مع وصول فصل الربيع أخيرًا، فإن هجمة حبوب اللقاح في الهواء ستجعل الأشهر المقبلة مؤلمة بالنسبة للبعض. لكن أخصائي التغذية شاركنا بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض
قدم الخبراء بعض النصائح الغذائية المفاجئة التي يمكن أن تساعد البريطانيين في مكافحة أعراض حمى القش.
مع قدوم فصل الربيع، من المتوقع أن يجعل قصف حبوب اللقاح الحتمي هذا الموسم بمثابة كابوس مثير للحكة لمرضى الحساسية. تقدم فلورا، أخصائية العلاج الطبيعي التي اجتاحت تطبيق TikTok تحت اسم @flourishlyhealthy، نصائح حول كيفية تأثير ما نأكله على صحتنا. في مقطعها الأخير الذي يتناول مشاكل حمى القش، تقدم حيلًا غذائية وغذائية لمساعدتك على قضاء هذه الفترة المليئة بحبوب اللقاح بسهولة.
إنها مهتمة بصحة الأمعاء، ووصفتها بأنها “تغير قواعد اللعبة” لجهازك المناعي. تنصح فلورا: “يمكنك تغذية أمعائك بالبروبيوتيك”. ومع ذلك، فهي تحذر من أن البروبيوتيك ليست جميعها متساوية، مشددة على أهمية سلالات معينة معروفة بقدرتها على تقليل مستويات الهستامين، والتي يمكن أن تكون نعمة لأولئك الذين يكافحون الحساسية.
تسرد هيئة الخدمات الصحية الوطنية قائمة بالأمراض المشتبه بها المعتادة في بؤس حمى القش: العطس، والسعال، والسيلان أو انسداد الشنوزل، والعين التي لا تتوقف عن الري أو الحكة، بالإضافة إلى حكة في الحلق والفم والأنف والأذنين، ناهيك عن فقدان الإحساس بالحساسية. يشم. الصداع وآلام الوجه والتعب موجودة أيضًا في بطاقات الأشخاص غير المحظوظين، وفقًا لتقرير جلوسيسترشاير لايف.
زنجبيل
وفقا لفلورا، فإن الزنجبيل ليس مجرد نوع من التوابل؛ إنه “مضاد قوي للهستامين ومضاد للالتهابات” يمكنه تخفيف أعراض الحساسية. سواء كنت تتناوله نيئًا أو تحتسيه في شكل شاي، فهو يدعمك.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
تشير فلورا إلى أن زيادة تناول فيتامين سي يمكن أن يعمل “العجائب لجهازك المناعي”. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الكيوي والتوت والأناناس والبابايا والبروكلي والقرنبيط في الحد من أعراض الحساسية المزعجة.
تتراكم على أحماض أوميغا 3 الدهنية
إن تناول سمك السلمون والماكريل والجوز وبذور الكتان، وجميعها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية، قد يكون مجرد تذكرتك لمكافحة الحساسية. هذه الأشياء الجيدة المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، يمكن أن تعزز جهاز المناعة لديك بينما تخفف من أعراض الحساسية المحبطة.
ارتشف شاي نبات القراص
أشارت فلورا، وهي علاج عريق يتميز بخصائص مضادة للهستامين، إلى أن الأبحاث تشير إلى قدرته على “تثبيط الأحداث المضادة للالتهابات التي تؤدي إلى أعراض الحساسية” – مثل سيلان الأنف ونوبات العطس المستمرة.
سحر كيرسيتين
يلعب كيرسيتين، وهو فلافونويد قوي مضاد للأكسدة ويوجد بكثرة في التفاح والتوت والبقدونس والبصل والمريمية والحمضيات، دورًا محوريًا في قمع الحساسية. تساعد هذه القوة النباتية على تقليل إنتاج وإطلاق الهستامين، إلى جانب المواد الأخرى التي تسبب الحساسية.