلك من المهم طمأنته حتى وصول المساعدة.
الغرق
سواء كانت رحلة إلى الشاطئ أو إلى البحيرة المحلية أو مجرد السباحة في المسبح الخارجي القابل للنفخ ، عندما يكون الطقس حارًا ، من المهم توخي الحذر الشديد حول الماء – خاصة عند تناول الكحول.
يضعف الكحول الأعصاب التي تتحكم في الأفعال اللاإرادية ، مثل التنفس وردود الأفعال المنعكسة. هذا يجعل السباحة والتواجد حول الماء في غاية الخطورة ، لأنه يزيد من خطر الغرق إذا بدأت في المعاناة في الماء.
يؤدي شرب الكحول أيضًا إلى صعوبة اتخاذ القرار على الأفراد ، مما يزيد من خطر وقوع حوادث في الماء.