شاركت خبيرة تغذية معتمدة أفكارها حول اثنين من “الأطعمة الفائقة” التي تعتقد أن المبالغة في تقديرها وأربعة عناصر يجب على الجميع تناولها بانتظام
قدمت خبيرة التغذية كلير سورلي أهم نصائحها لنمط حياة أكثر صحة، حيث ذكرت أربعة أطعمة يجب تناولها واثنتين يجب الابتعاد عنهما. توجهت مؤسسة Resilient Health and Wellness وأخصائية التغذية المعتمدة إلى TikTok لمشاركة نصائح خبرائها.
وحذرت كلير من استخدام مساحيق الكولاجين ومكملات البروبيوتيك، واقترحت بدلاً من ذلك مصادر غذائية كاملة. وأوضحت: “هناك بعض العلامات التجارية الجيدة لمسحوق الكولاجين. لقد وجدت للتو في تجربتي السريرية أن عملائي يحصلون على نتائج أفضل مع أشياء مثل شعرهم وبشرتهم وأظافرهم وصحة المفاصل عندما نستخدم مصدرًا غذائيًا كاملاً للكولاجين مقابل مسحوق الكولاجين”. كما أنها تميل أيضًا إلى المعالجة بدرجة عالية، وتحتوي على إضافات غريبة وغير تقليدية، (و) يمكن أن تساهم في تكوين الغازات والانتفاخ.”
وفيما يتعلق بالبروبيوتيك، قالت: “هناك حالات محددة جدًا أستخدم فيها مكملات البروبيوتيك مع عملائي. ولكن إذا كنا نحاول فقط الحصول على جرعة يومية من البروبيوتيك، فإن مصادر الغذاء مثل مخلل الملفوف تعد خيارًا أفضل بكثير وغالبًا ما تحتوي على سلالات أكثر”. من البروبيوتيك.
نصحت كلير: “لست بحاجة إلى استهلاك الكثير – مع مخلل الملفوف، يمكنك البدء بملعقة صغيرة واحدة فقط في اليوم”. وشددت على أن مخلل الملفوف مليء بكل من البروبيوتيك والبروبيوتيك وهو أكثر ملاءمة للميزانية، وفقًا لتقارير Wales Online.
بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تعزيز تناولهم للكولاجين بشكل طبيعي، توصي سورلي بمرق العظام، في حين أن التوت هو خيارها الأمثل لتناول وجبة خفيفة غنية بالألياف. يقترح سورلي أيضًا تناول شاي Sleepytime العشبي للنوم، قائلاً: “هذه الأعشاب المدرجة في المكونات لن تساعدك على النوم فحسب، بل ستساعدك أيضًا على البقاء نائمًا”.