“القلق يدمر حياتي وأنا خائف من أن أكون على طبيعتي – الدواء لا يساعد”

لدى عمة المرآة كولين نولان كلمات حكيمة لقارئ يبلغ من العمر 28 عامًا لا يبدو أنه يجد ثقته

عزيزي كولين

أنا شاب عمري 28 عامًا وأشعر بالقلق تجاه كل شيء تقريبًا. لقد زرت طبيبًا بشأن هذا الأمر منذ عامين وتناولت الدواء لفترة قصيرة، لكنني لم أشعر أنه ساعد.

ما زلت أعيش مع والدي في المنزل الذي نشأت فيه، ولكن لدي مساحة خاصة بي وأيضًا مهنة جيدة تدر دخلاً جيدًا. أحب عملي وزملائي، وأتواصل معهم اجتماعيًا أحيانًا بعد العمل.

ومع ذلك، أجد أنه من الصعب جدًا الانفتاح على الناس. أشعر بالقلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون عني، وهذا يمنعني من القدرة على الاسترخاء وأن أكون على طبيعتي.

أشعر بالتوتر الشديد في المواقف الجديدة أو عندما أتحدث إلى أشخاص لم أقابلهم من قبل، وهذا ليس مثاليًا في سيناريو العمل.

أخبرني أصدقائي ووالداي أنني بحاجة إلى التوقف عن الاهتمام بآراء الآخرين والعيش حياتي فقط. لقد التقيت مؤخرًا بفتاة تعجبني حقًا، لكن الأمر استغرق مني أسابيع حتى أتحلى بالشجاعة لأخبر الناس بأننا نتواعد. لا أعرف ما الذي أخاف منه – ربما الاهتمام أو التدقيق.

أتمنى لو كان لدي المزيد من الثقة في جميع مجالات حياتي، ولكني أعاني. أحب نصيحتك.

يقول كولين

حسنًا، سأخبرك بسر – قد تعتقد أن الناس يقضون الكثير من الوقت في التفكير فيك، لكنهم في الواقع لا يفعلون ذلك. إنهم مشغولون جدًا بالتفكير في أنفسهم!

لذا، فإن أصدقائك وعائلتك على حق، فالقلق بشأن ما يعتقده الآخرون هو مضيعة للوقت. لكنني أفهم أيضًا أن القول أسهل من الفعل عندما تشعر بالقلق والتفكير الزائد.

إذا لم تكن قد جربت العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، فسأجربه لأنه فعال جدًا في علاج القلق. يساعدك على تغيير طريقة تفكيرك وتصرفك في المواقف العصيبة. واسأل طبيبك العام عن إحالتك إلى معالج وجلسات جماعية. قد يكون الأمر بمثابة انتظار لدى هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، لذا يمكنك أيضًا العثور على مستشار عبر الجمعية البريطانية للإرشاد والعلاج النفسي (bacp.co.uk).

في حين أن الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكونوا داعمين ومتعاطفين، إلا أنهم لا يملكون المهارات اللازمة لمساعدتك في إدارة القلق. وأيضًا، غالبًا ما يكون التحدث إلى أحد المحترفين دون جدول أعمال أسهل كثيرًا من الثقة بصديق.

من المشجع أنك التقيت بشريك جميل – لا بد أن ذلك قد اكتسب بعض الثقة، لذا أشعر بالرضا حيال ذلك. يعد إخبار الأشخاص الذين تواعدهم خطوة إيجابية أخرى. استمر بالسرعة التي تناسبك.