مع تقدمنا في السن، سوف يتراجع بصرنا بشكل طبيعي، ويعد الضمور البقعي المرتبط بالعمر أكبر سبب لفقدان البصر في المملكة المتحدة، حيث يؤثر على أكثر من 700000 شخص في المملكة المتحدة.
يمكن لحبة 30 بنسًا أن تكون السر في الحفاظ على حدة البصر، وفقًا لخبير العيون.
كشف طبيب العيون المتخصص نيل ليرد أن اثنين من العناصر الغذائية يمكن أن تساعد في منع فقدان البصر مع تقدمنا في السن. يعد الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) أكبر سبب لفقدان البصر في المملكة المتحدة، حيث يؤثر على أكثر من 700000 شخص، وفقًا لجمعية البقعة الصفراء. وهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا ويسبب بقعًا داكنة في رؤيتك وصعوبة في التكيف مع الضوء.
وقال نيل ليرد من Pure Optical: “على الرغم من عدم وجود علاج معروف حاليًا لمرض AMD، فقد أظهرت الدراسات أن هناك عناصر غذائية يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في المساعدة على منع وإبطاء تطوره، مما يساعدك على الحفاظ على بصرك لفترة أطول”. وجدت دراسة AREDS2 التي أجراها المعهد الوطني للعيون أن اللوتين والزياكسانثين، اللذين يعطيان الفواكه والخضروات ألوانها الزاهية، يمكن أن يقللا بشكل كبير من تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
تعمل هذه الأصباغ الطبيعية أيضًا كمضادات للأكسدة، مما يساعد على تصفية الضوء الأزرق الضار وحماية الخلايا السليمة في العين من التلف. وقال ليرد: “إن التعرض طويل الأمد للضوء الأزرق مثل ذلك الصادر من هواتفنا يمكن أن يؤدي بسرعة إلى إتلاف الخلايا السليمة في شبكية العين لدينا، مما يؤدي إلى التطور المبكر لمرض AMD”. “ومع ذلك، يمكن للوتين وزياكسانثين امتصاص هذا الضوء الأزرق، مما يساعد على حماية الخلايا الحساسة في أعيننا وإبطاء أي ضرر.”
يمكنك العثور على الكثير من اللوتين والزياكسانثين في الأطعمة مثل صفار البيض والسبانخ والفستق واللفت. من الجيد تناول 5-6 ملغ من كل عنصر غذائي يوميًا لأي تأثير محتمل، وفقًا لتقارير بريستول لايف. ولكن، قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية من خلال نظامك الغذائي فقط، لأنها لا تكون دائمًا في شكل “متوفر بيولوجيًا”، مما يعني أنه ليس من السهل دائمًا امتصاصها.
يقول ليرد: “يمكنك الجمع بين الأطعمة الغنية باللوتين والزيكسانثين مع الدهون الصحية لمساعدتها على الامتصاص، لكن المكملات الغذائية اليومية جيدة أيضًا ويمكن أن تضمن حصولك على الكمية الصحيحة اللازمة لحماية عينيك”. يمكن أن تكلف المكملات الغذائية مثل Eyesight Plus أقل من 30 بنسًا في اليوم.