بدت دينيس أوستن المتحمسة للتمرين رائعة في ثوب السباحة الوردي المكون من قطعة واحدة في صورة تمت مشاركتها على Instagram يوم الثلاثاء.
كانت النجمة البالغة من العمر 67 عامًا متناغمة ومسمّرة وشعرها الأشقر منسدلًا بينما كانت تجلس على كرسي.
كان عنوانها يدور حول الامتنان.
'اليوم أدعوك لتخبر أحد الأشخاص في حياتك عن مدى تقديرك له!! الشعور بالتقدير هو أحد أروع المشاعر… الأشياء الصغيرة تصنع الفارق حقًا!! أحبكم جميعا!! “Xox”، كتب النجم الذي يبلغ طوله 5 أقدام و4 بوصات.
يأتي هذا بعد أن تحدثت دينيس عن الشيخوخة مع صحة المرأة.
“بصراحة، الشيخوخة هي الشيخوخة. قالت الأم: “إن الحكمة والتجارب مذهلة للغاية، وأعرف أن لدي مهنة مُرضية وقد ساعدت الناس”.
“إنه يمنحني الثقة للسماح للناس بأن يدركوا أن بإمكانهم إعطاء الأولوية لصحتهم. هذه هي رسالتي: أنت تستحق ذلك.
بدت دينيس أوستن المتحمسة للتمرين رائعة في ثوب السباحة الوردي المكون من قطعة واحدة. كان عنوانها يدور حول الامتنان. 'اليوم أدعوك لتخبر أحد الأشخاص في حياتك عن مدى تقديرك له!! الشعور بالتقدير من أروع المشاعر
في العام الماضي شوهدت فتاة الغلاف وهي ترتدي ملابس السباحة البيضاء المشابهة جدًا. لقد تمكنت من الحفاظ على لياقتها البدنية في الستينيات من عمرها حيث تواصل جلسات التمرين اليومية
وأضافت فتاة الغلاف من سان بيدرو، كاليفورنيا: “أفضل شعور في العالم هو أن تستيقظ وأنت تشعر بالسعادة”. جزء الشيخوخة؟ بالطبع أراه في وجهي. عمري 66 عامًا ولا أستخدم البوتوكس. أنا لا أفعل أي شيء. أنا لا أقول أبداً، لكني لا أقول ذلك بعد. أنا لا أهتم بالتقدم في السن. إنه امتياز.
لقد تمكنت من الحفاظ على لياقتها البدنية في الستينيات من عمرها حيث تواصل جلسات التمرين اليومية.
'نصيحة!! من المهم جدًا أن تعتني بنفسك أولاً! بدأ النجم المتزوج من جيف أوستن منذ 40 عامًا.
“أعلم أن هذا لا يأتي بشكل طبيعي بالنسبة للكثيرين منكم، لكنه سيسمح لكم في الواقع بتقديم خدمة أفضل لمن حولكم.”
“لا تعتقد أنه من الأنانية أن تفعل الأشياء لنفسك، لأنها ضرورية!”
ثم طلبت من معجبيها الرد.
'متى آخر مرة تضع فيها نفسك أولاً، قم بالتعليق أدناه… أحب أن أسمع منكم جميعًا!! وتذكر دائمًا أنك تستحق ذلك!! إكسوكسو.
يأتي هذا بعد أن صدمت المعجبين بصورة مذهلة قبل وبعد مشاركة الصورة على Instagram.
على اليسار شوهدت بملابس السباحة البيضاء من التسعينيات.
وعلى اليمين شوهدت بملابس السباحة البيضاء المشابهة جدًا هذا العام.
لقد بدت رائعة في كلتا الصورتين كما علقت قائلة: “آنذاك والآن !!!!!” من الغلاف إلى الغلاف… الصورة القديمة مأخوذة من غلاف قمت بتصويره في التسعينيات… إلى غلاف مجلة عالم المرأة الذي كنت فيه هذا الصيف!
'أنا أحب اللحظات الكاملة وهذه بالتأكيد واحدة منها !! هذه الذكريات الرائعة بالإضافة إلى مدى امتناني للحياة الجميلة والعمل الذي كنت محظوظًا بما فيه الكفاية!!!
لا تزال في العاشرة من عمرها: يأتي هذا بعد أن صدمت المعجبين بصورة مذهلة قبل وبعد مشاركة الصورة على Instagram. على اليسار شوهدت بملابس السباحة البيضاء من التسعينيات. وعلى اليمين شوهدت بملابس السباحة البيضاء المشابهة جدًا هذا العام
'وهذا بسببكم… أحبكم جميعا!!! تم التقاط صورة “آنذاك” بواسطة تشارلز بوش الذي كان المصور الفوتوغرافي العزيز لدي لأكثر من 25 عامًا والذي قام بتغطية كل ما لدي من أشرطة VHS وأقراص DVD الخاصة بي.. وتم التقاط صورة “الآن” بواسطة صديقي العزيز والمصور الرائع Alex Jay!!!'
وشوهدت في يونيو/حزيران وهي ترتدي نفس ملابس السباحة الوردية التي ارتدتها لأول مرة قبل 30 عامًا على الشاطئ.
'ذاكرة الجمعة القديمة!!!! رائع!!!' بدأت المقيمة في جنوب كاليفورنيا تعليقها.
“الوقت يطير بالتأكيد عندما تفعل ما تحب !!! وأضافت: “إنه لمن دواعي الحنين بالنسبة لي أن أنظر إلى الوراء قبل 30 عامًا عندما ارتديت هذا الزي أثناء تصوير برنامجي التلفزيوني…”.
'أنا الآن في السادسة والثلاثين من عمري والآن في السادسة والستين وما زلت أشعر بحالة رائعة !!! أنا ممتن جدًا لصحتي الجيدة !! أحبكم جميعاً!! إكسوكسو.
لا تزال نحيلة: لقد أظهرت مظهرًا مشابهًا قبل وبعد المركب هذا الصيف
أخبرت صفارات الإنذار أيضًا المعجبين أنه يمكنهم الحصول على جسم صيفي رائع أيضًا ويستغرق الأمر 10 دقائق فقط يوميًا في راحة منزلك.
لقد اقترحت أن تمارس التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق يوميًا حوالي ثلاث مرات يوميًا، مما يجعلها تمرينًا لمدة 30 دقيقة على مدار اليوم بأكمله، ولكن البدء بـ 10 دقائق فقط يوميًا أمر جيد أيضًا.
هل تبحث عن حرق سريع للقلب اليوم؟ انا املك واحد من اجلك!! هذا التمرين لا يستغرق أكثر من 10 دقائق، ولكنه بالتأكيد سيعمل على ضخ الدم لديك وحرق بعض السعرات الحرارية.
وأضافت: “أفضل ما في الأمر هو أنه يمكنك القيام بذلك مباشرة من المنزل!”
“ابدأ يومك ببعض الحركة وأعدك أنك ستشعر بشعور رائع!” شاركت أيقونة الثمانينيات التي لا تزال تبدو رائعة حتى اليوم.
يتضمن التمرين تحريك قدميك من جانب إلى آخر ورفع ذراعيك عالياً. كل بضع خطوات، يتم تحريك الذراعين للأعلى وإلى الجانب.
أوستن هو مدرب للياقة البدنية، ومؤلف، وكاتب عمود، وعضو سابق في مجلس الرئيس للياقة البدنية والرياضة.
وُلدت الجميلة التي يبلغ طولها 5 أقدام و4 بوصات عام 1957 في سان بيدرو، كاليفورنيا.
ديجا فو: لقد فعلت الشيء نفسه آنذاك والآن هذا الربيع حيث كانت ترتدي بدلة وردية اللون
لقد تزوجت من جيف أوستن منذ عام 1983 ولديهما معًا ابنة كاتي أوستن.
وقالت في شهر مايو إنها كانت تمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة 40 عامًا.
وأوضحت النجمة أنها تقوم بالعديد من التمارين طوال الأسبوع للحفاظ على قوتها والحفاظ على قلبها في حالة جيدة.
ثم ذكّرت الآخرين بأنه “لا يوجد عذر” لعدم القيام بالشيء نفسه.
وقالت لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “هذا صحيح، لقد كنت أمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة لمدة 40 عامًا. أعتقد حقًا أنه في 30 دقيقة يمكنك الحصول على كل شيء.
“لذا، في بعض أيام الأسبوع، أقوم بتمارين القلب لمدة 30 دقيقة لحرق الدهون، والعمل على (قلبي) – فهو عضلة.
استمر في التحرك: يقوم أوستن بتمارين رياضية لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة 40 عامًا
“ثم في الأيام الثلاثة الأخرى، أقوم بتمارين التنغيم والتمدد لمدة 30 دقيقة للحفاظ على عضلات البطن قوية … للحفاظ على الجسم قويًا ومتماسكًا ومشدودًا.
لقد وجدنا من خلال الأبحاث أن 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع هي فترة زمنية كبيرة للحصول على تمرين رائع.
“يمكن أن يستغرق الأمر 30 دقيقة من المشي في الهواء الطلق… لذلك ليس هناك عذر”. '
ومضت دينيس لتضيف أنها ستمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة قبل بدء المدرسة عندما يكون أطفالها صغارًا.
ونصحت بأن أولئك الذين يعانون من ذلك يمكنهم تقسيم تمارينهم إلى أجزاء أصغر.
تظهر هنا دينيس مع ابنتها كاتي، على اليسار، والتي تزوجت في وقت سابق من هذا العام
وأضافت: 'عندما كان الأطفال صغارًا، كنت أستيقظ قبل أن يستيقظوا.
“قبل أن أطبخ لهم وجبة الإفطار وأرسلهم إلى المدرسة، كنت أقوم بإنجازها… أحيانًا كنت أقوم بإنجازها في الصباح، أو طوال اليوم، كنت أقوم بإنجازها لمدة 10 دقائق.
“يمكنك القيام بثلاثة تدريبات مدة كل منها 10 دقائق. يمكنك (القيام) بتراكم 30 دقيقة في اليوم وهذا رائع أيضًا.
في يوم الذكرى ظهرت وهي ترتدي بدلة سباحة حمراء من قطعة واحدة وهي واقفة في مدخل أحد القصر.
“عطلة نهاية أسبوع سعيدة للجميع بمناسبة يوم الذكرى!!!” بدأت مذكرتها.
“آمل أن تقضي وقتًا ممتعًا مع أحبائك !! هل لديك أي خطط خاصة؟؟ شاركوها معي في التعليقات… أحب التواصل معكم جميعاً!! إكسوكسو.