شارك خبير فقدان الوزن الدكتور مايكل موسلي نصيحته الخاصة بمنظم الحرارة لتقليل الالتهاب، وحرق السعرات الحرارية، ويمكن أن يوفر عليك بضعة قروش هذا الشتاء أيضًا
مع تطلع العديد من الأشخاص إلى إجراء تغييرات إيجابية في نمط حياتهم خلال شهر يناير، شارك خبير فقدان الوزن الدكتور مايكل موسلي نصيحتهم الخاصة بجهاز تنظيم الحرارة في المنزل، والتي يقولون إنها تعمل كالسحر عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية ومعالجة “الالتهاب”.
يشير مصطلح “الالتهاب”، كما أوضح الدكتور موسلي، إلى “مزيج من الالتهاب والعمر”، وهو أمر يتزايد الاهتمام به داخل المجتمع الطبي وبين أفراد الجمهور. يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن في الجسم إلى تسريع عملية الشيخوخة مع عواقب ضارة، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل والخرف والسكري.
الآن، نصح منشئ Fast 800 بعدد من التغييرات الإيجابية في نمط الحياة التي يمكنك دمجها بسهولة في روتينك اليومي لتقليل الالتهابات الضارة، بما في ذلك خدعة ترموستات بسيطة لحرق السعرات الحرارية والتي تتطلب القليل من المجهود البدني أو لا تتطلب أي مجهود بدني من جانبك.
في مقال مكتوب لـ Mail Online، شارك الدكتور موسلي حيله الخاصة بمكافحة الالتهاب، والتي جمعها من مقابلته مع جانيت لورد، مديرة معهد الالتهاب والشيخوخة بجامعة برمنغهام، بالإضافة إلى روتينه اليومي. عند التفكير في إجراء تحسينات على المستوى الصحي، يفترض الكثير منا أن هذا يجب أن يتضمن إصلاحًا كاملاً لأسلوب الحياة، ولكن غالبًا ما تكون التغييرات الصغيرة هي التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
على سبيل المثال، وفقًا للدكتور موسلي، فإن خفض منظم الحرارة لديك قليلاً يمكن أن يساعد في معالجة الالتهاب، وحرق السعرات الحرارية، وحتى توفير القليل من فواتير المنزل. كتب خبير التغذية، الذي يدعو إلى اتباع نظام غذائي متوسطي منخفض الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع: “خلال الأشهر الأخيرة (بالتعاون المتردد من زوجتي كلير)، أبقيت أجهزة تنظيم الحرارة في منزلنا عند درجة حرارة باردة إلى حد ما تبلغ 15 درجة مئوية.
“هذا لا يوفر المال فحسب، بل هناك أدلة على أن الحفاظ على درجة حرارة الغرفة منخفضة يجعل جسمك ينتج المزيد من الدهون البنية. وعلى عكس الدهون الطبيعية، تحرق الدهون البنية الكثير من السعرات الحرارية (لتبقيك دافئًا) وتنتج مادة كيميائية تسمى المارسين. -2 مما يساعد على تقليل الالتهاب المزمن.”
وأضاف: “طالما أنك لست ضعيفًا أو مريضًا أو مسنًا، فقد يكون من المفيد خفض منظم الحرارة بضع درجات”. كما حث الدكتور موسلي الأشخاص على التأكد من استخدام خيط تنظيف الأسنان مرتين يوميًا، حيث يرتبط التهاب اللثة بالتهاب مزمن في أماكن أخرى من الجسم بسبب الترسبات التي تنتقل في مجرى الدم.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]