سيلان الأنف يدمر فرصك في النوم الجيد ليلاً؟ لا تقلق، فقد شارك أحد الخبراء أهم نصائحه للتغلب على أعراض حمى القش أثناء الليل – وكل ما عليك فعله هو التقاط صورة شخصية
صورة شخصية في اليوم تبقي حمى القش بعيدا؟ كذلك نوع من…
إذا كنت تستنشق الهواء دون توقف هذا الشهر، فربما يمكنك إلقاء اللوم على سلسلة “قنابل حبوب اللقاح” التي كان من المقرر أن تضرب المملكة المتحدة. تحدث هذه الظاهرة عندما يتم إطلاق كمية كبيرة من حبوب اللقاح في الهواء خلال فترة قصيرة، مما قد يؤدي إلى ظهور مجموعة من أعراض حمى القش غير السارة.
أنت لست وحدك، حيث ارتفعت عمليات البحث على جوجل عن “حمى القش” بنسبة هائلة بلغت 275% في الأشهر الثلاثة الماضية – حيث يعاني الآلاف من البريطانيين من الحساسية الشائعة. لحسن الحظ، هناك عدة طرق للتغلب على الزكام أثناء الليل.
يوصي مارتن سيلي، خبير النوم والرئيس التنفيذي لشركة MattressNextDay، بتكديس وسائدك والتقاط “صورة شخصية” للتأكد من أن رأسك في الوضع الصحيح.
وقال المحترف: “إن تشريح أنفك وحلقك يعني أنه بينما تكون في وضع أفقي، فإنه من الصعب على جسمك السماح للمخاط وسوائل الجسم السيئة الأخرى بالتنقيط”. “ستجد أيضًا صعوبة في التنفس، حيث سيظل أنفك مسدودًا وسيكون من الصعب عليك تنظيف مجاري الهواء لديك مقارنة بالوقوف في وضع مستقيم. ولهذا السبب يجب أن تحاول رفع رأسك، لذا حاول وضع طبقات أعلى من الوسائد. من المعتاد للحفاظ على رأسك مرتفعا.”
تنصح سيلي البريطانيين بالتقاط صورة ذاتية لوجوههم وجذعهم أثناء الاستلقاء في وضع نومهم لمعرفة ما إذا كان لديهم الوسادة ذات الحجم المناسب. وأضاف: “مع الصورة الموجودة في المقدمة، ارسم خطًا عموديًا أسفل منتصف وجهك، ثم أسفل منتصف جذعك. إذا لم يصطف هذان الخطان، فإن وسادتك ليست عالية بما يكفي”.
هل تريد إرسال آخر الأخبار الصحية ونصائح اللياقة البدنية مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك؟ اشترك في النشرة الصحية لدينا
ويوصي الخبير أيضًا باستخدام مجفف الشعر لإزالة شعر الحيوانات الأليفة والغبار من تحت سريرك. وقال: “بالإضافة إلى حبوب اللقاح، فإن أحد الأسباب الرئيسية لرد الفعل التحسسي هو الغبار”. “لذا، مع أخذ ذلك في الاعتبار، عليك أن تحافظ على الغبار الموجود حول المناطق الأخرى، حيث يمكن أن يكمن شعر الحيوانات الأليفة.” وأضاف سيلي أن إبقاء النوافذ مفتوحة خلال النهار يمكن أن يخلق أيضًا “بيئة جيدة التهوية” لخروج الغبار، ويجب على أصحاب المنازل تنظيف غرف نومهم بانتظام بالغبار على مدار العام.
إن أخذ حمام ساخن قبل النوم والحفاظ على رطوبة الجسم والاستثمار في جهاز تنقية الهواء أو جهاز ترطيب الهواء قد يساعد أيضًا في تخفيف آثار حمى القش. يمكنك الحصول على جهاز لتنقية الهواء بسعر يبدأ من 29 جنيهًا إسترلينيًا من ايكيا. لكن بديل دايسون الذي نال استحسانًا كبيرًا سيكلفك 300 جنيه إسترليني.
هل لديك حيلة طبيعية لوقف حمى القش؟ أخبرنا بما يناسبك في قسم التعليقات أدناه