إن قلة النوم لا تؤثر فقط على حالتك المزاجية ومستويات التركيز، فقد وجدت دراسة جديدة أنها قد تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بحالة صحية خطيرة.
يعلم الجميع أن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر مهم – ولكن ليس فقط لأنك ستشعر بالغضب في الصباح.
يكافح الملايين من البريطانيين للحصول على ما يكفي من النوم، حيث أظهر استطلاع عام 2017 أن ثلثي المشاركين يعانون من اضطراب النوم. في الواقع، يعتقد 31% ممن شملهم الاستطلاع أنهم يعانون من الأرق.
لكن تأثير ذلك على الجسم وعقولنا غالبًا ما يتم تجاهله. لن يؤثر قلة النوم على تركيزك وحالتك المزاجية فحسب، بل يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحتك. في الواقع، وجدت دراسة جديدة وجود علاقة مثيرة للقلق بين قلة النوم والحالة الصحية الخطيرة.
وقام الباحثون، الذين نشروا في مجلة JAMA، بتحليل عادات النوم والأنظمة الغذائية لأكثر من 247000 شخص بالغ في المملكة المتحدة. ووجدت أن أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة لديهم “خطر أعلى بشكل ملحوظ” للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنة بأولئك الذين تمكنوا من الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم.
وأضاف العلماء أنه حتى المشاركين الذين حافظوا على نظام غذائي صحي (الذي تم تصنيفه من 0 إلى 5 واستند إلى انخفاض اللحوم الحمراء وارتفاع استهلاك الفواكه والخضروات) كانوا لا يزالون أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. وهذه نتيجة مهمة لأن السمنة تعتبر عاملا رئيسيا في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وخلصت الدراسة إلى أنه “من الضروري إجراء مزيد من الأبحاث لاستكشاف ما إذا كانت أنماط غذائية محددة، مثل الأكل المحدود بالوقت، يمكن أن تقاوم أو تخفف من العواقب الأيضية الضارة المرتبطة بمدة النوم القصيرة”. “إن الدراسات المستقبلية التي تستكشف الارتباطات بين الالتزام بنظام غذائي صحي ومدة النوم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ستستفيد بشكل كبير من تضمين تدابير متكررة وموضوعية لكل من النوم والعادات الغذائية.”
هل تريد إرسال آخر الأخبار الصحية ونصائح اللياقة البدنية مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك؟ قم بالتسجيل لدينا النشرة الصحية
الدكتورة نهى علي السيد هي نائب الرئيس الأول لتحسين الرعاية الصحية في الجمعية الأمريكية للسكري. على الرغم من أنه لم يشارك في الدراسة، فقد علق على النتائج التي توصلت إليها في مقابلة مع هيلثلين.
وقال الخبير: “يتم تصنيف اضطرابات النوم إلى مشكلات طويلة المدى وقصيرة المدى، ولكل منها آثار مختلفة على الصحة. وتؤدي الاضطرابات طويلة المدى، مثل الأرق، وتوقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساق، إلى فترات طويلة من النوم”. وقد تم ربط النوم غير الكافي أو ذو النوعية الرديئة بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]