حصري:
يُزعم مؤخرًا أن التورين ، الموجود بشكل شائع في مشروبات الطاقة ، هو المفتاح للعيش حتى سن 100 – والآن قال أحد خبراء النوم إن له فوائد صحية أخرى أيضًا
يُزعم مؤخرًا أن أحد المكونات الشائعة في مشروبات الطاقة هو المفتاح للعيش حياة طويلة وصحية ، وقد كشف خبير النوم الآن أن المادة الكيميائية لها فوائد صحية مهمة أخرى.
وجدت دراسة حديثة عن التورين – وهو حمض أميني موجود في أشكال البروتين ومشروبات الطاقة – أن المكملات الغذائية يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة بعد أن تم اكتشاف أنها تساعد في إطالة عمر الفئران التي تم اختبارها عليها.
وجد باحثون من جامعة كولومبيا في نيويورك أيضًا أنه بينما تنخفض مستويات التورين بنسبة 80٪ مع تقدم العمر ، فإن رفعها إلى مستويات أكثر شبابًا ساعد على تعزيز صحة القرود.
بعد الدراسة ، قال مارتن سيلي ، الرئيس التنفيذي وخبير النوم في MattressNextDay ، لصحيفة The Mirror أن التوراين يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم دورة نوم الشخص واستيقاظه لأنه يساعد على خفض مستويات الكورتيزول – المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر – في الجسم.
هذا يعني أن التوراين يمكن أن يعزز النوم التصالحي بسرعة أكبر ، لأنه يمكن أن يمنعك من الشعور بالتوتر قبل النوم.
قال: “يستخدم الجسم مادة التورين في العديد من الوظائف ، بما في ذلك استقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، بالإضافة إلى لعب دور في تقلصات العضلات ووظائف القلب وغير ذلك. ومع ذلك ، فمن المعروف أيضًا أنه يساعد في تنظيم نوم الشخص واستيقاظه. دورة.
“بينما لا يزال هناك الكثير من الأبحاث التي يجب إجراؤها لفهم تأثير التوراين الإيجابي على النوم بشكل أفضل ، يعتقد أن التوراين يساعد على خفض مستويات الكورتيزول لدى الشخص. كما تظهر العديد من الدراسات أن التوتر يمكن أن يكون له تأثير كبير على المدة التي يستغرقها وبالتالي ، يمكن للتوراين أن يحفز النوم التصالحي بسرعة أكبر “.
وأضاف مارتن أنه يعتقد أيضًا أن التوراين يساعد في تنظيم إنتاج الجسم وإفراز الميلاتونين ، وهي المادة الكيميائية التي ترسل إشارات إلى عقلك عندما يجب أن يشعر بالنعاس ، وكذلك الوقت الذي يجب أن يشعر فيه بمزيد من الاستيقاظ.
وقال الخبير إنه على الرغم من “عدم وجود ضرر” في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على مادة التورين – مثل اللحوم والأسماك – إلا أنه لا يوجد حاليًا “دليل قوي كاف” لدعم فكرة أن التورين هو “الأفضل لتعزيز النوم”.
بدلاً من ذلك ، يوصي مارتن بإضافة المزيد من المغنيسيوم إلى روتينك الليلي.
وأضاف: “لا يتم الحديث عن هذا المعدن الطبيعي بشكل كافٍ وله الكثير من الفوائد التي تحفز على النوم. من خلال مساعدة جسمك على القيام بعملياته الطبيعية بشكل أكثر فعالية ، يمكن لهذا المعدن الذكي أن يحسن نومك بشكل كبير – مما يسمح لك بالنوم أكثر. بسرعة ولفترة أطول وحتى يقضي على التعب والإرهاق طوال اليوم “.
إذا كنت تخطط لدمج المزيد من التوراين في نظامك الغذائي ، فلن يوصي مارتن بالاعتماد على مشروبات الطاقة ، لأنها تحتوي على كميات “قليلة” من المادة الكيميائية في المقام الأول ، وغالبًا ما تكون مليئة بالسكر والكافيين – وكلاهما لن تساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً.
قال الخبير: “بينما يتميز التوراين في مشروبات الطاقة ، لا ينبغي شربه خلال فترة الست ساعات التي تنوي النوم فيها ، حيث يتم تصنيعها لزيادة الطاقة بشكل فوري. وذلك لأن مشروبات الطاقة تحتوي على كمية عالية من الكافيين والمنبهات الأخرى التي يمكن أن تتداخل مع نومك ، مما يجعل من الصعب عليك الاسترخاء والانتقال إلى النوم.
“بالإضافة إلى ذلك ، لا يدرك الكثير من الناس حقيقة أن معظم مشروبات الطاقة تسبب الجفاف على المدى الطويل لأنها تشجعك على التبول ، مما قد يوقظك أيضًا في منتصف الليل.”
هل لديك قصة تبيعها؟ تواصل معنا على [email protected].