على الرغم من درجات الحرارة المتجمدة في الخارج، يصر أحد الخبراء على أن الشيء الوحيد الذي يجب أن نرتديه قبل أن نغفو هو… حسنًا، لا شيء – حيث أن له العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية.
اتضح أن النوم عارياً لا يقتصر على ذلك الأسبوع في الصيف البريطاني حيث تصل درجة الحرارة إلى 20 درجة مئوية.
مع اجتياح درجات الحرارة المتجمدة وهبوب الثلوج في المملكة المتحدة، يذهب الكثير منا إلى الفراش مرتديًا ملابس النوم الرقيقة وزجاجة الماء الساخن. لكن أحد الخبراء يصر على أن الشيء الوحيد الذي يجب أن ترتديه قبل أن تغفو هو… حسنًا، لا شيء.
إن ارتداء بدلة عيد ميلادك، حتى لو كان الجو متجمدًا بالخارج، يمكن أن يكون له في الواقع فوائد جسدية وعقلية على صحتك. فقط تأكد من أنك غير معروف بحادثة المشي أثناء النوم الغريبة إذا كنت تعيش مع آخرين.
سامي مارجو هو أخصائي علاج طبيعي معتمد وخبير في النوم في Dreams. وفي حديثها إلى المترو، قالت إن النوم عاريًا سيساعدك على النوم بشكل أسرع. وقالت: “درجة حرارة جسمك تلعب دورا حاسما في توقيت نومك”.
“إنه مرتبط بإيقاع الساعة البيولوجية لديك – ساعة الجسم الداخلية التي تتحكم في دورة نومك/استيقاظك. ويرتبط الدخول في نوم عميق بتبريد جسمك، لذا فإن السماح لجسمك بالتبريد عن طريق النوم عاريًا يمكن أن يشير لك إلى أن الوقت قد حان للنوم. ينام.”
وتقول مارجو إن النوم عاريا مع شريك، خاصة في الأشهر الباردة، يمكن أن يؤدي إلى “زيادة العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية”. ويرى الخبير أن الاتصال المباشر بالجلد يمكن أن يطلق هرمونًا مرتبطًا بـ “الترابط والثقة”. وتشمل التحسينات الأخرى زيادة الثقة بالنفس وتحسين البشرة.
هل تريد أخبارًا كبيرة بقلب كبير؟ احصل على أهم العناوين التي يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك من خلال النشرة الإخبارية اليومية
إذا كنت لا تزال تكافح من أجل النوم هذا الشتاء، فقد يكون ذلك بسبب بعض هدايا عيد الميلاد المحبوبة لدينا. يقول جيمس هيغينز، اختصاصي النوم والرئيس التنفيذي لشركة Ethical Bedding، إنك قد ترغب في “إعادة التفكير” في بعض الوجبات الخفيفة التي تتناولها في وقت متأخر من الليل خلال فترة الأعياد إذا كنت لا تغفو بسرعة.
قد تكون حلوى عيد الميلاد عنصرًا أساسيًا في شهر ديسمبر، لكن هيغينز يحذر من أن الحلوى الشعبية غالبًا ما تكون غنية بالسكريات والدهون التي يمكن أن تسبب عسر الهضم وتعطل النوم. وأضاف: “إن المحتوى العالي من السكر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع الطاقة وانهيارها”.
“البديل الجيد هو طهي البودنج من الصفر بدلاً من اختيار الإصدارات التي يتم شراؤها من المتجر. استخدم كمية أقل من السكر والحبوب الكاملة التي تزيد من محتوى الألياف وتساعد على الهضم، وأدمج المكسرات مثل اللوز أو الجوز التي تعد مصادر جيدة للمغنيسيوم الذي يساعد على النوم. وأضف التوابل التي تساعد على النوم مثل جوزة الطيب والقرفة.”
قد تحتاج فطائر اللحم المفروم أيضًا إلى تناولها باعتدال بسبب ارتفاع نسبة السكر والدهون. يقول هيغينز: “قد يكون من الصعب هضم المعجنات الغنية والثقيلة، خاصة إذا تم تناولها في وقت متأخر من الليل، مما قد يسبب عدم الراحة والأرق أثناء النوم”.
مرة أخرى، يمكن أن يساعد اختيار الوصفات الخالية من السكر أو استخدام معجنات الحبوب الكاملة في تخفيف بعض الآثار الجانبية. حتى أن هيغينز يوصي بتناول فطيرة اللحم المفروم مع “شاي أعشاب لطيف” مثل البابونج.
ما رأيك في نصيحة النوم؟ واسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليقات أدناه