تكشف كيسي دونوفان عن النظام الغذائي اليومي ونظام التمرين الذي تتبعه لتحقيق خسارة لا تصدق في الوزن – بعد انخفاض وزنها عن 100 كجم لأول مرة في حياتها البالغة
شاركت Casey Donovan في الوجبة اليومية وخطة التمرين التي ساهمت في إنقاص وزنها بنجاح.
في منشور على Instagram Stories يوم الجمعة ، شاركت الفتاة البالغة من العمر 35 عامًا روتينها الصباحي ، والذي تضمن التمرين على آلة بيلاتيس الإصلاحية.
ثم نشرت بعد ذلك وجبة الإعداد ووجبة الإفطار ، والتي تضمنت عددًا من المكملات الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د والكركم.
لتناول الإفطار ، تناولت توست الفيجيمايت والطماطم الكرزية ، بالإضافة إلى وعاء من الموز مع القرفة.
اشتملت وجبتها على خضار مشكلة على الطريقة الآسيوية مقلية بزيت السمسم وصلصة الصويا.
شاركت كيسي دونوفان (في الصورة) خطة الوجبة اليومية والتمارين الرياضية التي ساهمت في إنقاص وزنها بنجاح
نشرت كيسي مؤخرًا وجباتها من جيني كريج لمدة أسبوع.
تشمل قائمة المغني وجبات الإفطار من خبز الموز والخبز المحمص والحبوب الكاملة والفواكه أو حبوب Nutri-Grain وشريحتين من الخبز المحمص الكامل ونصف كوب من الفاصوليا المخبوزة.
لديها أيضًا خيار لوح شوفان ومشمش وكعك إنجليزي وفواكه وبيضة مسلوقة أو مسلوقة.
تحتوي كل وجبة إفطار على حصة إضافية من منتجات الألبان ، والتي يمكن أن تأتي على شكل حليب أو زبادي.
نشرت وجبة إعدادها ووجبة الإفطار ، والتي تضمنت عددًا من المكملات الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د والكركم
شاركت أيضًا روتينها الصباحي ، والذي تضمن وقتًا على آلة بيلاتيس الإصلاحية
بالنسبة للوجبات الخفيفة ، يمكنها الاختيار من بين منتجات الألبان والفواكه والمكسرات ونصف المافن الإنجليزي وجبن الريكوتا.
تشمل عناصر قائمة الغداء لحم الخنزير المحمص والجبن أو معكرونة البيستو ، جنبًا إلى جنب مع خبز الحبوب الكاملة واللحوم والسلطة.
من الواضح أن النظام الغذائي مرن ، حيث أنه في بعض الأيام قام كيسي بتخصيص حساء اليقطين للحصول على بوريتو ، والخضار المشوية لكعكة لحم الخنزير ، ومعكرونة بولونيز للحصول على فريتاتا.
تتنوع اختيارات العشاء من معجنات اللحم البقري مع جانب من الخضار والخبز إلى الخضار تكا ماسالا أو الدجاج المشوي والخضروات.
قامت كيسي أيضًا بتبديل بعض وجبات العشاء الخاصة بها ، حيث اختارت دجاج بالكاري بدلاً من كعك السمك التايلاندي وطبق ساتيه بدلاً من كانيلوني.
شاركت دونوفان مؤخرًا أسرار فقدان وزنها ، وكشفت أنها كانت على اتصال بمدربها جيني كريج ، أنجيلا ، أثناء السفر. في الصورة عام 2006
“ثمانية عروض أسبوعيًا يمكن أن تكون رائعة في بعض الأحيان … الشيء الوحيد الذي أحبه هو أنني أستطيع أن أضع وجباتيjennycraigausnz في كل يوم!” كتبت في تعليقها.
أقوم بإعداد الخضار و / أو السلطات في المنزل وأخذ وجبات جيني كريج معي وقم ببساطة بتسخينها قبل العروض وبعدها وبعدها. الأمر بسيط يبعث على السخرية! ”
شاركت دونوفان مؤخرًا أسرار فقدان وزنها ، وكشفت أنها كانت على اتصال بمدربها جيني كريج ، أنجيلا ، أثناء السفر.
تلعب حاليًا دور البطولة في الإنتاج المسرحي لـ “& Juliet” ، وهي قصة منبثقة تستند إلى مسرحية شكسبير الكلاسيكية روميو وجولييت ، والتي تعزف في مسرح ريجنت في ملبورن.
تقوم حاليًا بدور البطولة في الإنتاج المسرحي لـ “& Juliet”.