يمكن أن تصبح قلة النوم مشكلة كبيرة إذا بدأت تؤثر على حياتك اليومية، وقد حذر أحد الصيدليات من الآثار الجانبية لتحول البريطانيين إلى أحد الأدوية الشائعة التي تساعد على النوم للحصول على قسط من النوم في الليل.
يعد الحصول على نوم مريح أثناء الليل أمرًا حيويًا، وغالبًا ما يواجه الكثير منا صعوبة في ذلك، ولكن يجب على البريطانيين أن يكونوا حذرين من الآثار الجانبية “غير السارة” لمساعدات النوم الشائعة.
تعد مشاكل النوم أمرًا شائعًا، ولا داعي للقلق بشأن بعض الليالي المضطربة بسبب التوتر والقلق والمرض والإصابات. ومع ذلك، يمكن أن تصبح قلة النوم مشكلة إذا أثرت على حياتك اليومية. وفقًا لموقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن ثلث الأشخاص في المملكة المتحدة سيعانون من نوبات الأرق في مرحلة ما من حياتهم. الأرق هو اضطراب يتميز بصعوبة النوم، أو البقاء نائما، أو كليهما.
للتغلب على نوبات الأرق هذه، يلجأ العديد من البريطانيين إلى العديد من أدوات النوم لمساعدتهم على الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل.
على الرغم من أنه سيتم تجربة واختبار الكثير من هذه العلاجات للتأكد من أنها آمنة، إلا أن بعضها قد يأتي بآثار جانبية غير مرغوب فيها. حذر إيان بود، القائد السريري والصيدلاني في Chemist4U، من أحد أدوات المساعدة على النوم وحث البريطانيين على تناوله فقط “كملاذ أخير”.
وقال إيان إن الميلاتونين الذي يساعد على النوم، وهو هرمون يفرز بشكل طبيعي في الجسم لتنظيم دورة نومك، يمكن إنتاجه صناعيا لاستخدامه كمكمل. غالبًا ما تُعرف المساعدة تحت الأسماء التجارية Circadin وAdaflex وCeyesto وSlenyto وSyncrodin.
يُحظر بيع مكملات الميلاتونين التي لا تستلزم وصفة طبية في المملكة المتحدة ولا يمكن توفيرها إلا من خلال وصفة طبية. ومع ذلك، فمن المعروف أن بعض الأشخاص يتجاوزون هذا عن طريق شرائه عبر الإنترنت. بالنسبة لأولئك الذين يقومون بذلك، يحذر إيان من أنه يجب عليهم التأكد من أنهم يعرفون ما “يدخلون فيه” لأن بعض الأدوية يمكن أن يكون لها بعض “الآثار الجانبية غير السارة”.
وأوضح إيان: “إذا كنت تعاني من دورة نومك لفترة من الوقت، فمن المحتمل أنك تعلم أن الميلاتونين هو مادة كيميائية طبيعية في الجسم تساعدك على النوم. ولكن، تأكد من أنك تعرف ما الذي ستدخل إليه”. قبل أن تتناول الوصفة الطبية الخاصة بك، حيث يمكن أن يكون لـ Circadin بعض الآثار الجانبية غير السارة مثل الكوابيس غير الطبيعية والتعرق الليلي وزيادة الوزن.
“يجب استخدام أدوات المساعدة على النوم فقط كملاذ أخير، بعد محاولة إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة أولاً، مثل تحسين روتين وقت النوم، وتقليل تناول الكافيين وإدارة التوتر. نوصي باستشارة طبيبك قبل استخدام الميلاتونين كمساعد على النوم”. لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.”
تسرد هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) الآثار الجانبية للميلاتونين على النحو التالي:
- الشعور بالنعاس أو التعب أثناء النهار
- صداع
- ألم المعدة
- الشعور بالغثيان (الغثيان)
- الشعور بالدوار
- الشعور بالغضب أو القلق
- فم جاف
- جفاف أو حكة في الجلد
- آلام في ذراعيك أو ساقيك
- أحلام غريبة أو تعرق ليلي
إذا كنت تتناول الميلاتونين، فيجب عليك الاتصال بالرقم 111 على الفور إذا كنت:
- الحصول على تغييرات في نظرك، مثل عدم وضوح الرؤية
- يشعر بالإغماء أو فقدان الوعي
- البدء في الشعور بالارتباك أو الدوار، أو يبدو أن الأشياء تدور من حولك (الدوار)
- إذا كنت تعاني من أي نزيف لا يتوقف، أو كدمات غير مبررة، أو وجود دم في البول.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].