يمكن أن يتفاقم ارتفاع ضغط الدم بسبب عدم ممارسة الرياضة، وتناول الكحول، ولكنه يتأثر أيضًا بفنجان من القهوة يوميًا، والذي تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا إنه يجب أن يظل عند مستوى لا يزيد عن أربعة فناجين يوميًا.
يقول خبراء الصحة أنه يمكنك زيادة خطر الإصابة بالقاتل الصامت عن طريق شرب الكثير من القهوة.
يمكن أن يتفاقم ارتفاع ضغط الدم بسبب الكافيين، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية. تؤثر الحالة على قراءات ضغط الدم. وهي مكونة من رقمين، أحدهما فوق الآخر ويقاس بـ mmHg أو ملليمتر من الزئبق). قد يصفه طبيبك أو ممرضتك بأنه “120 فوق 80”. ويجب أن يكون أقل من 140/90.
يمكن أن يتأثر ارتفاع ضغط الدم بكثرة الملح في النظام الغذائي أو تناول الكحول أو حتى كمية القهوة التي تشربها. يعاني أكثر من 14 مليون بالغ في المملكة المتحدة من ارتفاع ضغط الدم، ويعتقد أن خمسة ملايين منهم لم يتم تشخيصهم. في العديد من المناسبات، كان ارتفاع ضغط الدم مسؤولاً عن نصف حالات النوبات القلبية والسكتات الدماغية في حالات المملكة المتحدة.
من في عرضة للخطر؟
تعتبر زيادة الوزن أو تناول الكثير من الملح في نظامك الغذائي أو عدم القيام بنشاط بدني كافٍ من المحفزات الرئيسية وفقًا لـ BHF. أولئك الذين يشربون الكحول ولديهم تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم. وقد يكون سكان منطقة البحر الكاريبي من أصل أفريقي أو أولئك الذين يعيشون في المناطق المحرومة معرضين لخطر أكبر أيضًا.
إن الحفاظ على وزن صحي مع اتباع نظام غذائي قليل الملح يتضمن كميات كبيرة من الخضار والفواكه وممارسة النشاط البدني من شأنه أن يحافظ على ضغط الدم. كما يساعد تقليل الكافيين وتقليل تناول القهوة إذا كنت من محبي القهوة أو الكولا التي تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من الكافيين.
إن الحفاظ على وزن صحي، وتقليل الملح، وتناول الكثير من الخضار والفواكه، وممارسة النشاط البدني، كلها أمور تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم. في إنجلترا، يمكن للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و74 عامًا الحصول على فحص صحي مجاني من هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) عبر طبيبهم العام. وتوجد مخططات مماثلة في أيرلندا الشمالية واسكتلندا وويلز.
هل هناك مشاكل أخرى مع أدوية ارتفاع ضغط الدم؟
قد يكون من الصعب التنبؤ بالأدوية التي تناسبك، ولكننا نعلم أن بعضها أقل فعالية لدى كبار السن أو أولئك الذين لديهم خلفية كاريبية أفريقية. سيحتاج معظم الأشخاص إلى أكثر من دواء واحد للتحكم في ضغط الدم لديهم. تشير التقديرات إلى أن أكثر من نصف المرضى لا يتناولون أدويتهم كما هو موصوف.
وهذا يساهم في ضعف السيطرة على ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية. تشير التقديرات إلى أن أكثر من نصف المرضى لا يتناولون أدويتهم كما هو موصوف.
وقال جيمي واترال، رئيس مجلس قيادة نظام ضغط الدم الوطني في هيئة الصحة العامة في إنجلترا: “لكل فرد دور يلعبه عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في خفض ضغط الدم في البلاد. تم إنشاء مجلس قيادة النظام لضمان اتباع نهج مشترك لمعالجة ارتفاع ضغط الدم.
“لقد نشرت معالجة ارتفاع ضغط الدم: من الأدلة إلى العمل، مع تحديد الإجراءات ذات الأولوية. أود أن أهنئ مؤسسة القلب البريطانية على قيادتها في خفض ضغط الدم لدى السكان. نحن نعلم أنه يمكن تجنب العديد من النوبات القلبية وإنقاذ العديد من الأرواح إذا كنا العمل معًا.”