تزعم أخصائية الوخز بالإبر، الدكتورة إيلين لي، أن هناك صيحة غريبة على تطبيق TikTok ستساعدك على الحصول على مزيد من النوم – ولكن لا تقلق، فهي لا تتضمن أي زحف مخيف.
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أثناء الليل، فربما تكون قد جربت واختبرت عددًا لا يحصى من العلاجات للحصول على المزيد من النوم. من تجنب الشاشات إلى استنشاق الخزامى – قد يكون من الصعب جدًا العثور على حيل فعالة بين خرافات الإنترنت التي لا أساس لها.
لكن أخصائية الوخز بالإبر والأعشاب الصينية، الدكتورة إيلين لي، تدعي أن صيحة TikTok تسمى “أقدام الكريكيت” ستوفر عليك الكثير من الإزعاج، ولا تستغرق سوى دقائق قليلة للقيام بها. على الرغم من اسمه الغريب، قد تكون ممتنًا لمعرفة أنه لا يتضمن أي زحف مخيف ويشير ببساطة إلى عملية فرك قدميك معًا.
قد تبدو هذه التقنية تافهة في الظاهر، لكن الحركة يمكن أن تعمل في الواقع على تحفيز عدد لا يحصى من النهايات العصبية ونقاط الضغط في أقدامنا، مما يؤدي إلى تأثير مهدئ. وفي حديثه مع بوستل، قال الدكتور لي: “فرك القدم، المعروف أيضًا باسم تدليك القدم، هو شكل من أشكال الاسترخاء وتخفيف التوتر.
“يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية وتوفير الشعور بالراحة والرفاهية.”
هناك منطقتان محددتان، يشار إليهما باسم “الكبد 3” و”الكلى 1″، هما من النقاط الرئيسية المثيرة للاهتمام عند محاولة ممارسة لعبة الكريكيت، وفقًا للدكتور لي. تم العثور على الأول بين إصبع القدم رقم واحد واثنين في الجزء العلوي من قدمك، في حين أن الأخير موجود على مقدمة قدمك بين إصبع القدم الثاني والثالث.
هذه هي ما يعرف باسم “نقاط الوخز بالإبر”، وعندما يتم تحفيزها، يُعتقد أنها يمكنها إرسال مواد كيميائية إلى أدمغتنا وعضلاتنا بينما تهدئ أي ألم. وتوصي الدكتورة لي أيضًا بتدليك هذه المناطق بأطراف أصابعك للحصول على راحة أفضل أثناء الليل، وهو ما أشارت إليه في TikTok مؤخرًا.
وقالت في تغريدة على صفحتها (@anew.acu): “حان وقت النوم، افركي قدميك. جربي هاتين النقطتين قبل النوم بـ 30 دقيقة. انظري إلى أسفل القدم، بين الثانية والثالثة”. إصبع القدم، سوف تسقط فوق وسادة القدم في حفرة صغيرة، استخدم إبهامك للضغط لأسفل.
“أنت تريد الاحتفاظ بها هناك لمدة 30 ثانية تقريبًا، ويمكنك تدليكها في دوائر، والتحرك في اتجاه عقارب الساعة، أو عكس اتجاه عقارب الساعة. تُعرف نقطة الضغط الإبري هذه باسم الكلى 1 باللغة الصينية.”
وبالانتقال إلى الكبد 3، تابعت: “بين إصبع القدم الكبير وإصبع القدم الثاني، ستجد الحزام وتنزل إلى حفرة صغيرة. ويمكنك أيضًا استخدام إبهامك لذلك أيضًا.”
إذا كنت تشعر بالطموح، يقول الدكتور لي أنه يمكنك فرك الكلى 1 والكبد 3 في نفس الوقت باستخدام إصبعي السبابة والإبهام فقط. وأضافت: “الكلى 1 والكبد 3 هما مجموعتان رائعتان من النقاط شائعة الاستخدام في علاجات الوخز بالإبر، ولكن يمكنك الحصول عليها هنا في المنزل من خلال العلاج بالضغط وتجربة فعالية الطب الصيني”.
حصلت على قصة تروى؟ تواصل معنا على [email protected]