من العادات الروتينية الشائعة قبل النوم أن يشعر الجميع بالإرهاق والجوع في اليوم التالي. الخبراء يفكرون في السبب العلمي وراء هذا الخطأ الفادح وسبب حدوثه
يسعى الكثير من البريطانيين للحصول على نوم أفضل، ولكن هناك عددًا كبيرًا من الأشخاص مذنبون بارتكاب عادة سيئة تعيق التقدم.
أظهرت الأبحاث التي أجراها MyFitnessPal أن البريطانيين يقعون فريسة للوجبات الخفيفة في منتصف الليل، حيث اعترف 45% من الأشخاص بالخروج من السرير لتناول وجبة خفيفة بعد وجبة المساء واستكمال روتينهم الليلي، بما في ذلك تنظيف أسنانهم.
وهذا يسبب مشاكل في النوم، حيث أن 40% من الناس يجدون صعوبة في الانجراف عندما يتناولون الطعام في وقت متأخر من الليل، ويشعر 25% من الذين يتناولون الطعام في وقت متأخر من الليل بالإرهاق، وحتى بالجوع، في اليوم التالي.
ويحذر الخبراء من أن أنماط النوم المتقطعة لا تؤدي إلا إلى زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول السكر، وهو ما يجعلنا نشعر بمزيد من التعب والجوع. تقول أماندا هاميلتون، خبيرة التغذية في MyFitnessPal في المملكة المتحدة: “قلة النوم تعطل توازن الجريلين واللبتين، الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية والشبع.
”هذا الخلل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الجوع وانخفاض الشعور بالامتلاء. ببساطة، إذا كنت لا تنام جيدًا، فمن المرجح أن تأكل أكثر خلال اليوم التالي وتشعر بقدر أقل من الرضا.”
فما الذي يتناوله الناس عندما يستيقظون في منتصف الليل؟ اختار 28% من الأشخاص الجبن، و26% من الأشخاص تناولوا شوكولاتة الحليب، و21% فضلوا شيئًا لذيذًا، مستمتعين بكيس من رقائق البطاطس. يختار 21% من الأشخاص البيتزا الباردة، و12% حبوب الإفطار، و12% يختارون بقايا الوجبات الجاهزة التي يقومون بتسخينها. ما يقرب من النصف (45٪) من الناس يشعرون بالذنب لاستسلامهم لرغباتهم الشديدة في وقت متأخر من الليل.
واكتشف البحث أن البريطانيين يتناولون وجبتهم المسائية أيضًا في وقت متأخر، حيث لا يجلس 57% من الأشخاص حتى الساعة 9 مساءً، لأسباب تشمل العودة إلى المنزل في وقت متأخر، والتوتر الشديد الذي يمنعهم من تناول الطعام في وقت مبكر.
ووجدت النتائج أيضًا أن الساعة 10.20 مساءً هي وقت النوم في البلاد، حيث يحصل المواطن البريطاني العادي على سبع ساعات من النوم في الليلة. ونتيجة لذلك، يعترف 29% من الأشخاص أنهم يشعرون بالتعب المستمر، وهذا بدوره يؤدي إلى شعورهم بالجوع بشكل أكبر.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني: [email protected]