وجدت الأبحاث التي أجريت في فرنسا أن الأفراد الذين تظهر لديهم مستويات فيتامين د أقل من 50 نانومول / لتر كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر بثلاث مرات تقريبًا.
حث أحد الأطباء البالغين على التأكد من تناول مكملات فيتامين د يوميًا، حيث وجدت دراسة جديدة أنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف.
وجدت الأبحاث التي أجريت في فرنسا أن الأفراد الذين تظهر لديهم مستويات فيتامين د أقل من 50 نانومول / لتر كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر بثلاث مرات تقريبًا. ويعتقد أن أكثر من 60 في المائة من المملكة المتحدة تقع تحت هذه المستويات.
أشارت دراسة أخرى أجريت في وقت سابق من هذا العام، شملت أكثر من 12000 فرد يبلغون من العمر 70 عامًا فما فوق ولم يكونوا مصابين بالخرف، إلى أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون فعالة في تقليل مخاطر هذه الحالة. وكان أكثر من ثلث المشاركين (37%) يتناولون مكملات فيتامين د، وشهدوا انخفاضًا بنسبة 40% في الإصابة بالخرف.
ويدعي خبير فيتامين د، الدكتور ويليام جرانت، مستشار منظمة foodforthebrain.org الخيرية للوقاية، أن الناس ما زالوا يقللون من قوة الفيتامين. ويقول: “تشير جميع الأدلة المتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري والأمراض المعدية ونتائج الحمل إلى أنك بحاجة إلى مستوى فيتامين د في الدم أعلى من 75 نانومول / لتر لتكون بصحة جيدة، وينطبق الشيء نفسه على الدماغ”. يمكنك شراء فيتامين د بسعر منخفض يصل إلى 2 بنس لكل قرص من الصيدلية المحلية.
ومع ذلك، فإن تناول الكثير من فيتامين د يمكن أن يكون له أيضًا آثار جانبية غير مرغوب فيها، ويمكن أن يتفاعل مع الأدوية الأخرى الموصوفة لك بالفعل، لذا من المهم التحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول أي فيتامينات أو مكملات جديدة.
وفقًا لـ Havard Health Publishing، فإن بعض الأشخاص يبالغون في تناول المكملات الغذائية. وجد الباحثون الذين نظروا إلى بيانات المسح الوطني التي تم جمعها بين عامي 1999 و2014 زيادة بنسبة 2.8% في عدد الأشخاص الذين يتناولون كميات يحتمل أن تكون غير آمنة من فيتامين د، أي أكثر من 4000 وحدة دولية (IU) يوميًا، وفقًا لرسالة بحثية نُشرت في عام 2014. عدد 20 يونيو من مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA).
وخلال نفس الفترة الزمنية كانت هناك زيادة بنسبة 18٪ تقريبًا في عدد الأشخاص الذين يتناولون 1000 وحدة دولية أو أكثر من فيتامين د يوميًا، وهو ما يتجاوز أيضًا الجرعة الموصى بها لمعظم الأشخاص والتي تتراوح بين 600 إلى 800 وحدة دولية. أولئك الذين يتناولون الكثير من فيتامين د قد يعانون من: الغثيان والقيء، وضعف الشهية وفقدان الوزن، والإمساك، والضعف، والارتباك والارتباك، ومشاكل في ضربات القلب، وحصوات الكلى وتلف الكلى.
تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة إن الأشخاص في الفترة ما بين أكتوبر وأوائل مارس لا ينتجون ما يكفي من فيتامين د من ضوء الشمس في المملكة المتحدة. وتقول أن فيتامين د موجود أيضًا في عدد صغير من الأطعمة:
- الأسماك الزيتية – مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل
- لحم أحمر
- الكبد
- صفار البيض
- الأطعمة المدعمة – مثل بعض الدهون القابلة للدهن وحبوب الإفطار
تنص مواقع NHS على أن 10 ميكروجرام من فيتامين د يساوي 400 وحدة دولية. يحتاج الأطفال من عمر سنة واحدة والبالغين إلى إجمالي 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا من جميع المصادر. إن تناول مكملات فيتامين د أمر بسيط ورخيص. تقدم شركة Boots 180 قرصًا بسعر 4.00 جنيهات إسترلينية، أي حوالي 2 بنس لكل حبة.
ينص موقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية على الإنترنت على ما يلي: “إن تناول الكثير من مكملات فيتامين د على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم (فرط كالسيوم الدم). وهذا يمكن أن يضعف العظام ويلحق الضرر بالكلى والقلب. إذا اخترت ذلك تناول مكملات فيتامين د، 10 ميكروجرام يوميًا ستكون كافية لمعظم الناس. لا تتناول أكثر من 100 ميكروجرام (4000 وحدة دولية) من فيتامين د يوميًا لأنه قد يكون ضارًا.