إن بدء يومك بنشاط مدته 30 ثانية يمكن أن يساعد في تنشيط الدورة الدموية، وتحسين نظام المناعة لديك، وحتى يجعلك تشعر بالسعادة، وفقًا لخبراء الصحة.
إذا لم تكن شخصًا صباحيًا، فإن إضافة هذا النشاط إلى روتينك يمكن أن يغير ذلك.
دعونا نواجه الأمر، لا أحد منا يحب النهوض من السرير في الصباح. إذا لم تكن لدينا مسؤوليات مثل العمل، أو رعاية أطفالنا، أو الأعمال اليومية التي تحتاج إلى القيام بها، فإن الكثير منا سيختار البقاء تحت الأغطية لأطول فترة ممكنة. ولكن هل تعلم أن هناك نشاطًا واحدًا مدته 30 ثانية يمكنه بالفعل تحسين حالتك المزاجية في الصباح؟
إن إضافة هذه المهمة المجانية والسهلة إلى روتينك اليومي يمكن أن يكون له فوائد صحية أخرى أيضًا، مثل تحسين الدورة الدموية والمساعدة في تقوية جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أقل عرضة لنزلات البرد السيئة. كل ما عليك فعله للحصول على كل هذه الفوائد هو أخذ حمام بارد كل صباح.
أوضح خبراء العافية في Provacan أن النشاط المعروف باسم التعرض للماء البارد يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك وله فوائد صحية رئيسية أخرى، وفقًا لتقارير Bristol Live، وتحتاج فقط إلى القيام بالمهمة لمدة 30 ثانية كل يوم لبدء رؤية الفوائد.
بالنسبة للكثيرين منا، فإن التعرض للماء البارد يتطلب إجراء تعديل بسيط على حمامنا الصباحي. لا يزال يتعين عليك غسل شعرك وجسمك في درجة حرارة الماء التي تستخدمها عادة، ولكن قبل الخروج، يجب عليك الانتقال إلى الماء البارد خلال الثلاثين ثانية الأخيرة.
ولكن إذا كنت تشعر بالشجاعة وترغب في جني المزيد من الفوائد، فيمكنك تجربة الاستحمام بالثلج في حديقتك. يتضمن ذلك الدخول إلى حوض أو حاوية مملوءة بالثلج والماء البارد والبقاء في مكانها لمدة 30 ثانية. تم ربط هذه الممارسة بتحسين معدل الأيض وتقليل الالتهاب، بالإضافة إلى فوائد الجهاز المناعي والدورة الدموية من التعرض المنتظم للماء البارد.
وهناك أبحاث تدعم هذه الادعاءات أيضًا. في عام 2022، نُشرت دراسة تشير إلى أن التعرض للماء البارد يمكن أن يفيد جهاز المناعة من خلال تحسين قدرة الشخص على تحمل التوتر والمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالعدوى. وأظهرت دراسة أخرى من نفس العام أنه قد يحسن أيضًا حساسية الأنسولين وحتى الصحة العقلية.
ومع ذلك، هناك مخاطر تتعلق بالتعرض للماء البارد يجب أن تكون على دراية بها قبل تجربته. وفقًا لبوبا، فإن الماء البارد يضع جسمك تحت الضغط، وعلى الرغم من أن هذا قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك، إلا أنه قد يكون خطيرًا أيضًا.
يمكن أن يؤدي التعرض للماء البارد إلى عدم انتظام ضربات القلب، المعروف أيضًا باسم اضطرابات ضربات القلب، وانخفاض حرارة الجسم – والذي يحدث عندما تصبح درجة الحرارة الأساسية لديك باردة جدًا – وصدمة الماء البارد، وهي استجابة تلقائية حيث يزداد معدل ضربات القلب وتفقد السيطرة على تنفسك.
يقول بوبا: “إن زيادة الجلسات تدريجيًا يمكن أن يساعد جسمك على التكيف مع البرد ويقلل من خطر صدمة الماء البارد. العديد من هذه المشاكل أكثر احتمالاً إذا كنت تعاني من أي حالات طبية كامنة، مثل مشاكل في القلب أو الربو. إذا كنت قلقًا بشأن مدى تأثير العلاج بالماء البارد عليك، فناقش الأمر مع طبيبك العام قبل تجربته. تذكر – العلاج بالماء البارد لن يكون مناسبًا للجميع.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].