تم الكشف عن قصيدة جديدة مصممة علميًا لتحسين الحالة المزاجية وإجبار الناس على أن يكونوا أكثر نشاطًا – ولكن هل تنجح في ذلك؟
ابتكر الشاعر ذائع الصيت ، تشارلي كوكس ، التأليف باستخدام أكثر من 40.000 مشاركة من عامة الناس ، الذين تمت دعوتهم لمشاركة الكلمات التي تلهمهم للتحرك.
ثم تم تجميع كلمات الأغاني معًا وتسجيلها لاحقًا على مسار موسيقي كتبه منسق الموسيقى والمنتج الموسيقي بريان دي سوزا ، المعروف أيضًا باسم Auntie Flo.
وبشكل حاسم ، تم ضبط الموسيقى على تردد 111 هرتز ، والذي ثبت أنه يساعد أجسام البشر على إنتاج الإندورفين ، وتحسين الحالة المزاجية وتحسين القدرة على التركيز.
بالإضافة إلى تسجيله في ما يوصف أحيانًا بـ “التردد الإلهي” ، يستخدم المسار الموسيقي تدرجات وترية خاصة جدًا – مثل C Major إلى G Major – لخلق استجابة مزاجية معززة بين المستمعين.
عقدت ASICS شراكة مع Charly Cox و Auntie Flo لإنشاء قصيدة الكلمة المنطوقة لإلهام المزيد من الناس للتحرك من أجل صحتهم العقلية.
تأتي الحملة في أعقاب دراسة أجريت على 37000 بالغ في جميع أنحاء العالم ، والتي سجلت صحتهم العقلية.
صنف المشاركون أنفسهم على 10 مقاييس عاطفية ومعرفية ، بما في ذلك رباطة الجأش ، والمرونة ، والإيجابية ، والرضا ، والاسترخاء ، والثقة ، واليقظة ، والهدوء ، والتركيز ، والطاقة.
لكن متوسطهم كان 62 فقط من أصل 100 في “حالة العقل” السنوية للدراسة.
على الرغم من أن التمرين المثبت يمكن أن يحسن الصحة العقلية ، إلا أن الدراسة وجدت أن 15 دقيقة فقط وتسع ثوانٍ من الحركة كافية لإحداث تأثير إيجابي في عقلك.
وفي حديثها عن تعاونها مع العلامة التجارية الرياضية ، قالت الشاعرة البريطانية والناشطة في مجال الصحة العقلية تشارلي كوكس: “المرض العقلي يمكن أن يضعف. المفارقة الشعرية التي تساعدها الحركة غالبًا ما تكون اقتراحًا لطيفًا من صديق جيد تريد فقط الصراخ عليه وتجاهله – لقد كنت ذلك الشخص.
“ساعدت الحركة اللطيفة على درء بعض أسوأ حلقاتي وأبقيني عقليًا وجسديًا في مكان أفضل بكثير.
“آمل حقًا أن يلهم هذا المسار الناس للمحاولة. حاول فقط. عندما تبدو الحياة مثل الماراثون ، فما الهدف من الركض؟ ابحث عن الفخر والسعادة في التحرك لتشعر بتحسن لا أن تكون أفضل “.
وجدت دراسة منفصلة شملت 2000 بالغ في المتوسط أن المستجيبين كانوا نشيطين عادة أربعة أيام في الأسبوع.
لكن 9٪ اعترفوا بأنهم لم يكونوا نشيطين بدنيًا ليوم واحد من ذلك الأسبوع.
في تلك الفترة الزمنية ، شعر البالغ العادي بالامتلاء الكامل للطاقة خمس مرات وشعر بالخمول والركود أربع مرات.
المحفزات الرئيسية للأشخاص ليكونوا نشيطين بدنيًا هي مستويات لياقتهم البدنية (64٪) ، بينما أراد 48٪ تحسين الصحة العقلية.
كان الاستماع إلى الموسيقى هو الطريقة الأفضل لتحفيز الناس على الحركة (33٪) ، يليها متابعة الأنشطة غير الرياضية بشكل مفرط – مثل البستنة (31٪).
بينما وجد 28٪ أن تحديد أهداف لتحقيقها يساعدهم حقًا ، و 20٪ اختاروا العمل مع الأصدقاء لإبقائهم على طريق النجاح.
لكن حاصرات التحفيز تشمل الشعور بالخجل عند ممارسة الرياضة (28٪) ، تكلفة المرافق (24٪) والخوف من الإصابة (16٪).
طوال شهر يونيو ، في كل مرة يتم فيها بث القصيدة المعززة للمزاج “Nothing Feels Better” على Spotify ، سيتم جمع 5 جنيهات إسترلينية لصالح جمعية العقل الخيرية للصحة العقلية.
وأضافت عالمة النفس بالموسيقى ، فيكتوريا ويليامسون ، نيابة عن ASICS ، التي دخلت في شراكة مع Mind منذ عام 2021 لتعزيز الوعي بالصحة العقلية: “العلاقة بين الموسيقى والدماغ رائعة.
“باستخدام الأصوات والأوتار والترددات ، يمكنك زيادة تدفق الدم في مناطق الدماغ التي تحفز المشاعر المختلفة.
“تم تصميم التقنيات التي استخدمتها Auntie Flo لتنشيط قشرة الفص الجبهي ومناطق الدماغ اللوزة التي تؤثر على شعورنا ويمكن أن تثير مشاعر الطاقة والتحفيز.
“سواء كان ذلك في نزهة على الأقدام أو الجري أو جلسة في صالة الألعاب الرياضية ، نأمل أن يكون الاستماع إلى هذه الأغنية في بداية التمرين مصدر إلهام لك للتحرك فعليًا.”
أفضل سبع طرق يحفز المتمرنون أنفسهم:
- اسمع اغاني
- ممارسة الأنشطة غير الرياضية بشكل مفرط مثل البستنة
- تحديد الأهداف
- ممارسة الرياضة مع الأصدقاء
- أكافئ نفسي
- الالتزام بفصل تمرين مقدمًا
- ترك المعدات الرياضية جاهزة للانطلاق
لا شيء يشعر وكأنه قصيدة أفضل:
أعلم أنه يمكن أن يشعر بالكآبة هنا
لقد لاحظت
مدى السرعة التي يمكن أن تسير بها الأمور على ما يرام
ثم توقف عن العمل
الغمر ، الحمأة النائمة
محاربة الفكر ليوم واحد فقط
الاستسلام
الصراخ أعطني استراحة
لماذا لا يكون الاستيقاظ كافيًا
الانفصال عن الأفكار المزيفة
كل شيء على ما يرام شكرا
لأنه ليس كذلك
سكوني يتضخم إلى ثقل
كيف أبني في هذا الكراهية
هذا الفضاء لا أستطيع وضع الكلمات فيه
اريد ان اتعلم
أن تكون إنسانًا هو أمر صعب
أحتاج إلى وقت لأظهر لنفسي بعض الحب
أريد أن أهز جسدي حتى يتحرر
أصوات صغيرة
هذا الغناء
الأغاني يمكن أن ينفضها رأسي
وسبلاش العاطفة
بينما أشاهد المسافة اقتربت
لا أخطط للركض فوق خط النهاية
اريد التعرف عليها
أريد أن أستحم في الفوضى
أريد أن أصبح الفكرة ذاتها
من التحول
أنا كل ذرة ، وتمتد وترتد من الشعور
أنا حشد ابتهاج عقلي
أنا شيء لا يصدق
أنا الطبيعة البشرية تغذي روحي
أنا الهدف ، أرفع
اظهر نفسي مع كل دقيقة
هذا ما لم أعتقد أنه ممكن
حتى هذا الصباح
سوف تستمر في التحول
مع دقات قلبي
مع وتيرة قدمي
عندما يلتقي كل هذا
في رأيي
لا شيء أفضل
من التحرك
من هذا التألق
من هذه اليقظة الباسلة والحيوية
من هذا صحي وتمكين وملتزم
لحظة
لا شيء أفضل
من جسدي رفع ذهني
كل ما يخصني.