قد يكون من الصعب جدًا جعل أطفالك ينامون عشية عيد الميلاد لأنهم متحمسون جدًا – لكن أحد خبراء النوم شاركنا أن هناك “جرعة نوم” يمكن أن تساعد
لا شك أن الأطفال سيقفزون لأعلى ولأسفل في حالة من الإثارة هذا المساء، وكوالد، قد يبدو أن تهدئتهم مهمة مستحيلة حتى يناموا قبل وصول سانتا.
بغض النظر عما تقوله لهم، سيكونون متحمسين لفكرة أن الأب عيد الميلاد يجلب لهم الأشياء الجيدة، ويقضي الوقت مع أسرهم. بغض النظر عن تقاليدك، هناك شيء واحد يكاد يكون مضمونًا، وهو أنك ستحاول المقايضة مع أطفالك للحصول على بعض Zzzs.
لحسن الحظ، شارك أحد الخبراء كيف يمكنك اصطحاب أطفالك إلى أرض الإيماءة في وقت معقول حتى تتمكن من الاستمتاع بمشروب ليلي في سلام قبل التسلل إلى غرفهم لتحقيق السحر.
شاركت خبيرة نوم الأطفال جوانا راميل طرقًا لمساعدة الأطفال على النوم عشية عيد الميلاد، بما في ذلك “جرعة نوم” خاصة. وأخبرت شركة بطاقات التهنئة ثورتفول أن هناك مكونات، مثل الحليب والموز، تساعد على النوم للصغار لأنها غنية بالتريبتوفان، ويمكن وضعها في مشروب.
لكن الطريقة التي “تبيع بها” المشروب لأطفالك هي ما يهم كما لو كنت تخبرهم “إنها وصفة سرية تتم مشاركتها فقط مع الأطفال المتحمسين الذين يحتاجون إلى المساعدة في النوم حتى يتمكن سانتا من توصيل الهدايا”، فسيكونون على حق. أكثر حماسًا ومن المرجح أن يمتثلوا مما لو سلمته إليهم ببساطة دون أي تفسير.
وقالت جوانا إن الأطعمة الغنية بالتربتوفان “تصنع السيروتونين ومن ثم الميلاتونين – وهو الهرمون الذي يساعد أجسام الأطفال على معرفة متى يحين وقت النوم”. وقالت: “الحليب والشوفان وزبدة الفول السوداني والموز كلها تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان، ومزجها معًا سيصنع جرعة منومة لذيذة”.
اقترحت جوانا أيضًا طرقًا أخرى لتقديم الأطعمة الغنية بالتريبتوفان عشية عيد الميلاد من خلال بدء تقليد جديد – وهو شاي صعب الإرضاء عشية عيد الميلاد سيحبه الأطفال. وأوصت باستخدام الأطعمة مثل “الجبن والتونة والديك الرومي والتوفو واللبن والبيض والخبز”.
ولكن إذا كانوا بحاجة إلى المزيد من الإكراه قليلاً من مجرد تناول الطعام أو شرب طعام لذيذ، فقد اقترحت أيضًا كتابة رسالة إليهم من سانتا، “لتذكير الأطفال بأهمية وقت النوم المبكر للتأكد من حصولهم على هداياهم”. وهذا بالتأكيد سوف يحفزهم على أن يكونوا تحت الأغطية في أي وقت من الأوقات.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني: [email protected]