مرض السكري من النوع 2 هو حالة شائعة تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم بشكل كبير. يمكن أن يسبب أعراض مثل العطش المفرط، والحاجة إلى التبول كثيرا والتعب
شارك أحد كبار الأطباء ثلاث طرق للوقاية من مرض السكري وحتى عكس اتجاهه – وهو المرض الذي يصيب الكثير من الناس.
مرض السكري من النوع 2 هو حالة خطيرة يمكن أن تغير حياتك. في كثير من الأحيان لا تظهر أي علامات، لذلك قد لا يعرف الكثير من الناس أنهم مصابون به. وفي المملكة المتحدة، يُعتقد أن حوالي سبعة ملايين شخص مصابون بمقدمات مرض السكري. وهذا يعني أن لديهم فرصة كبيرة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تحدث مقدمات السكري عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية، ولكنها ليست مرتفعة بما يكفي للقول بأنك مصاب بالسكري. مرض السكري من النوع 2 هو مشكلة شائعة تجعل كمية السكر (الجلوكوز) في الدم مرتفعة للغاية. يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش الشديد، وتحتاج إلى التبول كثيرًا وتشعر بالتعب.
لكن الكثير من الناس ليس لديهم أي علامات. تحدث البروفيسور نافيد ستار إلى جوناثان وولف في البودكاست الصحي الخاص به ZOE. تحدث عن كيفية إيقاف وعلاج وربما حتى عكس مرض السكري من النوع الثاني. نافيد هو طبيب وأستاذ الطب الأيضي في جامعة غلاسكو، حسبما ذكرت بريستول لايف.
في بداية العرض، شارك ستار أسطورة كبيرة حول مرض السكري مع المستمعين. وقال: “إن أكبر خرافة لدى مرضاي عندما أخبرهم أنهم قد يكونون مصابين بمرض السكري من النوع الثاني، أو أنهم معرضون للخطر، هي أنهم لا يتناولون الكثير من السكر”. وأوضح أن مرض السكري من النوع الثاني يتعلق بزيادة الوزن ووجود الكثير من الدهون في الأماكن الخاطئة، مثل داخل الكبد. وأضاف: “لم يعد الناس يخزنون الدهون بشكل محيطي، وتترسب الدهون الزائدة في بعض الأعضاء الرئيسية في الجسم التي تكون حساسة بشكل رائع للكثير من الدهون، مما يعطل قدرتها على التحكم في مستويات السكر”.
وعندما سأل جوناثان عما إذا كان الرجال والنساء لديهم مخاطر مختلفة للإصابة بمرض السكري، حذر ستار: “النساء أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنة بالرجال، لأسباب مرتبطة بمكان تخزين الدهون في الجسم”. لتقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ينصح ستار: “إذا كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، فإن الجوانب الرئيسية هي الحفاظ على وزن صحي قدر الإمكان والحفاظ على النشاط البدني نسبيًا. هذان هما الشيئان الرئيسيان لأنك لا تستطيع التوقف عن الشيخوخة.”
وتحدث ستار أيضًا عن الضرر الذي يمكن أن يسببه الإفراط في تناول السكر مع مرور الوقت، قائلاً: “السكريات العالية لا تسبب ضررًا على الفور، يستغرق الأمر حوالي خمس إلى 10 إلى 15 عامًا. كلما تقدمت في السن للإصابة بمرض السكري، كلما كان ارتفاع السكر أبطأ، لأنه أقل ارتباطاً بزيادة الوزن.
“كلما كنت أصغر سناً تصاب بمرض السكري، يصبح أكثر سمية وهو مرض أكثر سمية. ترتفع مستويات السكر بشكل أسرع وتميل إلى الحاجة إلى المزيد من الوزن. السبب وراء احتياجك إلى زيادة الوزن لإثارة مرض السكري هو أنك عندما تكون عندما تكون صغيرًا، تميل إلى أن تكون لديك عضلة أكبر ويكون البنكرياس أكثر صحة.
وبعبارة أخرى، للتغلب على هذه المشكلات والحصول على قدرة تخزين أفضل، عندما تكون أصغر سنًا، تحتاج إلى الضغط على النظام أكثر من خلال وضع المزيد من الدهون في الأماكن الخاطئة. لكن الخبير قال أيضًا: “لكن هذا يأتي مع جميع عوامل الخطر الأخرى”.
أراد جوناثان أن يعرف المزيد، فسأل: “إذن ما تقوله هو أنه إذا كان بإمكاني التوقف عن الإصابة بمرض السكري حتى أبلغ 75 عامًا، ففي تلك المرحلة ربما يمكنك البدء في تناول الشوكولاتة طوال اليوم؟” أجاب ستار: “لن أقول ذلك بالضرورة، لكنني أقل قلقًا بشأن مرض السكري لأنه لن يؤثر بشكل كبير على متوسط العمر المتوقع، إذا حدث ذلك على الإطلاق.
“لن يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض العين أو الكلى أو الأعصاب، إذا حدث ذلك على الإطلاق. في حين، إذا كنت في الأربعينيات والخمسينيات من عمرك وكنت في مرحلة ما قبل مرض السكري، فإن بعض التغييرات الصغيرة المستدامة في نمط الحياة يمكن أن تساعد. ” لتجنب مرض السكري أو تقليل خطر الإصابة به، يقترح ستار إما اكتساب القليل من العضلات مع الحفاظ على وزنك ثابتًا، أو فقدان ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات. يجب عليك الحفاظ على هذا الوزن باتباع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وقال “من المحتمل أن تؤخر (من) الإصابة بمرض السكري لمدة خمس أو عشر سنوات”. “يمكن لبعض الأشخاص تأخير ذلك لفترة طويلة أو حتى العودة إلى مستويات السكر الطبيعية، لذا فهو يحسن كتلة عضلاتك بشكل فعال، ويخفض وزنك من الدهون خارج الرحم بما يكفي لتخفيف الضغط على آليات التحكم في الجلوكوز لديك.”
وفي معرض حديثه عن كيف ساعده امتلاك كلب على البقاء نشيطًا، قال البروفيسور: “لقد قمت بزيادة قدرتي على المشي أكثر بكثير من أي وقت مضى وأنا أستمتع بذلك. لقد قمت الآن بركوب الدراجة للعمل على مدار السنوات العشر الماضية وأحب ذلك”. لقد قمت تقريبًا بتغيير هويتي وهويتي من خلال أن أصبح أكثر نشاطًا بدنيًا والعثور على الأشياء التي أستمتع بها حقًا. والمنتج الجانبي لذلك هو كتلة عضلاتي، أستطيع أن أشعر أنها ارتفعت. وربما قمت بتخفيض القليل من الدهون الزائدة داخل كبدي.”
منذ حوالي 25 عامًا، يقول ستار إنه كان بدينًا بعض الشيء وكانت مؤشرات إصابته بمرض السكري مرتفعة بشكل لا يصدق. ولكن الآن، تراجعت هذه النسبة لأنه بنى كتلة عضلية أكبر، وفقد بضعة أرطال من الوزن، وأجرى بعض التغييرات في نمط حياته. وقال لجوناثان: “لقد قمت أيضًا بإجراء بعض التغييرات الغذائية أيضًا”. “التوقف عن بعض السكريات المكررة، وزيادة تنوع الأطعمة التي أتناولها بما في ذلك الأطعمة الغنية بالألياف.”