وجدت مراجعة في مجلة Lancet Diabetes and Endo-Crinology أن كل كيلومتر واحد زيادة في سرعة المشي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 9٪.
المشي بشكل أسرع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وكان الأشخاص الذين كانت وتيرتهم أكثر نشاطا من 3 كيلومترات في الساعة، أو 1.86 ميلا في الساعة، أقل عرضة للإصابة بهذه الحالة في المستقبل. ويعيش حاليا أكثر من خمسة ملايين شخص مع مرض السكري في بريطانيا، تسعة من كل عشرة مصابون بالنوع الثاني، المرتبط بأنماط الحياة غير الصحية. وجدت مراجعة في مجلة Lancet Diabetes and Endo-Crinology أن كل زيادة في سرعة المشي بمقدار كيلومتر واحد في الساعة ترتبط بانخفاض المخاطر بنسبة 9٪. أما أولئك الذين يسيرون بسرعة تزيد عن 6 كيلومترات في الساعة، أو 3.7 ميل في الساعة، فقد انخفض خطر إصابتهم بنسبة 39%.
وقد نظر الباحثون، بما في ذلك من إمبريال كوليدج لندن، في 10 دراسات مع فترات متابعة تصل إلى 11 عامًا. وقال نيل جيبسون، كبير مستشاري مرض السكري في المملكة المتحدة: “إن زيادة كثافة النشاط، مثل المشي بشكل أسرع، يعطي فوائد صحية عامة أكبر. نحن نرحب بإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد ما إذا كان رفع الوتيرة، وإلى أي مدى، يعزز التأثيرات التي يمكن أن يحدثها المشي على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
“على الرغم من أن التقدم بوتيرة أسرع يوصى به عادة لتحقيق مكاسب صحية أكبر، فمن المهم أن يسير الأشخاص بوتيرة يمكنهم التحكم فيها ومناسبة لهم.”
وقال المؤلف الدكتور أحمد جايدي، من جامعة سمنان للعلوم الطبية في إيران: “في حين أن الاستراتيجيات الحالية لزيادة إجمالي وقت المشي مفيدة، فقد يكون من المعقول أيضًا تشجيع الناس على المشي بسرعات أكبر لزيادة الفوائد الصحية للمشي. “