وجدت دراسة أجريت على 26000 شخص في جميع أنحاء العالم أن الأعمار من 15 إلى 17 عامًا هي الأكثر أهمية لممارسة الرياضة ليكون لها تأثير دائم على الصحة العقلية والرفاهية.
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية خلال سنوات المراهقة أمرًا بالغ الأهمية للبقاء نشيطًا في مرحلة البلوغ، حيث تعتبر الأعمار من 15 إلى 17 عامًا هي الأكثر أهمية لرؤية الفوائد مدى الحياة.
وجدت دراسة أجريت على 26000 شخص في جميع أنحاء العالم، أن أولئك الذين توقفوا عن ممارسة التمارين الرياضية قبل سن 15 عامًا أظهروا مستويات نشاط أقل وصحة عقلية في وقت لاحق من الحياة. مع 11 في المائة أقل تركيزا، و 10 في المائة أقل ثقة، و 10 في المائة أقل هدوءا. كشفت دراسة ASICS 2024 للحالة الذهنية أيضًا عن وجود فجوة بين جيل التمارين، حيث أصبح الشباب أقل نشاطًا بشكل متزايد.
لكن التقرير يشير أيضًا إلى أن الوقت لم يفت بعد للبدء، حيث أن النساء من جيل الألفية وجيل Z هن الأكثر استفادة من ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر، حيث تتأثر صحتهن العقلية إلى حد كبير بالتمرين المنتظم. وقال البروفيسور بريندون ستابس، الباحث الرائد في التمارين والصحة العقلية من جامعة كينغز كوليدج في لندن، الذي قاد الدراسة: “من المثير للقلق أن نرى هذا الانخفاض في مستويات النشاط لدى المشاركين الأصغر سنا في مثل هذه السن الحرجة. خاصة وأن الدراسة كشفت عن أمر مثير للقلق”. الارتباط مع انخفاض الرفاهية في مرحلة البلوغ.”
“يُظهر الجيل Z في جميع أنحاء العالم بالفعل أدنى درجات الحالة الذهنية مقارنة بالجيل الصامت، لذلك يمكن أن يكون لهذا تأثير كبير على الصحة العقلية المستقبلية في جميع أنحاء العالم.” قامت الدراسة بتقييم المشاركين بناءً على درجة “الحالة الذهنية” الخاصة بهم، مما أعطى البلدان المختلفة تصنيفًا من أصل 100. وبشكل عام، يبلغ متوسط درجة الحالة الذهنية في المملكة المتحدة 61/100، أي أقل بأربع نقاط من المتوسط العالمي البالغ 65/100.
في الواقع، حصل الشعب البريطاني على واحدة من أدنى الدرجات في جميع أنحاء العالم، حيث جاء في المرتبة 17 من بين 22 دولة شملها الاستطلاع. كما أن مستويات النشاط البدني أقل بقليل من المتوسط، حيث يمارس 55 في المائة من السكان الرياضة بانتظام مقارنة بالمعدل العالمي البالغ 56 في المائة. في المملكة المتحدة، أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام في سن 15 إلى 17 عامًا حصلوا على متوسط درجات 62/100 في مرحلة البلوغ، في حين أن أولئك الذين لم يكونوا نشطين خلال تلك السنوات حصلوا على 58/100.
وبالمقارنة، فإن المشاركين الذين توقفوا عن ممارسة التمارين الرياضية قبل سن 15 عامًا أظهروا أدنى مستويات النشاط ودرجات الحالة الذهنية في مرحلة البلوغ. لكن كل عام يظل فيه المراهق منخرطا في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يرتبط بتحسن النتائج في مرحلة البلوغ. على الصعيد العالمي، أظهر أولئك الذين توقفوا عن ممارسة الرياضة قبل سن 15 عامًا متوسط درجات الحالة الذهنية أقل بنسبة 15% من المتوسط العالمي.
في حين أن انخفاض النشاط البدني في سن 16 إلى 17 – وقبل سن 22 – أدى إلى انخفاض متوسط درجاتهم بنسبة 13 في المائة وستة في المائة على التوالي. وكشفت الدراسة أيضًا عن فجوة بين الأجيال التي تمارس التمارين الرياضية، حيث أصبحت الأجيال الشابة أقل نشاطًا بشكل متزايد، مما يؤثر على درجاتهم.
في المملكة المتحدة، كان 55% من الجيل الصامت (الذين تزيد أعمارهم عن 78 عامًا) نشطين يوميًا في طفولتهم المبكرة، مقارنة بـ 35% من جيل الألفية (الذين تتراوح أعمارهم بين 28 و42 عامًا) و21% فقط من الجيل Z (الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و27 عامًا). ). يُظهر اتجاهًا مقلقًا لأن الأجيال الشابة أصبحت أقل نشاطًا وتتوقف عن ممارسة النشاط البدني في وقت مبكر عن الأجيال التي سبقتها.
قال غاري روشر، من ASICS: “الرياضة والتمارين الرياضية لا تفيد الجسم فحسب، بل العقل أيضًا. ولهذا السبب نطلق علينا اسم ASICS: “Anima Sana in Corpore Sano” أو “العقل السليم في الجسم السليم”. النتائج تُظهر دراستنا العالمية الثانية للحالة الذهنية مدى أهمية أن يظل الشباب نشطين والأثر الذي يمكن أن يحدثه ذلك على عقولهم لسنوات قادمة. نحن ملتزمون بدعم وإلهام الناس للتحرك من أجل الصحة العقلية الإيجابية طوال حياتهم “.