إذا كنت ترغبين في الحفاظ على صحة المهبل، فقد حذر أحد الخبراء من أن هناك “قاعدة ذهبية” غير قابلة للتفاوض عليك اتباعها – ولحسن الحظ، من السهل اتباعها.
من المهم الحفاظ على صحة منطقتك الحميمة، ولكن مع تضارب النصائح في كل مكان، من الصعب معرفة أفضل السبل للقيام بذلك.
تحاول ستيفاني تايلور، المديرة الإدارية لشركة Kegel8، حث النساء على الاعتناء بمناطقهن الحميمة، وإدراك أهمية “العناية رقم واحد” – المهبل لدينا.
وشبهت ذلك بأهمية العناية ببشرتك وشعرك وأظافرك، وهي أجزاء الجسم التي غالبًا ما تستحوذ عليها النساء. لذا فقد حان الوقت لإعطاء هذه الطاقة لأعضائك الحميمة.
شاركت ستيفاني نصائح يجب اتباعها للتأكد من أن صحة المهبل في أفضل حالاتها، كما أعطت الناس “قاعدة ذهبية” يجب اتباعها عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة.
“قاعدتها الذهبية” هي التأكد من أنك تتبول بعد ممارسة الجنس. تقول: “على الرغم من وجود العديد من الخرافات الجنسية، يجب أن تصدق هذه الخرافة… التبول بعد ممارسة الجنس. وذلك لأن تنظيف المثانة يزيل على الفور أي بكتيريا في المهبل والمسالك البولية، مما يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية. قد لا تشعرين سينتهي هذا الإحساس فورًا، لكن لا تقلق، طالما تم ذلك خلال فترة زمنية معقولة يمكنك الاسترخاء.”
أوصت ستيفاني أيضًا بالحفاظ على شعر العانة بدلاً من الحلاقة لأنه يخدم غرضًا ما. وقالت: “إنه يحمي من البكتيريا والالتهابات مثل التهاب الجريبات، ويمتص العرق ويعمل كحاجز ضد الاحتكاك”.
ومن المهم أيضًا أن تعرفي أن “المهبل يقوم في الواقع بالتنظيف الذاتي بفضل البكتيريا الجيدة المعروفة باسم العصيات اللبنية، واستخدام جل الاستحمام المعطر وحمامات الفقاعات والمرطبات والمناديل المبللة يمكن أن يخل بمستويات الحموضة المتوازنة بعناية، مما قد يتركك مع مرض القلاع أو البكتيريا غير المريحة”. التهاب المهبل.” ونتيجة لذلك، فمن الأفضل اختيار المنتجات الخالية من العطور أو الحساسة.
عندما يتعلق الأمر باختيار الملابس الداخلية، قد تبدو الملابس الداخلية الضيقة مثيرة، لكنها يمكن أن “تساهم في الإصابة بالتهاب المسالك البولية”، لذلك من المهم اختيار مواد قابلة للتنفس مثل القطن لأنها “تساعد في الحفاظ على الرطوبة بعيدًا”.
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا يومًا بعد يوم، ويجب أن يهدف الناس إلى شرب لترين من الماء – ولكن هل تعلم أنه أيضًا مفتاح لصحة المهبل؟ تشرح ستيفاني: “إن الوصول إلى مستوى H2O الموصى به يوميًا يمكن أن يكون أمرًا صعبًا، ولكن إذا كان الوعد ببشرة متوهجة والمزيد من الطاقة لا يحفزك، فربما يحفزك المهبل.
“إذا كنت تعاني من الجفاف، فكلما زاد جفافك، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل العدوى أو الحكة أو الحرقة. اعتمادًا على مدى نشاطك، يجب أن تهدف إلى شرب ما بين لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا. . إذا كانت فكرة شرب ماء الصنبور تضايقك، أضف إليها الحمضيات والخيار والنعناع.”
من المهم أيضًا عند ممارسة التمارين الرياضية، سواء كنت تمارس الرياضة على الرصيف، أو تفضل صالة الألعاب الرياضية، أن تقوم بتغيير ملابسك المتعرقة لحظة عودتك إلى المنزل. ادعت ستيفاني أن البقاء في معدات الصالة الرياضية المستعملة “خطيئة”.
وقالت: “إن فكرة تناول وجبة فطور وغداء بعد تمرين متعرق قد تكون حافزًا كبيرًا، لكن البقاء في ملابسك الرياضية لفترة طويلة يعد خطيئة.
“الملابس والملابس الداخلية التي تفوح منها رائحة العرق تشكل أرضًا خصبة لتكاثر البكتيريا السيئة، خاصة إذا كانت ضيقة ومصنوعة من اللاتكس أو البوليستر. لذا، خذ حمامًا سريعًا وارتدي ملابس جديدة قبل أن تبدأ بقية يومك.”
يمكن أن يساعد تمرين قاع الحوض أيضًا على تحسين صحة المهبل – ومن الأفضل ألا تفترض أن ضعف قاع الحوض يؤثر على النساء الأكبر سنًا فقط. حذرت ستيفاني: “إذا تجاهلت قاع حوضك، فقد ينتهي بك الأمر إلى سلس البول أو هبوط المثانة أو فقدان الإحساس أثناء ممارسة الجنس”.
“يجب أن تكون تمارين قاع الحوض جزءًا من روتينك اليومي، وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية، فجرّب تونر الحوض الذي يستخدم النبضات الكهربائية لتحفيز تلك العضلات المهمة للغاية.”
قدمت ستيفاني أيضًا بعض النصائح حول الدورة الشهرية، قائلة إنه من المهم تغيير الفوطة الصحية أو السدادة القطنية “بشكل متكرر (على الأقل كل 4 ساعات) واختيار منشفة ليلية أكثر سمكًا”. كما حذرت من عدم ترك السدادات القطنية لفترة طويلة، كما لو فعلت ذلك، فإنك تخاطر بمتلازمة الصدمة السمية.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني: [email protected]