العلاقة بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتحسين صحة الدماغ تتبع بحثًا أجراه مركز صحة الدماغ التابع لمعهد علم الأعصاب في المحيط الهادئ والذي نُشر في مجلة مرض الزهايمر
زعمت دراسة جديدة أن ما لا يقل عن 4000 خطوة في اليوم كافية للحفاظ على صحة الدماغ ودرء مرض الزهايمر.
تعمل التمارين الرياضية على تعزيز أجزاء الدماغ المهمة للذاكرة والتعلم، مما يفسر لماذا يمكن للتمرين أن يمنع الإصابة بالخرف. أولئك الذين يمشون أو يركضون أو يمارسون الرياضة بانتظام، طوروا حجمًا أكبر للدماغ في هذه المناطق الرئيسية.
العلاقة بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتحسين صحة الدماغ تتبع بحثًا أجراه مركز صحة الدماغ التابع لمعهد علم الأعصاب في المحيط الهادئ والذي نُشر في مجلة مرض الزهايمر. درس العلماء أدمغة أكثر من 10000 شخص، ووجدوا أن المادة الرمادية، التي تساعد في معالجة المعلومات، والمادة البيضاء، التي تربط مناطق الدماغ المختلفة، وكذلك الحصين، المهمة للذاكرة، كانت جميعها أكثر وضوحًا لدى ممارسي الرياضة.
وقام الفريق بدراسة فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي على 10125 شخصًا لاكتشاف سبب تقليل التمرين من خطر الإصابة بالخرف أو مرض الزهايمر. وقال الدكتور ديفيد ميريل، المؤلف المشارك في الدراسة ومدير PBHC: “لقد وجدنا أنه حتى المستويات المعتدلة من النشاط البدني، مثل اتخاذ أقل من 4000 خطوة يوميا، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ.
“وهذا أقل بكثير من 10000 خطوة المقترحة في كثير من الأحيان، مما يجعلها هدفا أكثر قابلية للتحقيق بالنسبة لكثير من الناس.” وأضاف الباحث الرئيسي الدكتور سايروس راجي: “يدعم بحثنا الدراسات السابقة التي أظهرت أن النشاط البدني مفيد لعقلك. فالتمرين لا يقلل من خطر الإصابة بالخرف فحسب، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على حجم الدماغ، وهو أمر بالغ الأهمية مع تقدمنا في العمر”.
وقالت الدكتورة سمية ميسامي، الأستاذة المساعدة في علم الأعصاب في معهد سانت جون للسرطان ومركز صحة الدماغ في المحيط الهادئ، وهي مؤلفة مشاركة في الدراسة: “يربط بحثنا بين النشاط البدني المنتظم وحجم الدماغ الأكبر، مما يشير إلى فوائد وقائية عصبية. وتعزز هذه الدراسة عينة كبيرة فهمنا لعوامل نمط الحياة في صحة الدماغ والوقاية من الخرف.”
وجدت دراسة لانسيت في عام 2020 أن حوالي عشرة عوامل خطر قابلة للتعديل تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، بما في ذلك النشاط البدني. يعتمد هذا العمل على العمل السابق لهذه المجموعة، حيث يربط حرق السعرات الحرارية من الأنشطة الترفيهية بتحسين بنية الدماغ.
وقال جورج بيري، رئيس تحرير مجلة مرض الزهايمر: “توضح هذه الدراسة تأثير التمارين الرياضية على تصوير صحة الدماغ، وعندما تضاف إلى دراسات أخرى حول دور النظام الغذائي، فإن الحد من التوتر والتواصل الاجتماعي يوفر فوائد مثبتة للأدوية”. “- العوامل الحرة القابلة للتعديل في الحد بشكل كبير من مرض الزهايمر. سواء كان ذلك المشي اليومي أو ممارسة الرياضة المفضلة، فإن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يكون له فوائد دائمة لصحة الدماغ.”