عادة بسيطة مدتها ست دقائق يمكن أن تجعلك تشق طريقك نحو مزيد من اليقظة الذهنية، وصحة عقلية أفضل بفضل الوقت الذي تقضيه بعيدًا عن الشاشات حتى تتمكن من إيقاف تشغيلها.
إذا كانت هناك عادة مدتها ست دقائق يمكنك المشاركة فيها كل يوم والتي ستجعلك تشعر بتوتر أقل، فمن المؤكد أنك ستكون مستعدًا لتجربتها؟
يشعر البريطانيون بالتوتر أكثر من أي وقت مضى، لكن أحد الخبراء قال إن القراءة يمكن أن تكون الحل لتحسين رفاهيتك. وليس عليك الالتزام بقراءة كتابين في الأسبوع لتشعر بالفوائد، كل ما عليك فعله هو القراءة لمدة ست دقائق يوميًا.
يمكن أن تكون الحياة العصرية مرهقة، ويبدو أنه يتعين علينا دائمًا أن نكون قابلين للتواصل من خلال تطبيقات المراسلة، وأننا لا نستطيع إيقاف تشغيلها بشكل صحيح، الأمر الذي قد يكون ضارًا في كثير من الأحيان بصحتنا العقلية.
وفقًا لدراسة أجريت بتكليف من مجلة The People’s Friend، يحصل واحد من كل 10 بريطانيين على ساعة واحدة فقط من وقت الاسترخاء أسبوعيًا، على الرغم من أن 78% من المشاركين أفادوا بأنهم يشعرون بتوتر أقل بعد الاستمتاع ببعض “الوقت الخاص”.
قالت خبيرة الصحة العقلية لوسي بيريسفورد: “تظهر الأبحاث أن القراءة لمدة ست دقائق فقط يوميًا يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الأشخاص. إن تخصيص “الوقت الشخصي” الذي نحن في أمس الحاجة إليه للتوقف عن القراءة والانتقال إلى قصة قصيرة جيدة، يوفر حلاً أفضل.” تعزيز عقلي إيجابي ويقلل من التوتر، ويريح العضلات والتوتر، مما يمنحك لحظة ضبط جيدة.”
تدعم الإحصائيات لوسي، حيث أظهرت أن 69% من المشاركين يشعرون بتحسن بعد القراءة – ولكن على الرغم من الفوائد التي لا نهاية لها، فإن ما يقرب من ثلثي الأشخاص يبدلون الكتب لقضاء وقت أطول أمام الشاشات، وأكثر من ثلث البريطانيين يبدأون كتابًا، ولا ينهونه أبدًا. تشمل الأشياء الأخرى التي تمنع الأشخاص من أخذ استراحة الأعمال المنزلية (52%)، والعمل (41%)، وإعطاء الأولوية للآخرين على أنفسهم ورعايتهم الذاتية (33%).
يشكل الاستطلاع جزءًا من حملة يقوم بها The People’s Friend لتشجيع البريطانيين على القراءة لمدة ست دقائق فقط يوميًا، ويدعمها بيريسفورد، بالإضافة إلى المقدمة سالي ليندسي. قالت سالي: “الجميع يعلم مدى فائدة القراءة، لكن الناس عادة لا يجدون الوقت لها إلا بين الحين والآخر. مع القصة القصيرة، يمكنك التقاطها وإنهائها بأسرع ما يمكن مع كوب من الشاي، كما أنها تجلب لك شعورًا بالبهجة”. الشعور بالرضا الذي لا تحصل عليه في العديد من الأماكن الأخرى.”
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني: [email protected]