تقول خبيرة الأمعاء جيما ستيوارت إن هناك خمس طرق يمكنك التعامل معها، إذا كنت تعرف ما هو الخطأ
أصدر خبير صحة الأمعاء نصيحة عاجلة للأشخاص القلقين بشأن العطلات الصيفية والنزهات، حيث وجدت دراسة جديدة أن واحدًا من كل 10 أفراد يعاني من “الحاجة الملحة للتبرز”. إلحاح الأمعاء أو إلحاح البراز هو اندفاع مفاجئ وغير مريح في كثير من الأحيان لقضاء الحاجة.
هذه إشارة إنذار واسعة النطاق ومنهكة في كثير من الأحيان لمشاكل صحة الأمعاء بما في ذلك مرض التهاب الأمعاء (IBD)، ومتلازمة القولون العصبي (IBS)، ومرض الاضطرابات الهضمية، وعدم تحمل الطعام. وفقا لجيما ستيوارت من Gut Wealth، يعاني عدد أكبر من الأشخاص من حالات إلحاح الأمعاء أكثر مما كان متوقعا بشكل عام.
يشكل السفر أثناء المعاناة من اعتلال الصحة الهضمية تحديات كبيرة، مما يؤدي عادةً إلى القلق والإحجام عن الذهاب في رحلات. قال ستيوارت: “يخشى الكثير من الناس الاستمتاع بالهواء الطلق أو الرحلات اليومية أو العطلات بسبب عدم القدرة على التنبؤ بحركات الأمعاء”.
“هذا الخوف يمكن أن يمنع الناس من عيش حياتهم على أكمل وجه، مما يخلق دائرة من التوتر ومشاكل الأمعاء التي تديم المشكلة.”
إن عدم القدرة على التنبؤ بإلحاح الأمعاء يعني أنه يجب على الأفراد أن يكونوا مستعدين دائمًا، مما يؤدي غالبًا إلى التخطيط الدقيق حول توفر الحمام. وقال ستيوارت: “نحن كأمة متحفظون للغاية، حيث لا تجد في كثير من الأحيان أشخاصًا يتحدثون علنًا عن عاداتهم في استخدام المرحاض”.
“عندما تعاني من شيء مثل إلحاح الأمعاء، فإنك تميل إلى عدم التحدث عنه مع الآخرين خاصة إذا انتهى بك الأمر إلى التعرض لحادث من وقت لآخر. لكن المشكلة أكثر شيوعًا بكثير مما تعتقد. أكثر من 6.5 مليون شخص في العالم المملكة المتحدة تتأثر بشكل ما من أشكال مشاكل الأمعاء، وهذا العدد سيستمر في النمو”.
وشدد ستيوارت على أهمية كسر حاجز الصمت بشأن هذه القضية، مضيفًا: “نحن أمة نتظاهر بأننا لا نتبرز، ولكن هناك موقعًا إلكترونيًا كاملاً مخصصًا للعثور على مراحيض عامة للبراز في حالات الطوارئ”.
5 نصائح لإدارة إلحاح الأمعاء
لمساعدة أولئك الذين يعانون من إلحاح الأمعاء، يشارك ستيوارت خمس نصائح عملية:
-
تتبعها:
ابدأ في الاحتفاظ بسجل لكل مرة تغلب عليك فيها الرغبة المفاجئة في استخدام المرحاض. أثناء قيامك بتجميع المعلومات، قد تلاحظ اتجاهات شائعة – مثل الحاجة إلى الذهاب في أوقات معينة، أو بعد وجبات معينة، أو خلال فترات التوتر الشديد. لا يساعدك هذا على التخطيط لأمعائك فحسب، بل يمكنه أيضًا مساعدة الطبيب في إجراء تشخيص رسمي.
-
خطط مسبقا:
عند التخطيط لرحلة أو قضاء يوم في الخارج، قم بفحص المطاعم والأماكن الأخرى لمعرفة مرافقها عند دخولك لأول مرة، واستخدم المنتديات عبر الإنترنت المخصصة لتقييم أفضل المراحيض العامة في لندن لمساعدتك في العثور على مرحاض أثناء التنقل (الناس يهتفون حول مرحاض M&S في شارع أكسفورد).
-
التقدم بطلب للحصول على بطاقة لا أستطيع الانتظار:
تم تصميم بطاقة “لا أستطيع الانتظار” ليتم وضعها بشكل سري في محفظة أو محفظة ويمكن إظهارها للموظفين في المتاجر والمطاعم والأماكن الأخرى حتى تتمكن من استخدام المرحاض الخاص بهم دون الحاجة إلى شرح حالتك.
-
لا تنشغل باختصار:
ولسوء الحظ، يجب على أولئك الذين يعانون من إلحاح الأمعاء أن يكونوا مستعدين لحركة طارئة أينما ذهبوا. تأكد من أن لديك مناديل مبللة سهلة الاستخدام إذا كنت تعلم أنك ستستخدم المرافق العامة
-
الاستثمار في بوستبيوتيك:
يتم إنتاج Postbiotics بواسطة البكتيريا السليمة في أمعائك للمساعدة في هضم الطعام وخلق بيئة مواتية لبكتيريا الأمعاء الجيدة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للغاية في علاج أعراض القولون العصبي مثل الالتهاب والانتفاخ والإسهال وإلحاح الأمعاء.
لا يجب أن يكون السفر مصدرًا للقلق بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اعتلال الصحة الهضمية. مع نصائح الخبراء هذه، يمكنك إدارة إلحاح الأمعاء بشكل أفضل والاستمتاع برحلة أكثر راحة وخالية من الهموم. من خلال معالجة المشكلة بشكل علني والاستعداد بفعالية، يمكنك استعادة حريتك في السفر وتجربة الحياة دون الخوف المستمر من الذهاب إلى الحمام في حالات الطوارئ.