لا يعني الطقس الحار دائمًا احتساء الكوكتيلات اللذيذة والاسترخاء تحت أشعة الشمس، فقد يشعر الكثير من الأشخاص بعدم الراحة بسبب الانتفاخ، ولكن لحسن الحظ هناك مشروب “سحري” للمساعدة
يمكنك ربط الطقس الحار بالقفز في حوض السباحة واحتساء الكوكتيل على أحد كراسي التشمس، ولكن الواقع اليومي لموجة الحر عندما لا تكون في عطلة ليس ساحرًا تمامًا.
تشهد المملكة المتحدة أول موجة حارة صغيرة لها هذا العام، وبينما يستمتع الكثيرون بقضاء المزيد من الوقت في حدائقهم والاسترخاء في المتنزهات، فإن ذلك يعني أيضًا لياليًا لزجة بلا نوم وتعرقًا مستمرًا. الجانب السلبي الآخر للحرارة التي ربما لم تفكر فيها هو أن الطقس الدافئ يؤدي إلى الانتفاخ.
قد يؤدي التعرض للحرارة إلى تورم أجزاء من جسمك، على سبيل المثال ربما لاحظت أن يديك وأصابعك أصبحت أكثر انتفاخًا. ولكن على ما يبدو، هذا هو السبب أيضًا عندما يتعلق الأمر بالمعدة، وقد يكون الأمر غير مريح حقًا.
إذا شعرت بالانتفاخ أثناء الطقس الحار، فلا داعي للذعر، لأنه طبيعي جدًا وليس خطيرًا، ولحسن الحظ هناك مشروب يمكن أن يساعدك.
السبب الأكثر وضوحًا هو أنه نظرًا لأن الجفاف يمثل مشكلة، فإننا نميل إلى تناول المشروبات الباردة، مما قد يسبب الانتفاخ – ولكن اتضح أن الأمر أكثر تعقيدًا. أوضحت خبيرة التغذية الدكتورة باميلا ماسون من اللجنة الاستشارية للشاي سابقًا لصحيفة The Mirror: “الطقس الحار يمكن أن يسبب الانتفاخ لعدة أسباب. أولاً، تتسبب الحرارة في تمدد الأوعية الدموية والشعيرات الدموية مما يسمح لمزيد من السوائل بملء الفراغات الخلالية بين الأعضاء والأنسجة. .
“ثانيًا، هناك بعض الأدلة الناشئة على أن الطقس الحار يمكن أن يغير المزيج البكتيري في الأمعاء مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك مما يعيد توجيه تدفق الدم إلى الأمعاء. ثالثًا، يمكن لموجة الحرارة أن تجعلنا نبتلع فالمشروبات الباردة تسبب الانتفاخ بالنسبة للنساء على مدار السنة، ويكون الانتفاخ أكثر شيوعاً قبل وأثناء الدورة الشهرية.
وأوضح الدكتور مايسون أن “هذا الأمر ليس خطيرًا في معظم الحالات”، ولكنه قد يكون غير مريح وقد ترغب في إيجاد طريقة لتخفيف الأعراض. ولحسن الحظ، هناك مشروب “سحري” يمكن أن يساعد في التخلص من الانتفاخ – وهو الشاي. على وجه التحديد الشاي الأسود والزنجبيل، وفقا للدكتور مايسون.
وأوضحت: “الشاي الأسود، لذا فإن تناول كوب من الشاي (مع الحليب أو بدونه) يمكن أن يساعد في علاج الانتفاخ بسبب محتواه من الفلافونويد. يمكن لفلافونويدات الشاي أن تقلل الالتهاب في الأمعاء، مما يساعد على تقليل الانتفاخ. يمكن لفلافونويدات الشاي أيضًا تحسين المزيج الميكروبي في الأمعاء”. الأمعاء عن طريق تقليل نسبة البكتيريا الأقل صحية إلى البكتيريا الصحية يمكن أن تساهم البكتيريا الأقل صحية في الأمعاء في الانتفاخ.
“يتمتع شاي الزنجبيل بالقدرة على تقليل عسر الهضم والذي بدوره يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ أيضًا. ولكن إذا كنت تشرب الشاي الأسود، فالتزم به، لأن محتواه من الفلافونويد يمكن أن يساعد الصحة العامة، بما في ذلك صحة الأمعاء.”
يمكنك الحصول على الشاي الأسود والزنجبيل من السوبر ماركت المحلي الخاص بك، ولكن إذا كنت تفضل التسوق عبر الإنترنت، فيمكنك شراء علبة تحتوي على 160 شاي Tetley Everyday Original من أمازون مقابل 4.30 جنيهًا إسترلينيًا، أو علبة 100 من شاي الزنجبيل Handpick مقابل 7.99 جنيهًا إسترلينيًا.
هناك طريقة أخرى للتغلب على الانتفاخ، وفقًا للدكتور ماسون، وهي “تناول المزيد من الألياف (إذا كنت تعاني من الإمساك) وممارسة الكثير من التمارين الرياضية”. وتابعت: “تناول الطعام أيضًا بوعي – ببطء وامضغه بعناية حتى لا تنتفخ بالغازات. والأهم من ذلك أن تحافظ على رطوبة الجسم بشكل جيد ولكن من الأفضل شرب المشروبات غير الغازية مثل الشاي بجميع أنواعه والماء”.
“إن احتساء كوب دافئ من الشاي مفيد للانتفاخ جزئيًا لأنه لا يمكنك تناوله بالإضافة إلى أنه مليء بالعديد من الفوائد الصحية والعافية.”
نُشرت نسخة من هذه القصة لأول مرة في 21 يونيو 2023.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]