وجدت دراسة جديدة في الولايات المتحدة أن ثمانية مقاييس تتعلق بنمط الحياة والصحة تؤثر على مدى احتمالية تقدمك في السن وتغييرها يمكن أن يضيف سنوات إلى متوسط العمر المتوقع.
أظهرت الأبحاث أن ثمانية قياسات تؤثر على مدى تقدمك في السن وتغييرها يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك.
حدد الأطباء أربعة مقاييس لنمط الحياة وأربعة علامات صحية بعد دراسة 6500 شخص تم اختبارهم في الولايات المتحدة بمتوسط عمر 47 عامًا. وكانت عوامل نمط الحياة هي نظام النوم والنظام الغذائي ومستوى النشاط وحالة التدخين. وكانت المؤشرات الصحية – والتي يمكن أن تتأثر جميعها باختيارات نمط الحياة البسيطة – هي وزن الجسم ومستويات السكر في الدم والكوليسترول وضغط الدم.
كان دونالد إم لويد جونز، الرئيس السابق لجمعية القلب الأمريكية، هو قائد الدراسة الثمانية الأساسية للحياة. وقال: “تساعدنا هذه النتائج على فهم العلاقة بين العمر الزمني والعمر البيولوجي وكيف يمكن أن يساعدنا اتباع عادات نمط الحياة الصحية على العيش لفترة أطول”.
“الجميع يريد أن يعيش لفترة أطول، ولكن الأهم من ذلك، أننا نريد أن نعيش بصحة أفضل لفترة أطول حتى نتمكن من التمتع بنوعية حياة جيدة لأكبر عدد ممكن من السنوات.” وتم حساب العمر البيولوجي باستخدام عملية التمثيل الغذائي للمشاركين، ووظائف الأعضاء، ومستويات الالتهاب، ومقارنتها بأعمارهم الفعلية أو “الزمنية”.
وقال الباحثون إن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة قلبية وعائية عالية وجدوا أنهم أصغر سنا بيولوجيا بحوالي ست سنوات من عمرهم الزمني. أولئك الذين حصلوا على أعلى الدرجات الثمانية الأساسية في الحياة يتمتعون بصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية. وكان متوسط العمر الزمني لأولئك الذين يتمتعون بصحة قلب جيدة هو 41 عامًا، بينما كان متوسط عمرهم البيولوجي 36 عامًا.
كان متوسط العمر الفعلي لأولئك الذين يعانون من ضعف صحة القلب والأوعية الدموية هو 53 عامًا، وكان متوسط عمرهم البيولوجي 57 عامًا. وقالت نور مكارم، المؤلفة المشاركة، من مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك: “الالتزام بشكل أكبر بجميع مقاييس الحياة الثمانية الأساسية و يمكن أن يؤدي تحسين صحة القلب والأوعية الدموية إلى إبطاء عملية الشيخوخة في الجسم والحصول على الكثير من الفوائد في المستقبل.
“إن انخفاض الشيخوخة البيولوجية لا يرتبط فقط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، بل يرتبط أيضًا بحياة أطول وانخفاض خطر الوفاة”. تم تقديم هذا العمل في الجلسة العلمية لجمعية القلب الأمريكية في فيلادلفيا، بنسلفانيا.