إنه على وشك أن يصبح الجو حارًا حقًا ، وقد شارك أحد خبراء النوم في خدعة رائعة باستخدام الجوارب التي من المفترض أن تساعدك على النوم بشكل أسرع عندما تضرب الموجة الحارة أحدث.
على الرغم من أن معظمنا يحب الطقس الحار ، فإنه يعني بالنسبة للكثيرين الليالي اللزجة مع القليل من النوم.
تتوقع المملكة المتحدة موجة حارة ، حيث تصل درجات الحرارة إلى 25 درجة مئوية لتصل إلى أجزاء من البلاد – مما يعني أن بعض الليالي المليئة بالعرق تنتظرنا. مع وجود عدد قليل جدًا من المنازل التي تحتوي على وحدات تكييف ، فهذا يعني عادةً أن الدفء يمكن أن يكون لا يطاق في الليل عندما ترتفع مستويات الرطوبة.
مع وضع هذا في الاعتبار ، وضع جيمس ، المعروف أيضًا باسم “مهووس النوم” في MattressOnline ، بعض النصائح القيمة حول كيفية النوم بسرعة عندما يكون الجو حارًا – وخدعة جورب واحدة أنيقة بشكل خاص.
بناءً على نصيحة الدكتور Azamain ، الذي ينشر بانتظام نصائح صحية على TikTok ، يوصي James بوضع جواربك في الثلاجة ، قبل وضعها للنوم.
في حين أن الجوارب في السرير قد تكون خيارًا مثيرًا للجدل بالنسبة للكثيرين ، إلا أن الطبيب يدعي أنه يمكن أن يساعد في خفض درجة حرارة الجسم. قد تكون فكرة جيدة أن تحذر عائلتك قبل أن يخافوا بعد اكتشاف جواربك في درج الخضروات.
هناك شيء آخر يمكن أن يساعد في خفض درجة حرارة جسمك وهو استخدام الألوفيرا ، والذي يمكن أن يكون له تأثير التبريد. وفقًا لخبيرة الأرصاد جودي كوديش ، إذا وضعتها في جميع أنحاء جسمك قبل النوم ، فسيساعدك ذلك على الشعور “ببرودة خمس مرات أكثر مما لو كنت قد استحممت”.
بالإضافة إلى هذه النصائح قبل النوم ، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها خلال النهار ستساعدك على النوم بشكل أسرع في الليل.
وفقًا لجيمس ، فإن أحد الأشياء الرئيسية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج من نوم الليل الحار هو الحفاظ على برودة منزلك أثناء النهار.
للقيام بذلك ، تأكد من أنك تحجب أشعة الشمس ، خاصة في غرفة نومك ، عن طريق إبقاء الستائر والستائر مغلقة.
يجب أيضًا تجنب أخذ قيلولة أثناء النهار ، حتى لو كانت الحرارة تجعلك تشعر بالنعاس. قال جيمس: “مصادر متعددة ، مثل مذيع الطقس آبي ديوهورست والدكتور أزمين ، توصي بالحفاظ على نومك الثمين ليلا من خلال البقاء في روتينك المعتاد.”
من الجدير أيضًا أن نتذكر أن الحرارة ترتفع ، ووفقًا للخبراء في MattressOnline ، فإن فتح فتحة الدور العلوي هو طريقة جيدة للتخلص من الهواء الساخن المتراكم عن طريق تركه يهرب في مكان آخر.
هل جربت أيًا من هذه الاختراقات ، وهل نجحت؟ أخبرنا في قسم التعليقات أدناه.