سيشعر العديد من الأشخاص بأنهم على دراية بحالة ما بعد الركود الغذائي بعد الاستمتاع بالمناسبات الاحتفالية اللذيذة – ولكن هناك مشروبًا محددًا يمكنك تناوله للمساعدة في تقليل الانتفاخ
يمكن أن يجعلنا الركود في عشاء ما بعد عيد الميلاد نشعر بالثقل – ولكن هناك مشروبًا واحدًا يمكنك تناوله يمكن أن يساعد في تقليل بعض انتفاخات عيد الميلاد.
ليس هناك من ينكر أنك ربما اضطررت إلى التراجع عن زر أو اثنين بعد تناول عشاء عيد الميلاد اللذيذ، والاستمتاع بطبق مليء بالديك الرومي والزركشة وربما حتى شريحة من كعكة عيد الميلاد بعد ذلك أيضًا. إذا تركت تشعر بالركود والانتفاخ، فقد يكون هذا شعورًا غير مريح.
أخبرت خبيرة التغذية الدكتورة باميلا ماسون من اللجنة الاستشارية للشاي صحيفة The Mirror عن بعض الطرق السهلة للمساعدة في تقليل الانتفاخ.
الشعور بالانتفاخ هو شعور “بالضيق والضغط والامتلاء والألم” ومعدتك “قد تشعر بالانتفاخ”. ذكر الدكتور ماسون أن هناك مشروبًا واحدًا يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ، وهو الشاي. يمكن أن تساعد فنجان القهوة المتواضع في تخفيف الانتفاخ، لأنها مليئة بالفوائد الصحية والماء.
“الشاي الأسود، وهو الكوب المفضل لدينا مع الحليب أو بدونه، مفيد لصحة أمعائنا بشكل عام. إن تناول كوب دافئ من الشاي مفيد في علاج الانتفاخ جزئيًا لأنه لا يمكنك تناوله. كما يمكن أن يساعد الشاي أيضًا في علاج الانتفاخ بسبب وأوضحت أن محتوى الفلافونويد يمكن أن يقلل من الالتهابات في الأمعاء، مما يساعد على الانتفاخ.
وأضاف الدكتور ماسون: “يمكن للفلافونويدات أيضًا تحسين المزيج الميكروبي في الأمعاء عن طريق تقليل نسبة البكتيريا الأقل صحة إلى البكتيريا الصحية. يمكن أن تساهم البكتيريا الأقل صحة في الأمعاء في الانتفاخ. كما أن منقوع الأعشاب وشاي الزنجبيل والنعناع لها أيضًا تأثير القدرة على تقليل عسر الهضم والذي بدوره يمكن أن يساعد في الانتفاخ.”
إذا شعرت بالانتفاخ خلال فترة الأعياد، فعادةً ما يكون ذلك بسبب كل الأطعمة والمشروبات التي تناولتها، ولكن إذا استمر الأمر، يوصي الدكتور مايسون بالذهاب إلى طبيبك لفحصه. وحذرت وأوضحت قائلة: “عادةً ما يختفي الانتفاخ من تلقاء نفسه بعد فترة. ويمكن أن يحدث مرة أخرى عند النساء بسبب الدورة الهرمونية (على سبيل المثال، قبل وأثناء الدورة الشهرية). لكن الانتفاخ يمكن أن يكون في بعض الأحيان أحد أعراض المرض الأساسي”. :”إذا لم يختفي، راجع طبيبك.
“يمكن أن يحدث الانتفاخ في بعض الأحيان بسبب الحساسية الغذائية وعدم تحملها. إذا كنت تشك في أن هذه هي الحالة، فأخبر طبيبك العام. سيكون اختصاصي التغذية قادرًا على المساعدة في أي تغييرات غذائية قد تساعدك.”
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني [email protected]