كشف أحد خبراء فقدان الدهون أن هناك مفتاحًا حقيقيًا واحدًا لخسارة الوزن الزائد للأبد، وهو أنه لا يتضمن اتباع نظام غذائي مقيد بشكل خطير
الكثير من الناس لا يمانعون في تغيير بعض الجنيهات، خاصة في هذا الوقت من العام عندما يبذل الناس قصارى جهدهم للالتزام بقراراتهم للعام الجديد. ولكن الآن قدم أحد الخبراء دعوة للاستيقاظ تشتد الحاجة إليها حول كيفية إنقاص الوزن بطريقة مستدامة وصحية.
في جميع أنحاء العالم، يقدر باحثو السوق أن صناعة فقدان الوزن وإدارته تبلغ قيمتها أكثر من 150 مليار دولار، ومن المتوقع أن ترتفع هذه القيمة ويمكن أن تصل إلى 350 مليار دولار بحلول عام 2030 – وهذه هي السيطرة على فكرة فقدان الوزن لديه الكثير من الناس على المستوى الدولي.
في المملكة المتحدة، تزايدت معدلات السمنة وزيادة الوزن في العقود الأخيرة، مع زيادة بنسبة 12% في الثلاثين عامًا الماضية – والمجتمعات الأكثر حرمانًا في البلاد هي الأكثر تضرراً.
لا حرج في الرغبة في الحصول على صحة أفضل، خاصة إذا كنت تشعر أن الوزن الزائد الذي تحمله يؤثر سلبًا على صحتك، أو إذا نصحك طبيبك بأنك قد تواجه مضاعفات صحية إذا لم تفقد بعض الوزن.
ومع ذلك، فقد تقدم أحد الخبراء ليوضح أن هناك عاملًا رئيسيًا واحدًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والحفاظ عليه، وهو لا علاقة له بالأنظمة الغذائية المقيدة.
أوضحت خبيرة فقدان الدهون – أماندا بلاك، التي تستخدم @ablack_fitness على TikTok حيث اكتسبت أكثر من 100000 متابع – أن المشكلة التي يواجهها العديد من الأشخاص الذين انخرطوا بانتظام في الأنظمة الغذائية القاسية ثم يجدون أنفسهم يستعيدون كل الوزن لاحقًا هو أن إنهم لا يتعاملون مع المشكلة الأساسية: علاقتهم العاطفية بالطعام.
“عندما نأتي من أي نوع من تاريخ اتباع نظام غذائي مكثف، وأعدكم بأن معظمكم يشاهدون هذا، فهذا هو أنتم. لقد شارك معظمكم في نوع من النظام الغذائي لعقود من الزمن وعادةً ما تكون هذه الأنظمة الغذائية في الجزء الخلفي من النظام الغذائي. قواعد مفرطة التقييد ومجنونة وغير واقعية على المدى الطويل.
“أول شيء يتعين علينا القيام به هو أن نفهم أنه يتعين علينا العمل على علاقتنا الغذائية كمحرك أساسي في رحلتنا لفقدان الوزن. لا يمكننا الذهاب في رحلة أخرى لفقدان الوزن مع ال******يا* * عقلية العلاقة الغذائية. هذا ما أرى أن الكثير منكم يفعله: “دعني أفقد الوزن أولاً ثم سأعالج علاقتي الغذائية”. لا يا أصدقائي، هذا طبق بتري لاستعادة الوزن.”
أوضحت أماندا أيضًا أن الكثير من الأشخاص يقيدون نظامهم الغذائي في كثير من الأحيان، لدرجة أنهم ينتهي بهم الأمر لاحقًا إلى الإفراط في تناول الطعام، ويعانون من الرغبة الشديدة في تناول الطعام لأنهم ببساطة لا يزودون أجسامهم بما يكفي من التغذية.
وأوضحت: “سوف تفقد الوزن بشكل أسرع بكثير عندما تتعلم لأول مرة كيفية تناول ما يكفي من السعرات الحرارية لجسمك اللعين لتقليل كل هذه الرغبة الشديدة. لكي تكون قادرًا على فهم كيفية تغذية جسمك بشكل مناسب، تناول ما يكفي من الطعام”.
“من المحتمل أنك ستفقد وزنك عندما تأكل ما يكفي لتغذية جسمك. لأننا لن نقع في دورة الإفراط في التقييد التي كنا نعيشها إلى الأبد، وبعد ذلك سنكون قادرين على العمل على “الفارق الدقيق في الخروج من عقلية الطعام الجيد مقابل عقلية الطعام السيئ. لا توجد أطعمة محظورة “، أوصى الخبير.
تظهر الأبحاث أن نصيحة أماندا صحيحة جدًا، حيث أظهرت دراسة أجريت في عام 2013 أن الأنظمة الغذائية المقيدة يمكن أن تكون “مؤشرًا قويًا” لزيادة الوزن في المستقبل لدى بعض الأشخاص. وقد أظهرت دراسات أخرى أنه “على الرغم من أن اتباع نظام غذائي قد يسبب فقدان الوزن على المدى القصير، إلا أنه يرتبط بزيادة الوزن على المدى الطويل”، وأن “تثبيط الوزن يرتبط بظهور اضطرابات الأكل في المستقبل”.
هل لديك قصة تروى؟ البريد الإلكتروني: [email protected]