قامت الدكتورة نيكول فان جرونينجن اليوم بتوزيع بعض النصائح المتعلقة بالرفاهية فيما يتعلق بالنوم بعد ملاحظة ظهور اتجاه – وقد تم الإشادة بها على موقفها المباشر
حذر أحد الأطباء من أن عادة النوم الشائعة التي يعتقد أنها تحسن صحتك هي في الواقع ضارة بالجسم.
وشددت الدكتورة نيكول فان جرونينجن على أن الاستيقاظ مبكرًا لممارسة التمارين الرياضية ليس مفيدًا لرفاهيتك. وشاهد أكثر من 1.3 مليون شخص مقطع فيديو على TikTok، يقول فيه الطبيب إن هذه العادة هي شيء “لن تراني أفعله أبدًا كطبيب”.
وتقول إن فقدان النوم أكثر ضررًا من عدم ممارسة التمارين الرياضية على الإطلاق. وأضاف الدكتور فان جرونينجن: “لا تدع أي شخص مؤثر هنا يقنعك أنه من الأفضل تقليل مدة نومك حتى تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة التمارين وبناء جسم أفضل. النوم هو العادة الصحية الأساسية، نهاية المطاف”. قصة.”
لكن الطبيبة تصر على أنها لا تفترض أن الناس يصابون بالمرض لأسباب محددة، مثل قلة النوم أو عدم ممارسة الرياضة. قالت: “أنا لا ألوم الناس أبدًا على حالتهم الصحية. أعتقد أن الأشخاص الذين يفعلون ذلك يحاولون التشبث بإحساس بالسيطرة ويقولون: “أوه، هذا الشخص مريض لأنه فعل أشياء X وY وZ”. .
تشرح في المقطع أن المرض لا يمكن التنبؤ به ويمكن أن يؤثر على كل واحد منا – بما في ذلك الأشخاص “الأكثر صحة”. وأشار الطبيب أيضًا إلى أن المظهر وحده لا يشير إلى ما إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة أم لا. وتضيف: “لن أقوم أبدًا بتقييم صحة شخص ما بناءً على مظهره فقط”.
أعرب العديد من متابعيها على TikTok عن تقديرهم للنصيحة المباشرة والصريحة. وقال أحد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي: “شكرا جزيلا. عدم القدرة على الاستيقاظ مبكرا وممارسة التمارين الرياضية يسبب لي الشعور بالذنب والحزن”. شارك آخر: “أنت حقيقي جدًا فيما يتعلق بنصيحة النوم.”
في الشهر الماضي، أخبرنا خبراء النوم عن الخطة اليومية المثالية لضمان حصولك على أفضل ليلة نوم ممكنة ليس فقط. نشرت طبيبة طريقتها الموثوقة على إنستغرام وانتشرت على نطاق واسع حيث أظهرت للعالم خطواتها البسيطة للغاية للحصول على نوم مثالي ليلاً: الصيغة 10-3-2-1-0. تقدم الخطة في النهاية إرشادات حول متى يجب التوقف عن القيام بأشياء معينة خلال اليوم – مثل شرب الكافيين، أو تناول الطعام، أو النظر إلى الشاشات.