يوضح الدكتور مايكل موسلي، مبتكر خطة النظام الغذائي الشهيرة Fast 800، أنه يمكنك تناول كعكتك (أو تفتيتها) وتناولها مع استمرار فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فهو جاهز للتقديم خلال 15 دقيقة فقط
ليس عليك أن تعيش على السلطة والعصائر الخضراء لإنقاص الوزن.
إن دمج البدائل الصحية للأطعمة التي تعرفها وتحبها هو أفضل طريقة للبقاء على المسار الصحيح مع نظامك الغذائي. وصفة الدكتور مايكل موسلي الكمثرى والتوت هي المثال المثالي، حيث تحتوي على 193 سعرة حرارية فقط لكل وجبة.
ذاع نجم الطبيب التلفزيوني بسبب شعبية نظامه الغذائي عبر الإنترنت، Fast 800. لا يتعين على المشاركين الراغبين في إنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي اتباع خطة وجبات صارمة، ولكن يجب عليهم الالتزام بمبادئ نظام البحر الأبيض المتوسط منخفض الكربوهيدرات. نظام عذائي.
يُطلب من الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي أيضًا الصيام لمدة 12 ساعة خلال كل فترة 24 ساعة، ويجب عليهم تقييد سعراتهم الحرارية إلى 800 سعرة حرارية في اليوم لمدة لا تقل عن أسبوعين – ولكن لمدة لا تزيد عن 12 أسبوعًا. الهدف هو إدخال المشاركين إلى مرحلة الكيتوزية، والتي تتطلب إشراك السكر والكربوهيدرات التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة.
وقال الدكتور مايكل موسلي: “للوصول إلى الحالة الكيتونية، عليك التوقف عن تغذية جسمك بالسكر أو الكربوهيدرات التي ترفع نسبة السكر في الدم بسهولة”. “لذلك، بالنسبة للمرحلة الأولى من النظام الغذائي، يتم استبعاد الخبز الغني بالكربوهيدرات والحبوب والكعك والبسكويت والمعكرونة والبطاطس من على الطاولة وخارج المنزل. حتى البسكويت أو قطعة شوكولاتة صغيرة يمكن أن تكون كافية لإخراج جسمك من حالة الإرهاق. من الكيتوزيه.”
تستخدم وصفة بودنغ الخبير المكسرات بدلاً من الدقيق لمساعدة المستخدمين على الابتعاد عن الكربوهيدرات والالتزام بخطة النظام الغذائي. تحتوي كل حصة أيضًا على 4 جرام من البروتين.
وصفة مايكل موسلي للكمثرى والتوت
المكونات (تقدم لشخصين)
- توت بري طازج أو مجمد (100 جرام)
- شوكولاتة داكنة، مقطعة إلى قطع صغيرة (25 جم)
- جوز الهند المجفف (25 جرام)
- الجوز المكسور (25 جرام)
- 2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني
- 2 كمثرى معلبة نصفين، مصفاة ومقطعة إلى شرائح.
طريقة
هل تريد أخبارًا كبيرة بقلب كبير؟ احصل على أهم العناوين المرسلة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك من خلال النشرة الإخبارية اليومية
- سخني الفرن إلى 190 درجة مئوية باستخدام المروحة / 170 درجة مئوية، علامة الغاز الخامسة. قسمي الفاكهة بين قالبين وغطي كل طبقة بنصف كمثرى.
- أضيفي الشوكولاتة والجوز وجوز الهند فوقها ثم اخبزيها في الفرن لمدة 10 دقائق تقريبًا. يجب تحميص المكسرات وتسخين الفاكهة.
- يقدم مع قليل من الزبادي
وفويلا! حلوى صحية تستغرق أقل من 15 دقيقة لتحضيرها. إذا لم تكن من محبي التوت، يمكنك دائمًا محاولة استبدال الفاكهة بنوع آخر من التوت.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]