تشير الدراسات إلى أن المشروبات ذات الطابع الاحتفالي في المقاهي الشهيرة تحتوي على ما يعادل ستة فناجين من القهوة سريعة التحضير في مشروب واحد فقط – ويمكن أن يؤثر ذلك على جدول نومك
نظرًا لأن العديد من المقاهي تشارك في تقديم مشروبات ذات طابع احتفالي في الفترة التي تسبق عيد الميلاد، فقد يكون من المغري احتساء مشروب يحمل طابع عيد الميلاد – ولكن هناك بعضها يحتوي على كمية مذهلة من الكافيين.
يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول قهوتهم الصباحية كل يوم للحصول على جرعة من الكافيين، لكن دراسة حديثة وجدت أن مشروبًا احتفاليًا شائعًا يحتوي على ما يعادل ستة فناجين من القهوة في مشروب واحد.
من الممكن أن يعيث مشروبك المفضل في الأعياد نومك، لأن الكمية المذهلة من الكافيين الموجودة في هذه المشروبات هي أكثر بكثير مما نستهلكه عادة.
كشفت الأبحاث التي أجراها خبراء النوم في MattressNextDay، عن محتوى الكافيين في كل قهوة تحمل طابع عيد الميلاد والتي تباع حاليًا في شركات بريت، وكوستا، وماكدونالدز، وجريجز، وستاربكس. ووجد الباحثون أن مشروب Pret’s Gingerbread Latte وSalted Caramel Latte يحتويان على 360 ملغ من الكافيين لكل حصة، وهو ما يعادل ستة أنواع من القهوة سريعة التحضير.
تظهر الدراسات التي أجرتها هيئة الإذاعة البريطانية أن 400 ملجم من الكافيين هو الحد الأقصى الذي يجب تناوله يوميًا – وأن أي كمية إضافية قد تؤثر على قدرتك على النوم، أو تقليل وقت نومك، أو حتى تقليل جودة نومك. توصل الخبراء إلى ما يلي: “إذا كنت ستتناول قهوة بريت ثم قطعة متوسطة الحجم من الشوكولاتة الداكنة (70 ملجم)، فإن ذلك سيتجاوز الحد اليومي، وبالتالي يؤثر سلبًا على نومك في تلك الليلة”.
تشمل المشروبات الأخرى المدرجة في “قائمة المشاغب” كوستا ستيكي توفي لاتيه، لاتيه البندق المحمص، ولاتيه الزنجبيل والتي تعادل جميعها ثلاثة أكواب ونصف من القهوة سريعة التحضير (200 ملجم). وفي المركز الثالث جاءت ماكدونالدز كاراميل وافل وتوفي نوت لاتيه والتي تعادل جميعها كوبين ونصف من القهوة سريعة التحضير (153 ملجم).
وتبين أيضًا أن كل من Greggs Orange Mocha وMint Mocha وVanilla Latte وSalted Caramel Latte تعادل كوبين ونصف من القهوة سريعة التحضير (150 ملجم). وذكر الخبراء: “يستغرق استقلاب نصف أي شيء تستهلكه ما لا يقل عن ثماني ساعات، لذلك إذا اشتريت قهوة احتفالية من بريت أو كوستا أو ماكدونالدز أو جريجز، فتأكد من أنها ليست ضمن هذا الإطار الزمني. على سبيل المثال، إذا كنت عادة ما تذهب إلى السرير في الساعة 10 مساءً، وتأكد من شرب قهوتك الأخيرة (أو الأولى) في الساعة 2 بعد الظهر على أبعد تقدير.
ومع ذلك، فالأمر ليس سيئًا تمامًا، فهناك أيضًا “قائمة لطيفة” من القهوة التي تحتوي على كمية أقل من الكافيين. جاءت ستاربكس بأقل كمية من الكافيين مع منتجات Toffee Nut، وGingerbread، وCaramel Waffle، وChocolate Gingerbread، وEggnog Latte، والتي تعادل جميعها كوبًا واحدًا من القهوة (66.2 ملجم) وإصدارات Frappuccino أقل من ذلك بنصف كوب من القهوة ( 32.7 ملغ). وجاءت قهوة Caffe Nero في المرتبة الثانية، حيث تعادل كل من Florentine Mocha وPanettone Latte كوبين من القهوة (120 ملجم).
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني [email protected]