طبيب يسمي ثلاث عادات للهاتف “تقتل دماغك”

أصدر الأطباء تحذيرات لمستخدمي الهاتف المحمول، حيث أن هناك بعض العادات التي يفعلها الكثير منا كل يوم والتي “تقتل” أدمغتنا وتجعلنا أكثر توتراً.

حذر أحد الأطباء من أن عادات استخدام الهاتف قد تكون السبب وراء “حياة مرهقة”.

في هذه الأيام نستخدم هواتفنا المحمولة في كل شيء تقريبًا. بدءًا من إجراء المكالمات وإرسال الرسائل النصية وحتى متابعة آخر الأخبار ومشاهدة مقاطع الفيديو والاستماع إلى الموسيقى وحتى ممارسة الألعاب، لا يوجد شيء تقريبًا لا تستطيع الأجهزة بحجم الجيب القيام به. ولكن مع بقاء الكثير منا ملتصقين بهواتفهم لعدة ساعات يوميا، يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتنا، حيث حذر أحد الأطباء من أن بعض العادات يمكن أن “تقتل” أدمغتنا.

أوضحت الدكتورة أديتي نيروركار أن استخدام هاتفك مع زيادة سطوعه يمكن أن يجعلنا نشعر بالتوتر، خاصة عندما يقترن بمشاهدة “المحتوى الرسومي” الذي غالبًا ما يكون مرئيًا على وسائل التواصل الاجتماعي ومنصات الأخبار التي يتصفحها الكثير منا قبل النوم.

وفي حديثه إلى ستيفن بارتليت في إحدى حلقات البودكاست الخاص به بعنوان “مذكرات رئيس تنفيذي”، قال الدكتور نيروركار إنه إذا كنت تريد أن تعيش حياة مرهقة وقلقة، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو “الاتصال بهاتفك، والتأكد من أنه في درجة سطوع عالية و قم بالتمرير عبر كل منصة وسائط اجتماعية، وكل منصة إخبارية، وشاهد المحتوى الرسومي، ومقاطع الفيديو عن الأشياء الفظيعة التي تحدث في العالم عند منتصف الليل. واستمر في القيام بذلك بشكل متقطع حتى الساعة 4 أو 5 صباحًا.

شاركنا الطبيب أيضًا ثلاث عادات للهاتف لدى الكثير منا والتي تؤثر سلبًا على حياتنا اليومية وتجعلنا نشعر بالسوء – بما في ذلك عدد المرات التي نفحص فيها هواتفنا ومدى سطوع الشاشة.

التمرير في وقت متأخر من الليل

وحث الدكتور نيروركار الناس على التوقف عن تصفح هواتفهم في وقت متأخر من الليل لأن ذلك قد يجعل من الصعب علينا فك الارتباط والحصول على نوم جيد ليلاً. وزعمت أن رغبتنا في تصفح هواتفنا هي “حافز أساسي” للبحث عن الخطر الذي يأتي من الشعور بالتوتر، لذا فإن وضع هاتفك جانبًا والقيام بشيء آخر للاسترخاء قبل النوم يمكن أن يمنعك من قضاء ساعات في القراءة غير السارة. أخبار.

وأوضحت: “في الآونة الأخيرة، كان هناك الكثير من الأخبار السيئة في الواقع، يبدو الأمر وكأن الأخبار السيئة تتدفق شيئًا تلو الآخر، سواء كانت كارثة مناخية أو صراعًا في جزء معين من العالم أو شيء ما أو آخر”. “يحدث دائمًا الآن. تدفق المعلومات سريع وغير مسبوق، ولذا فإننا نقوم بالتمرير والمسح باستمرار بحثًا عن الخطر”.

التحقق من هاتفك بشكل متكرر

الكثير منا مذنب بفحص هواتفنا في كثير من الأحيان طوال اليوم، خاصة عندما لا يكون لدينا أي رسائل للرد عليها ونقوم بفتح قفل الشاشة دون سبب محدد. وقال الدكتور نيروركار إن فحص هاتفك بمجرد استيقاظك وقبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يخلق “الاعتماد على الهاتف المحمول” ويجعلك تشعر بمزيد من التوتر.

وزعمت أنه في المتوسط، نقوم بفحص هواتفنا 2600 مرة في اليوم، حيث يقوم 62% منا بفحصها خلال 15 دقيقة من الاستيقاظ، و50% يقومون بفحصها في منتصف الليل. ولإيقاف ذلك، أوصى الخبير بتحديد استخدام الهاتف لمدة 20 دقيقة يوميًا، و”ضبط مؤقت إذا كان عليك ذلك للمشاركة والاستهلاك”.

استهلاك المحتوى المؤلم

غالبًا ما تكون منصات وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالمحتوى المؤلم الناتج عن الصراعات، أو الكوارث المناخية، أو ببساطة الأشخاص الذين يشاركون مقاطع فيديو عن خلافاتهم مع الناس في الشارع. يمكن أن تؤدي مشاهدة مقاطع الفيديو هذه إلى الاضطراب العاطفي، واضطراب ما بعد الصدمة، والصدمات غير المباشرة – ولأنها تجعلك تشعر بالتوتر، تزداد رغبتك في الاستمرار في التمرير.

وأوضح الدكتور نيروركار: “يمكن أن تزيد الصور ومقاطع الفيديو المصورة على هاتفك من خطر الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة وحالات الصحة العقلية، لأنها تؤدي إلى استجابة القتال أو الهروب ويمكن أن تؤدي إلى صدمة غير مباشرة. وتشير الدراسات إلى أن خطر الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة يزيد عندما تستهلك الصور الرسومية ، حتى لو كان ذلك الشيء الذي تستهلكه يحدث على بعد آلاف الأميال، مثل أي صراع، أو أي كارثة مناخية، أو أي شيء.

“إنها دورة. كلما زاد عدد مقاطع الفيديو التي تستهلكها أو زاد المحتوى الرسومي الذي تستهلكه، تشتعل اللوزة الدماغية لديك، وتبدأ رغبتك البدائية في التمرير في التدهور، ثم تقوم بالتمرير أكثر، ثم تقوم بالتمرير أكثر لأنك لا تفعل ذلك” “لا أشعر بالأمان. هذا أمر شائع.”

هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].