أسرار مايكل موسلي الخمسة لتحسين متجر الطعام الخاص بك من أجل صحتك

شارك طبيب التلفزيون مايكل موسلي خمسة تغييرات يجب عليك إجراؤها على متجر الطعام الأسبوعي الخاص بك لتحسين صحتك – بما في ذلك الممرات التي يجب تجنبها وقاعدة واحدة يجب اتباعها

إن إجراء تغييرات على متجر الطعام الأسبوعي الخاص بك يمكن أن يحدث ثورة في صحتك.

هذا هو الادعاء الذي قدمه الدكتور مايكل موسلي – المعروف بترويجه للنظام الغذائي 5: 2 وإنشاء نظام Fast 800 الغذائي – والذي شارك خمسة أسرار يمكن أن تساعد في تحسين جودة متجرك الأسبوعي لصالح صحتك. من خلال تجنب ممرات معينة في السوبر ماركت، وإعداد القوائم والالتزام بها، والحذر من المنتجات التي تحمل علامة منخفضة الدهون، يمكنك تحسين صحتك دون الحاجة إلى تغيير الكثير عندما يتعلق الأمر بما تشتريه. علاوة على ذلك، يمكنك إجراء كل هذه التغييرات في متجر المواد الغذائية التالي الخاص بك دون الحاجة إلى القيام بأي شيء آخر.

قام الدكتور موسلي وفريقه في موقع Fast 800 بتجميع خمس نصائح من شأنها أن تساعد في إحداث ثورة في متجر السوبر ماركت الخاص بك، وفقًا لموقع Gloucestershire Live، ويبدأ كل شيء بإعداد قائمة التسوق قبل الخروج.

أعد قائمة وإلتزم بها

ابدأ بإعداد قائمة تسوق لما تحتاج إلى تجديده من ثلاجتك وخزائنك، بالإضافة إلى أي شيء تحتاجه لوجبات الأسبوع. سيساعدك هذا على تجنب عمليات الشراء المتسرعة عندما تكون في السوبر ماركت، خاصة أنه يمكنك تجنب تدوين الوجبات الخفيفة السكرية مثل الشوكولاتة التي قد تميل إلى تناولها دون الالتزام بقائمة.

تجنب ممرات الوجبات الخفيفة

إذا قمت بإعداد قائمة، فلا ينبغي أن يكون هناك أي سبب يدفعك إلى إغراء السير في الممر المليء بالشوكولاتة والحلويات ورقائق البطاطس في المقام الأول، لكن الدكتور موسلي حث الناس على تجنب ممرات الوجبات الخفيفة هذه بأي ثمن. أنك لا تنجذب إلى أي شيء قد يقدمونه.

اختر الدهون الكاملة بدلًا من قليلة الدهون

قد يبدو هذا الأمر عكسيًا، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتأكدت من أن المنتجات قليلة الدسم أفضل لفقدان الوزن من المنتجات كاملة الدسم. ومع ذلك، وفقًا للدكتور موسلي، فإن اختيار المنتجات كاملة الدسم أفضل لفقدان الوزن، حيث يحتاج جسمك إلى بعض الدهون الصحية ليعمل بشكل صحيح.

تساعد الدهون الصحية الموجودة في الزبادي اليوناني والحليب وزيت الزيتون على الشعور بالشبع لفترة أطول وتجنب الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. ينصح طبيب التلفزيون بتناول الكثير من الدهون الصحية كجزء من نظام غذائي متوازن على طراز البحر الأبيض المتوسط.

أضف المزيد من الفاكهة والخضار

يجب أن تهدف إلى ملء سلة التسوق الخاصة بك بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات لدعم صحة الأمعاء وتزويدك بدفعة يومية من الفيتامينات والمعادن. سواء اخترت الطازجة أو المجمدة، فإن شراء الكثير من الفواكه والخضروات يعني أنك أكثر عرضة للوصول إليها عند إعداد الطعام في المنزل.

قلل من تناول الوجبات الجاهزة

إذا لم يكن لديك وقت كاف في المساء، فقد يكون من المغري شراء وجبات جاهزة من السوبر ماركت ووضعها في الميكروويف، لكن الدكتور موسلي ينصحك بتجنب القيام بذلك قدر الإمكان. وذلك لأن الوجبات الجاهزة يمكن أن تحتوي على سكريات مخفية لن تكون موجودة في الطعام الذي تطبخه بنفسك.

يمكن أن يساعد تخطيط وجباتك إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت للطهي، ويمكنك دائمًا طهي وجبات صحية دفعة واحدة مسبقًا لإعداد نسختك الخاصة من الوجبة الجاهزة التي يمكن إعادة تسخينها طوال الأسبوع.

هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].