الإبداع هو أفضل دواء لأن الفن والموسيقى والحركة يمكن أن تعزز الصحة العقلية

في مقتطف من كتابهما الجديد، تكشف كيتلين مارشال وليزي روز – مؤسسا MakeShift، وهي وكالة تقدم برامج الإبداع والصحة العقلية المستنيرة عن الصدمات – عن قوة الشفاء للإبداع

إن الإبداع أمر جيد بالنسبة لنا – فهو يقلل من هرمونات التوتر لدينا، ويهدئ نظامنا العصبي، ويمكن أن يجعلنا في حالة من التدفق.

إن إبداعنا الفطري هو جزء من كوننا بشرًا، ولكن من السهل أن ننسى ذلك، خاصة وأن الكثير منا قيل لنا أننا “لسنا جيدين” في الفن. لحسن الحظ، ليس من الضروري أن تكون جيدًا في الفن حتى يكون الفن مفيدًا لك. يحدث الإبداع كشكل من أشكال الطب بطرق صغيرة في جميع أنحاء العالم، ويكتسب زخمًا في غرف العيادات والمستشفيات والمراكز المجتمعية.

في اسكتلندا، يصف بعض الأطباء العامين الانضمام إلى جوقة للمرضى المعزولين والمكتئبين. أنشأ مستشفى عام في تايبيه بتايوان برنامج معرض فني لمرضى الخرف. تستضيف جمعية نيويورك للثقافة الأخلاقية دائرة افتراضية مجانية لسرد القصص، والتي تجمع الناس في جميع أنحاء العالم للهروب إلى عوالم بعيدة مع الجنيات والوحوش ــ وقد ثبت أنها تقلل من القلق والعزلة بين الحاضرين.

والإبداع كطب ليس مفهوما حديثا أيضا. استخدم سكان الأمم الأولى في أستراليا الرقص لأكثر من 60 ألف عام كوسيلة لتبادل المعرفة الثقافية وتعزيز الصحة والرفاهية.

هزة قبالة قهام

لسوء الحظ، لا توجد صفة يسارع الناس عمومًا إلى الإعلان عن فشلهم الواضح فيها أكثر من الإبداع. إنه شيء غريب. على الرغم من ظهور هذه الخاصية الفطرية في وقت مبكر جدًا من طفولتنا، فإننا نتلقى بسرعة رسالة مفادها أنه ما لم نظهر وعدًا غير عادي للغاية، فإن السلوك الصحيح هو أن نعلن: “ليس لدي عظمة إبداعية في جسدي!”

الأشكال التقليدية “للإبداع” – الرسم، والكتابة، والصناعة، والرسم، والتمثيل، وسرد القصص، والرقص، واللعب، والغناء وما إلى ذلك – يمكن أن يكون لها في كثير من الأحيان بعض الأسوار العالية حولها في عالمنا الغريب. الأسوار مصممة لاستبعاد. بالنسبة للكثيرين، فإن ذكريات غمس أصابعهم في الفنون البصرية أو الموسيقى أو الرقص أو الأداء يكتنفها العار الشديد.

إن مواجهة النقد في تلك السنوات التكوينية عندما كان دماغنا وإحساسنا بالذات لا يزال عملاً قيد التقدم، يمكن أن تكون واحدة من أقسى التجارب في الحياة. يمكن أن يستمر هذا العار لعقود من الزمن، ويمنعنا من الاستيقاظ في الكاريوكي، أو قبول دروس رسم الحياة، أو الانضمام إلى جوقة.

إنها قصة سمعناها آلاف المرات، وتعني أن بعض الأشخاص الذين قيل لهم إنهم لا يجيدون الغناء عندما كانوا في الثالثة عشرة من عمرهم لن يفعلوا ذلك مرة أخرى. ولحسن الحظ، فإن كوننا “جيدين” في الإبداع لا يهم إلا إذا كان الأمر يتعلق بالكيفية التي نعيش بها. ولكن بخلاف ذلك فقد حان الوقت للتخلص من الحاجة إلى أن تكون جيدة. في الواقع، لماذا لا نتبنى العكس: الحرف التافهة، والرسومات السيئة، والأغاني الفظيعة، والرقص الفظيع. من يهتم؟

والجودة هي في الواقع مسألة رأي على أي حال. إذا كان الأمر ممتعًا ويشعرنا بالارتياح، فلماذا نحرم أنفسنا من هذه المتعة؟ في كتابنا الجديد، الإسعافات الأولية الإبداعية، نأخذ زمام المبادرة من الأدلة العلمية لتقديم “الوصفات الطبية الإبداعية”، والتي يستغرق بعضها بضع دقائق فقط، للمساعدة في الأيام الصعبة، والأيام المذهلة وجميع الأيام بينهما.

صنع وأصلح

في الوقت الذي تتزايد فيه تحديات الصحة العقلية وتتوسع أنظمة الدعم، يتعلق الأمر بالتأثيرات الإيجابية المثبتة لصنع شيء ما – حديقة، قصة، وجبة، رسم – والتفاعل القوي الذي يمكن أن تحدثه هذه العملية على عقلك. والحالة العاطفية والجسدية.

يتعلق الأمر بالفضول، والمرح، والإبداع، والتعاطف مع الذات – وأكثر من ذلك عندما تصبح الحياة فوضوية.

• كيتلين مارشال وليزي روز هما مؤسسا MakeShift، وهي وكالة حائزة على جوائز تقدم برامج إبداعية واعية بالصدمات والصحة العقلية للمجتمعات وأماكن العمل والمجموعات. الإسعافات الأولية الإبداعية: العلم ومتعة الإبداع للصحة العقلية (20 جنيهًا إسترلينيًا؛ كتب مردوخ) متاح الآن.