كافحت لورا هامبسون لإيجاد الوقت والحافز لممارسة التمارين الرياضية في حياتها المزدحمة، ولكن بعد أن عثرت على نشاط “لطيف” قبل شهرين، لم تنظر إلى الوراء – وقد أذهلتها النتائج.
لقد اندهشت إحدى النساء من النتائج التي رأتها بعد شهرين فقط من ممارسة التمارين الرياضية “اللطيفة”.
نعلم جميعًا أن التمارين الرياضية مفيدة لنا، جسديًا وعقليًا، ولكن إيجاد الوقت للقيام بها في حياتنا المزدحمة قد يكون أمرًا صعبًا. لذلك من المفيد أن تعرف أنه ليس عليك قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية كل يوم للحصول على نتائج مذهلة.
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يجب علينا ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيًا، موزعة على أربعة إلى خمسة أيام. يجب عليك أيضًا القيام بنوع من النشاط البدني كل يوم – ولا يتعلق الأمر فقط بالتحكم في وزنك. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري وحتى بعض أنواع السرطان.
وأذهلت الصحفية لورا هامبسون بالنتائج التي شاهدتها بعد شهرين فقط من ممارسة تمارين البيلاتس “اللطيفة” كل يوم. أثناء كتابتها لمجلة Glamour، أوضحت أنها كافحت للعثور على روتين التمرين المناسب لها ليناسب جدول أعمالها المزدحم.
لم تروق لها الصالات الرياضية أبدًا، ولم تعجبها فكرة الفصول الجماعية، ووجدت الجري مؤلمًا، ولم يكن لديها الوقت الكافي للمشي لمسافات طويلة حول التزامات العمل. ولكن عندما وجدت تمارين البيلاتس، بدأت تشعر “بالحماس” تجاه ممارسة التمارين الرياضية – ومن خلال ممارستها لمدة 25 دقيقة يوميًا، شهدت نتائج مذهلة.
كتبت لورا عبارة “تمارين البيلاتس للمبتدئين” على موقع YouTube، ثم نقرت على مقطع فيديو لفصل تمرين “تحرك مع نيكول”. قامت بتمرين “مبتدئ” مدته 25 دقيقة بدأ ببطء وركز على التنفس والحركات التدريجية الخاضعة للرقابة. استهدف التمرين على وجه التحديد قلبها وذراعيها وعضلاتها وساقيها. كما ساعدها أيضًا على العمل على عضلات قاع الحوض، واتصال الضلع بالورك ووضعية الجسم. وفي النهاية شعرت “بالهدوء المقلق”، وبقي لديها شعور بالرغبة في القيام بذلك مرة أخرى.
لقد استمتعت به كثيرًا وبدأت في القيام بذلك يوميًا لمدة شهرين. لا تواجه لورا صعوبة في دمج روتين الـ 30 دقيقة كل يوم، لأنها “تحبه” – وبدأت “تلاحظ نتائج ممارسة البيلاتس بانتظام”.
كتبت: “من الجدير بالذكر أنني مازلت أقوم بفصول المبتدئين. في مرحلة ما قد أنتقل إلى المستوى المتوسط، وبعد ذلك حتى إلى المتوسط، لكن دروس المبتدئين بطيئة ومهدئة ولطيفة، بينما لا أزال أشعر بالتحدي. في اجزاء.”
أما بالنسبة للنتائج، فقد وجدت أن وضعيتها “لم تكن أفضل من أي وقت مضى”، وأنها تشعر “بالتحسن العقلي والجسدي”. وأضافت: “لقد لاحظت أيضًا أن جذعي أصبح أقوى من أي وقت مضى، فقط من خلال الحركات اليومية اللطيفة”.
عضلات الورك لديها “تشعر بشكل عام بأنها أقوى وأكثر رشاقة” ولديها “تعريف عضلي يأتي من خلال” فخذيها وثلاثية الرؤوس لأول مرة في حياتها. وأضافت: “ألم ظهري شبه معدوم”. بالإضافة إلى التغيير الجسدي، لاحظت أيضًا أنها كانت تنام بشكل أفضل، وتشعر أن مزاجها “أكثر تنظيمًا”.
هل لديك قصة للمشاركة؟ يمكنك البريد الإلكتروني [email protected]