لقد أثار غضب المعجبين عندما كشف في عام 2018 أنه يستيقظ في الساعة 2.30 صباحًا كل صباح ليمارس تدريباته اليومية.
ومع ذلك، استمتع مارك والبيرج بالكذب يوم الأربعاء عندما كشف أن أول تمرين له في اليوم لم يبدأ حتى الساعة الرابعة صباحًا.
وقال الممثل البالغ من العمر 52 عامًا مازحًا إنه كان يمارس الجنس مع رجل عجوز في المقطع بينما كان يخلع ملابسه لتصوير نظام تمارينه القاسية بدون قميص.
وكشف أنه كان ملهمًا ليكون أفضل، حيث كان يتعرق في صالة الألعاب الرياضية بمنزله، متفاخرًا بأنه كان في نادي الرابعة صباحًا.
على الرغم من أن الأمر قد يبدو وكأنه تمرين مبكر للكثيرين، إلا أنه كان متأخرًا عن المعتاد بالنسبة لمارك، الذي قدم سابقًا تفاصيل يومه التفصيلية، بدءًا من الساعة 2:30 صباحًا وينتهي عند الساعة 7:30 مساءً.
لقد كشف سابقًا أنه يستيقظ في الساعة 2.30 صباحًا ليتناسب مع تدريباته اليومية، لكن مارك والبيرج استمتع بالكذب يوم الأربعاء حيث كشف أن أول تمرين له في اليوم لم يبدأ حتى الساعة 4 صباحًا.
قال الممثل البالغ من العمر 52 عامًا مازحًا إنه كان يمارس الجنس مع رجل عجوز في المقطع بينما كان يخلع ملابسه لتصوير نظام تمارينه القاسية بدون قميص
في قائمة التحقق الخاصة بمغني الراب السابق، كان هناك تمرينان رئيسيان استمرا لأكثر من ساعة، وحمامين، ووجبات خفيفة ووجبات، والتعافي من غرفة التبريد، والجولف واجتماعات العمل، في روتين حير معجبيه.
لقد كشف أن كل شيء يبدأ في الساعة 2:30 صباحًا عندما ينطلق المنبه. التالي إنها جلسة الصلاة. ثم يتناول نجم الحركة وجبة الإفطار في الساعة 3:15 صباحًا، وهي أول وجبة له على مدار اليوم.
سبق له أن أخبر صحة الرجل أنه يحب أن يبدأ يومه ببياض البيض وخبز حزقيال المصنوع من الحبوب وزبدة اللوز والأفوكادو.
من الساعة 3:40 صباحًا حتى الساعة 5:15 صباحًا، يقوم بجلسة تمرين جادة تتضمن رفع الأثقال.
سيعرف متابعو مارك البالغ عددهم 10 ملايين على Instagram بالفعل عن تدريباته المبكرة لأنه غالبًا ما يشارك مقاطع فيديو لجلساته الرياضية تحت هاشتاج #4amclub.
في الساعة 5:30 صباحًا، يتم تناول وجبة تمرين ثم الاستحمام في الساعة 6 صباحًا، والذي يبدو بشكل غريب أنه يستمر لمدة 90 دقيقة.
بحلول الساعة 7:30 صباحًا، يكون ممثل Shooter يلعب الجولف، وهو ما يمكن اعتباره تمرينًا آخر، ولكن لمدة 30 دقيقة فقط، تليها وجبة خفيفة في الساعة 8 صباحًا.
التالي إنها جلسة غرفة التبريد.
أخبر مارك إلين دي جينيريس سابقًا عن فوائد العلاج بالتبريد، قائلًا: “إنه رائع للتعافي، ويزيل كل الالتهابات من جسمك (و) يساعدك على النوم”.
وكشف أنه كان ملهمًا ليكون أفضل، حيث كان يتعرق في صالة الألعاب الرياضية بمنزله، متفاخرًا بأنه كان في نادي الرابعة صباحًا.
على الرغم من أن الأمر قد يبدو وكأنه تمرين مبكر، إلا أنه كان متأخرًا عن المعتاد بالنسبة لمارك، الذي قدم سابقًا تفاصيل يومه بالتفصيل، بدءًا من الساعة 2:30 صباحًا وينتهي عند الساعة 7:30 مساءً
في الساعة 10:30 صباحًا، عندما يكون معظم الناس في هوليوود في طريقهم إلى العمل، يتناول مارك الطعام مرة أخرى ثم يتلقى مكالمات العمل.
لديه أيضًا وقت عائلي، وهو ما يمثل تحديًا نظرًا لأن جميع أطفاله في المدرسة في هذه المرحلة.
في الساعة الثانية بعد الظهر، يكون لديه المزيد من الاجتماعات ومكالمات العمل. وفي الساعة الثالثة بعد الظهر يصطحب أطفاله إلى المدرسة ثم يتناول وجبة خفيفة أخرى.
في الساعة 4 مساءً، حان وقت التمرين الثاني لهذا اليوم. ويستمر حتى الساعة 5 مساءً وعندها يستحم.
يأتي العشاء والوقت العائلي في الساعة 5:30 مساءً ثم في الساعة 7:30 مساءً يذهب للنوم.
ومع ذلك، في عام 2022، كشف مارك أنه أجرى بعض التعديلات على جدوله الزمني، حيث شارك نظامه اليومي الجديد “المخفف” الذي يتضمن النوم – حتى الساعة 3.30 صباحًا فقط.
وأضاف أنه لم يعد يتناول الشوفان وزبدة الفول السوداني والتوت والبيض على الإفطار بدلاً من الصيام لمدة 18 ساعة في اليوم.
في عام 2022، كشف مارك أنه أجرى بعض التعديلات على جدوله الزمني، وشارك نظامه اليومي الجديد “المخفض” الذي يتضمن النوم – حتى الساعة 3.30 صباحًا فقط.