قد يكون الأمر غير مريح عندما يكون الجو باردًا في الداخل، ولكن وفقًا لمبتكر النظام الغذائي Fast 800، الدكتور مايكل موسلي، فإن هناك العديد من الفوائد له – بما في ذلك فقدان الوزن وتحسين النوم.
مع درجات الحرارة المتجمدة خارج المنزل، قد يكون من الصعب تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة، وقد يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم، ولكن وفقًا للدكتور مايكل موسلي، يمكنك استخدام هذا لصالحك.
لا مفر من حقيقة أن الجو بارد في الخارج، ومع معاناة الكثيرين لدفع فواتير الطاقة الخاصة بهم، يضطر البعض إلى استخدام طرق أخرى، مثل البطانيات الساخنة، للبقاء دافئًا في الداخل أيضًا. لكن الأمر ليس سيئًا تمامًا، حيث قال مبتكر النظام الغذائي Fast 800 إن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تساعدنا على إنقاص الوزن وكذلك النوم بشكل أفضل في الليل.
وأوضح مقدم البرامج التليفزيونية أنه يمكنك الاستفادة من خفض درجة حرارة غرفتك ببضع درجات – لأن هذا قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ويجعل ممارسة الرياضة أسهل، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
وأوضح الدكتور موسلي، أثناء كتابته لصحيفة ديلي ميل، أنه تعلم ذلك أثناء إعداد سلسلة البودكاست الجديدة الخاصة به والتي تسمى العلاج البارد، والتي تبحث في كيفية استخدام البرد لتحسين صحتنا. وفي حين توصي منظمة Age UK الخيرية بإبقاء مناطق معيشة كبار السن عند 21 درجة مئوية أو أعلى، يوصي الدكتور موسلي أولئك الذين “يتمتعون بصحة جيدة ونشاط” أن يخفضوا درجة الحرارة إلى أقل من ذلك.
نقلاً عن دراسة أجريت عام 2018 حيث عاش الأشخاص في غرفة باردة (حوالي 14 درجة مئوية) لمدة ست ساعات يوميًا، أوضح أن ذلك أدى إلى تحسين حساسية الأنسولين لديهم بنسبة 40%، وهو “جيد تمامًا كما تحصل عليه مع الدواء”. وكتب: “تفسير ذلك هو أنه عندما يتأقلم جسمك مع البرد، فإنك تبدأ في إنتاج المزيد من GLUT4، وهو بروتين يساعد على إزالة الجلوكوز من مجرى الدم ويضعه في عضلاتك. ويتغير التمثيل الغذائي للدهون أيضًا – نفس الشيء”. وأظهرت دراسة أن التواجد في غرفة باردة يعزز مستويات الدهون البنية التي، على عكس الدهون “البيضاء” العادية، تحرق الكثير من السعرات الحرارية.
يمكن أن يساعدك التعرض للبرد أيضًا على إنقاص الوزن لأنه يسهل عليك ممارسة الرياضة. ونقلاً عن دراسات أخرى، أوضح أن نخبة عدائي الماراثون يؤدون أداءً أفضل عندما يكون الجو باردًا. وأضاف: “الأمر كله يتعلق بالتخلص من الحرارة الزائدة. عندما نمارس الرياضة في بيئة دافئة، تولد عضلاتنا الكثير من الحرارة، والتي يجب على جسمنا التخلص منها عن طريق القيام بأشياء مثل إرسال الكثير من الدم إلى جلدك ويجعلك تشعر بالانتعاش”. يعرق.”
فائدة أخرى للحفاظ على غرفة نومك في درجة حرارة أكثر برودة هي أنه يمكنك النوم بشكل أفضل، لفترة أطول وأعمق. نقلاً عن دراسة أجريت عام 2016، كتب أن أولئك الذين كانت درجة حرارة غرفة نومهم عند 17 درجة مئوية مقارنة بـ 22 درجة مئوية ينامون بشكل أعمق.
هل لديك قصة للمشاركة؟ يمكنك البريد الإلكتروني [email protected]