إذا كان تناول الطعام الصحي والحفاظ على لياقتك هو ما يدور في ذهنك حاليًا، نحن هل قمت بتغطية الأنظمة الغذائية المختلفة التي يستخدمها المشاهير حاليًا ويقولون إنهم يحققون النجاح معها.
نجوم مثل مولي سيمز, كيت والش والمزيد من حب الصيام المتقطع. (هذا هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر تقريبًا). يتكون اتجاه النظام الغذائي من البقاء بدون طعام لفترة من الوقت، ثم تناول الطعام بشكل طبيعي. يتبع الكثيرون صيام الساعة 16:8 – وهو النوع الأكثر شيوعًا – والذي يتضمن تناول جميع السعرات الحرارية الخاصة بك طوال اليوم في فترة ثماني ساعات، ثم الصيام لمدة 16 ساعة طوال الليل. هناك طريقة أخرى وهي 5:2، حيث تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام، ثم تقيد كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشدة خلال اليومين الآخرين.
“باختصار، الصيام المتقطع فعال”، هذا ما قاله اختصاصي التغذية في مدينة نيويورك، كيري غلاسمان، في وقت سابق. نحن. “هذا هو السبب: بالنسبة لمعظم الناس، فإنك تقيد السعرات الحرارية وتستغني إلى حد كبير عن الطعام الذي لا ينبغي عليك تناوله على أي حال.”
إن اتباع نظام غذائي نباتي هو أمر مفضل آخر لدى المشاهير. يختار المتابعون عادة الأطعمة المشتقة من النباتات، مثل الفواكه والخضروات، وكذلك المكسرات والحبوب وغيرها.
في أبريل 2019، كيم كارداشيان أعلنت على إنستغرام أنها تقوم بإجراء تغيير كبير على نظامها الغذائي في المنزل. معجب آخر؟ بيونسيه. وكانت مغنية “فورميشن” البالغة من العمر 38 عاماً قد كشفت سابقاً أنها فقدت وزنها بعد أن استقبلت التوأم سير ورومي في يونيو/حزيران 2017 (مع زوجها جاي زي) من خلال “الاقتصار على عدم الخبز، أو الكربوهيدرات، أو السكر، أو منتجات الألبان، أو اللحوم، أو السمك، أو الكحول.”
يعد نظام باليو الغذائي أيضًا اتجاهًا كبيرًا بين النجوم مثل جيسيكا بيل و ميغان فوكس. تتضمن خطة الوجبات هذه عادةً أطعمة تشبه ما كان يأكله رجال الكهف خلال العصر الحجري القديم. لذا بدلاً من تناول منتجات الألبان والحلويات السكرية، يختار المتابعون الأطعمة الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفواكه والخضروات والبذور.
قم بالتمرير لأسفل لمعرفة المزيد عن هذه الأنظمة الغذائية، بالإضافة إلى غيرها.