من المقرر أن يشارك ملايين البريطانيين في التعهد السنوي بالتخلي عن الكحول طوال شهر يناير بأكمله. يمكن أن يساعدك ذلك على صحتك الجسدية والعقلية – كما يوفر لك مبلغًا كبيرًا من المال
يمكن أن يكون عيد الميلاد أحيانًا صاخبًا جدًا.
إذا سئمت من الشعور بالجوع خلال فترة الأعياد، فربما تفكر في شهر يناير الجاف. وتدعو المبادرة، التي بدأت في عام 2012، البريطانيين إلى قطع الكحول عن حياتهم لمدة 31 يومًا.
ومن المتوقع أن يواجه ملايين الأشخاص في جميع أنحاء البلاد هذا التحدي في عام 2024، على أمل أن يساعدهم الابتعاد عن شرب الخمر جسديًا وعقليًا. في الواقع، قال 70% من المشاركين في تعهد العام الماضي إنهم حصلوا على نوم أفضل خلال شهر يناير الجاف، بينما شعر 66% أنهم حصلوا على المزيد من الطاقة.
ولكن، إن عدم تناول تلك المكاييل المبهجة بعد العمل أو رفض ليلة الجمعة مع تناول 2 مقابل 1 على الكوكتيلات يمكن أن يوفر لك أيضًا مبلغًا كبيرًا من المال. خاصة مع ارتفاع أسعار المشروبات الكحولية في السنوات الأخيرة، حيث يبلغ متوسط سعر نصف لتر في لندن الآن 5.90 جنيهًا إسترلينيًا للبريطانيين.
قامت شركة Creditfix، التي تقدم نصائح مجانية بشأن الديون لأولئك الذين يكافحون، بإنشاء حاسبة لشهر يناير الجاف لإظهار مقدار المبلغ الذي ستوفره إذا شرعت في الرصانة لمدة شهر. تستخدم الأداة متوسط تكاليف المشروبات الشائعة مثل النبيذ والجعة وعصير التفاح والمشروبات الروحية – للتنبؤ بالمبلغ الذي ستوفره كل أسبوع وشهر.
على سبيل المثال، الشخص الذي يطلب كأسين صغيرين فقط من النبيذ الأبيض كل سبت وأحد سيوفر 21.56 جنيهًا إسترلينيًا في الأسبوع – أو 86.24 جنيهًا إسترلينيًا. إذا تناولت مشروبًا لذيذًا بعد العمل من الاثنين إلى الجمعة، فستوفر حوالي 22 جنيهًا إسترلينيًا في الأسبوع، أو 88 جنيهًا إسترلينيًا في الشهر.
بالنسبة لأولئك الذين يميلون إلى شيء أقوى قليلاً، فإن مشروب Rum & Coke واحد فقط (فردي) سيصل إلى ما يقرب من 30 جنيهًا إسترلينيًا شهريًا. تذكر أن هذه التكاليف ستكون أعلى إذا كنت تشرب في مؤسسات أكثر رقيًا.
هل تريد إرسال أحدث الأخبار الموفرة للمال وأفضل الصفقات مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك؟ اشترك في النشرة الإخبارية المال لدينا
الدكتورة لويز جودارد كراولي هي طبيبة نفسية معتمدة. وفي حديثها إلى The Mirror، قالت إن شهر يناير الجاف يسمح للجسم “بالخضوع لعملية إزالة السموم”. وأضافت: “هذا يمكن أن يؤدي إلى تحسينات في جوانب مختلفة من الصحة البدنية، بما في ذلك وظائف الكبد، واستجابة الجهاز المناعي، وصحة القلب والأوعية الدموية”. “إنه يمنح الأعضاء استراحة من معالجة الكحول، مما يسمح لهم بالتعافي والعمل بكفاءة أكبر.”
ويذكر الدكتور جودارد كرولي أيضًا أن الكحول يؤثر على الوظيفة الإدراكية ويمكن أن “يضعف الوضوح العقلي”. وأضافت: “أخذ استراحة من الشرب يسمح للدماغ بالتعافي، مما قد يؤدي إلى تحسين التركيز والذاكرة والأداء المعرفي العام. وأفاد العديد من الأشخاص أنهم شعروا بمزيد من اليقظة والتركيز بعد فترة من الامتناع عن الشرب”. يمكن أن تشمل الفوائد الأخرى تحسين النوم، وتحسين الصحة العاطفية، وزيادة الوعي الذاتي، وأخذ استراحة من “الأنماط المعتادة”.
ويقول الخبير إن المشاركين في التعهد يجب أن يضعوا “أهدافًا واضحة وواقعية” للمساعدة في البقاء خاليًا من شرب الخمر. نصحت: “قم بإنشاء نظام دعم من خلال إبلاغ الأصدقاء والعائلة بالتزامك، وفكر في المشاركة في الأنشطة التي لا تتضمن الكحول”. “إن إنشاء روتين يومي، وإيجاد مشروبات بديلة، واستكشاف هوايات جديدة يمكن أن يساعد في صرف الانتباه عن الرغبة الشديدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تتبع التقدم والاحتفال بالمعالم يمكن أن يعزز الدافع والمرونة.”
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق من الإفراط في شرب الخمر بمجرد انتهاء شهر يناير، يقترح الدكتور جودارد كراولي إعادة تقديم الكحول تدريجيًا باعتدال، بالإضافة إلى إدراك المحفزات المحتملة: “فكر في التغييرات الإيجابية التي حدثت خلال الشهر وفكر في وضع حدود جديدة ومستدامة للشرب”. “
يمكنك حساب المبلغ الذي ستوفره في شهر يناير الجاف هنا. إذا كنت قلقًا بشأن شربك للخمر أو شرب شخص آخر – فراجع هذه الموارد.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]