مع بدء فصل الصيف الحارق في دولة الإمارات العربية المتحدة مع وصول درجات الحرارة إلى ما يقرب من 50 درجة مئوية، يحث الخبراء الطبيون أفراد المجتمع على إعطاء الأولوية لصحتهم وسلامتهم.
قد تؤدي الحرارة والرطوبة الشديدة إلى مخاطر صحية خطيرة، خاصة في فصل الصيف. يعد الجفاف وضربة الشمس والإرهاق ومشاكل الجلد من بين العديد من المشكلات الصحية الشائعة التي نواجهها أثناء الظروف الجوية الحارة.
فيما يلي خمس نصائح أساسية للحفاظ على صحتك وأمان أفراد عائلتك هذا الموسم:
كن على اطلاع على اخر الاخبار. اتبع KT على قنوات WhatsApp.
1. حافظ على رطوبة جسمك
وأوصت الدكتورة كارلا صلابا، أخصائية طب الأطفال في عيادات هيلث بلاس العائلية التابعة لـ M42 في جزيرة السعديات، بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، خاصة إذا كان الفرد يمارس أنشطة خارجية.
قال الدكتور سلابا: “إن الترطيب هو المفتاح”. خليج تايمز. “خلال أشهر الصيف الحارة، من المهم شرب الكثير من الماء للحفاظ على برودة جسمك وعمله بشكل صحيح. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى التعب، والدوخة، وحتى ضربة الشمس. شجع أفراد عائلتك على شرب الماء بانتظام وحمل زجاجات مياه قابلة لإعادة الاستخدام للبقاء رطبًا أثناء التنقل.
2. احمي بشرتك
يمكن أن يكون التعرض لأشعة الشمس قاسيًا على الجلد، ولهذا السبب من المهم استخدام الحماية من الشمس وجعلها أولوية.
وينصح الدكتور صلابا بوضع كريم حماية من الشمس بمعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، وإعادة وضعه كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.
وأضافت: “لا تنس الأماكن التي غالبًا ما يتم تجاهلها مثل الأذنين والجزء الخلفي من الرقبة وأعلى القدمين. كما أن ارتداء القبعات والنظارات الشمسية والملابس الخفيفة ذات الأكمام الطويلة يمكن أن يوفر حماية إضافية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة”.
3. خطط للأنشطة
وأشار الدكتور صلابا أيضًا إلى أن الأطفال الصغار وكبار السن معرضون لخطر صحي أكبر بسبب الحرارة الشديدة.
“خطط للأنشطة الخارجية خلال الأجزاء الأكثر برودة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر. عند ارتفاع درجات الحرارة، ابحث عن الظل أو ابق في منطقة داخلية مكيفة. ستساعدك الملابس الخفيفة التي تسمح بمرور الهواء أيضًا على إبقائك باردًا.
وأكدت أيضًا أنه من المهم أن تأخذ فترات راحة متكررة إذا كنت تنشط في الخارج.
الدكتورة كارلا سلابا
4. تناول الفواكه والخضروات الطازجة
وحث الدكتور صلابا أفراد المجتمع على تناول الفواكه والخضروات الطازجة. ووفقا لها، فإن دمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات التي تعتمد على الماء في نظامك الغذائي الصيفي، مثل البطيخ والطماطم والخوخ والتوت والقرنبيط لن يبقيك رطبا فحسب، بل صحيا أيضا.
وأضافت: “لكن تذكروا أن سلامة الغذاء أمر بالغ الأهمية لتجنب الأمراض، لذا تأكدوا من غسل جميع الفواكه والخضروات جيداً قبل تناولها”.
5. التأكد من سلامة المياه
يعد قضاء الوقت في حمام السباحة أحد أفضل الطرق للتغلب على الحرارة، ولكن سواء على الشاطئ أو حمام السباحة، فإن السلامة المائية أمر ضروري. وحث الطبيب الآباء ومقدمي الرعاية على عدم ترك الأطفال دون مراقبة بالقرب من الماء، ولو للحظة واحدة.
ونصحت الأهالي باستغلال العطلة الصيفية وتسجيل أبنائهم في دروس السباحة إذا لم يتعلموها بعد.
وشدد الدكتور سلالا على أنه “من الحكمة أيضًا التعرف على منطقة السباحة والتحقق من وجود أي علامات تحذيرية أو أعلام تشير إلى ظروف غير آمنة”.