يقول الخبراء إن خمسة أطعمة لذيذة يمكنها “تقليل التجاعيد وتحسين البشرة بشكل فعال”.

زعم أحد خبراء العناية بالبشرة أن إضافة خمسة أطعمة لذيذة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد بفضل مكون واحد تحبه بشرتك.

يقول الخبراء إن تناول اليرقة المناسبة يمكن أن يساعدك على البقاء بمظهر شاب.

نعلم جميعًا أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مهم لصحتنا العامة، ولكن هل تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن يكون لها تأثير على بشرتنا أيضًا؟ وفقاً لخبير العناية بالبشرة، تحتوي بعض الأطعمة على الكولاجين، الذي تحتاجه بشرتنا للمساعدة في تحسين نسيجها وحتى تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

الكولاجين مليء بخصائص التئام الجروح وتعزيز الجلد وهو معروف أيضًا بقدرته على المساعدة في تعافي العضلات. حتى أن هناك دراسات تظهر أن الكولاجين يعزز صحة البشرة عن طريق تحسين المرونة والترطيب.

شارك الدكتور ديف رايلي، كبير العلماء في شركة أبسولوت كولاجين، الأطعمة الخمسة التي يجب أن نتناولها لتعزيز تناولنا للكولاجين وتحسين صحة بشرتنا، وفقًا لتقارير ويلز أونلاين. وقال: “ليس سرا أن الطعام الذي نتناوله له تأثير مباشر على صحتنا ورفاهيتنا.

“إن الهدف من اتباع نظام غذائي متوازن وزيادة الوعي بالعناصر الغذائية الموجودة في طعامك لن يفيد صحتك العامة فحسب، بل يمكن أن يساعد على وجه التحديد في إنتاج الكولاجين أيضًا. مع تقدمك في السن وينضب إنتاج الكولاجين، قم بإجراء تغييرات صغيرة لتشمل المزيد من الكولاجين. – إن تعزيز المكونات في وجباتك سيكون له فائدة حقيقية لمظهر بشرتك وقوتها.

فرخة

إذا حاولت إنقاص وزنك من قبل، فستعرف أن الدجاج هو أحد منتجات اللحوم التي يتم تشجيعك على تناولها. لكن هل تعلم أنه ضروري أيضًا لإنتاج الكولاجين؟ يحتوي الدجاج على الأحماض الأمينية والمعادن التي تساعد الكولاجين في جسمك على العمل بشكل أكثر فعالية، مما يمنح جسمك دفعة طبيعية بمجرد تناول العشاء.

علاوة على ذلك، أشارت الدراسات إلى أن ببتيدات كولاجين عظام الدجاج قد تكون مكونًا غذائيًا جيدًا لمكافحة الشيخوخة، بينما وجدت أبحاث أخرى أن مرق العظام مصدر جيد للكولاجين. توجد أيضًا كميات عالية من الكولاجين في أقدام الدجاج لأنها مصنوعة بشكل أساسي من الغضاريف.

بياض البيض

مصدر آخر شائع للبروتين بين رواد صالة الألعاب الرياضية، يمكن أن يساعد بياض البيض أيضًا في تعزيز إنتاج الكولاجين. في حين أن أرانب الصالة الرياضية بيننا تستخدم بياض البيض لتحسين واستشفاء العضلات، إلا أنها غنية بشكل خاص بالحمض الأميني الذي يسمى البرولين، وهو مكون أساسي للكولاجين وسيساعد على مساعدة بشرتك المتوهجة. يحتوي الطعام اللذيذ أيضًا على الجلايسين، والذي يعد مع البرولين لبنة أساسية للكولاجين.

التوت

التوت ليس فقط من الفواكه اللذيذة التي تعتبر وجبات خفيفة مثالية ونحن نتجه إلى أشهر الصيف، بل يمكن أن يفيد بشرتنا أيضًا. التوت غني بفيتامين C الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين داخل الجسم. تحتوي العديد من الفواكه على هذا الفيتامين، لكن الدراسات أظهرت أن كوبًا واحدًا فقط من الفراولة يساهم بأكثر من 100٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.

ثوم

مصاصو الدماء ينظرون بعيدًا الآن، الثوم يمكن أن يساعد في تحسين مظهر بشرتك. هذه الخضار المعززة للنكهة مليئة بمركبات الكبريت التي تعتبر ضرورية لتشكيل ألياف الكولاجين والحفاظ على سلامة أنسجة الجلد. وقد ثبت أيضًا أن له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات والتي يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات مضادة للتجاعيد في الجسم، وفقًا لإحدى الدراسات. ليس عليك أن تبدأ بتناول الثوم من البصلة أيضًا – يكفي مجرد إضافة بضعة فصوص إلى معكرونة بولونيز التالية.

البقوليات

بالنسبة لأولئك الذين لا يأكلون الدجاج أو بياض البيض، تعد البقوليات مثل الفول والعدس والحمص بدائل رائعة عندما يتعلق الأمر بدعم الكولاجين. البقوليات غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعلها رائعة للمساعدة في إنتاج الكولاجين. علاوة على ذلك، فهي غالبًا ما تكون وسيلة فعالة من حيث التكلفة لإضافة المزيد من البروتين إلى الأطباق ويمكن دمجها بسهولة في الحساء واليخنات والصلصات.

هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].