تحذير صحي: اكتشف العلماء أن مشروب طاقة واحداً شهرياً يكفي لتدمير نومك

اكتشف فريق من الباحثين النرويجيين أن شرب علب مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين مثل مونستر أو ريد بول يمكن أن يساهم في الإصابة بالأرق أو مشاكل النوم.

أظهرت دراسة علمية جديدة أن تناول مشروب طاقة واحد فقط في الشهر قد يزيد من خطر مشاكل النوم.

وجد فريق من الباحثين النرويجيين أن شرب علب مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين مثل Prime أو Monster Energy أو Red Bull يمكن أن يساهم في الإصابة بالأرق. الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 35 عامًا والذين يتناولون المشروبات يوميًا ينامون حوالي نصف ساعة أقل من أولئك الذين يشربونها أحيانًا أو لا يشربونها على الإطلاق.

ويحذر الخبراء من أن ارتفاع نسبة الكافيين يضر بنوعية النوم، حتى لو كنت تستهلكه في بعض الأحيان. وأوضح المؤلف الرئيسي سيري كالدنباخ، من مستشفى Innlandet Hospital Trust: “حتى الكميات الصغيرة من مشروبات الطاقة كانت مرتبطة بنتائج نوم سيئة. وكانت معظم الارتباطات بين مشروبات الطاقة والنوم متشابهة بين الطلاب والطالبات، ولكن مع بعض الاستثناءات الملحوظة. بالنسبة لوقت النوم ووقت الاستيقاظ، لاحظنا تأثيرًا أقوى بكثير لدى الرجال مقارنة بالنساء.

ونظرت الدراسة – التي نشرت في مجلة BMJ Open في 18 يناير – في كيفية تأثير شرب مشروبات الطاقة على النوم لدى الشباب. قام الباحثون باستطلاع آراء 53266 طالبًا نرويجيًا، وسألوهم عن مدى انتظامهم في تناول المشروبات ومدى جودة نومهم.

وكانت النساء اللاتي حصلن على نفس المقدار أكثر عرضة بنسبة 20% للنوم بعد منتصف الليل، وكان 58% أكثر عرضة للنوم أقل من ست ساعات. كان حوالي 24% أكثر عرضة للاستيقاظ في الليل ويجدون صعوبة في الانجراف مرة أخرى. تم تقسيمهم إلى مجموعات: لم يشربوها مطلقًا أو نادرًا، تناولوا منها مرة إلى ثلاث مرات في الشهر، أسبوعيًا، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، أربع إلى ست مرات في الأسبوع أو كل يوم.

أدى شرب أي مشروبات طاقة إلى زيادة مشاكل النوم، حيث كان الرجال الذين يشربون مشروبًا واحدًا إلى ثلاثة شهريًا أكثر عرضة بنسبة 12% للأرق والنساء أكثر عرضة بنسبة 19%. وفي الوقت نفسه، كان الرجال الذين تناولوا مشروبين أو ثلاثة مشروبات أسبوعيًا أكثر عرضة بنسبة 35% للذهاب إلى الفراش بعد منتصف الليل. وكان الرجال أيضًا أكثر عرضة بنسبة 52% للنوم أقل من ست ساعات وأكثر عرضة بنسبة 60% للاستيقاظ أثناء الليل مقارنة بأولئك الذين لم يشربوها أو نادراً ما يشربونها.

يعاني حوالي واحد من كل ثلاثة بريطانيين من الأرق، في حين أن ما يقرب من ثلاثة أرباعهم لا يحصلون على الساعات الموصى بها من سبع إلى تسع ساعات في الليلة. وقد تم ربط قلة النوم بحالات صحية أكثر خطورة، بما في ذلك مرض الزهايمر والقلق والاكتئاب وأمراض القلب.

في المتوسط، تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة كافيين تبلغ 150 ملجم لكل لتر، بالإضافة إلى السكر. يأتي ذلك في الوقت الذي دعا فيه باحثون الأسبوع الماضي إلى فرض حظر على مبيعات مشروبات الطاقة للشباب بسبب ارتباطها بالقلق والتوتر والأفكار الانتحارية، حيث تدرس الحكومة اقتراحًا بإنهاء بيع مشروبات الطاقة لمن تقل أعمارهم عن 16 عامًا في إنجلترا. .