قد يكون الإقلاع عن الكحول أمرًا صعبًا لأنك قد تعتقد أنه يعني نهاية حياتك الاجتماعية – ولكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق، والفوائد الصحية لا حصر لها
إن شرب الكحول متأصل في ثقافتنا، لدرجة أنه عندما تتوقف، قد يطرح عليك بعض أصدقائك أسئلة غير مريحة ويستجوبونك عن السبب. ولكن بغض النظر عن سبب استقالتك، سواء كان ذلك للقيام بشهر أكتوبر الرصين، أو شهر يناير الجاف، لأسباب صحية، أو لأسباب شخصية، أو ما إذا كنت ببساطة فضوليًا – فإن الفوائد لا حصر لها.
من تقليل خطر الإصابة بالسكري إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي، هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك ترغب في الابتعاد عن الكحول. ليس هذا فحسب، بل هناك العديد من البدائل الرائعة للكحول بنسبة 0% في هذه الأيام والتي ستكون مدللًا للاختيار عندما تقرر الذهاب إلى الحانة مع الأصدقاء.
وقال الخبراء لصحيفة ديلي ميل إنه عندما يغادر الكحول مجرى الدم، فإن مزاجك “سيتعزز”، وستكون قادرًا على “مكافحة العدوى” بشكل أفضل. ستكون قادرًا على البقاء أكثر رطوبة دون تناول الكحول أيضًا، مما قد يؤدي إلى “بشرة أكثر نقاءً”.
وإذا كنت تقوم بشهر أكتوبر الرصين، فمن المحتمل الآن أن تجني الفوائد، حيث سترى “استقرار نسبة السكر في الدم، وانخفاض نسبة الكوليسترول في الدم وفقدان الوزن”.
شارك الخبراء أن فوائد الإقلاع عن الكحول تحدث على الفور تقريبًا بعد التوقف عن شرب الخمر. وفي غضون يومين إلى ثلاثة أيام من التوقف عن شرب الكحول، “يختفي السم تمامًا” و”يعود مجرى الدم والكلى والأعضاء الأخرى إلى وضعها الطبيعي”.
في غضون خمسة إلى سبعة أيام، سيتم “تعزيز” حالتك المزاجية، وسيشعر نمط نومك “بالتحسن” مع عودة هرمونات الشعور بالسعادة. وجدت الأبحاث التي أجرتها مؤسسة النوم أن مشروبين للرجال ومشروبًا واحدًا للنساء يقللان من جودة النوم بنسبة 24 بالمائة، مما قد يمنعك من الحصول على تلك المشروبات التي تشتد الحاجة إليها.
ومن المثير للدهشة أنه في غضون 10 أيام، تقوم الخلايا التي تضررت بسبب استهلاك الكحول “بإصلاح نفسها”، مما يؤدي إلى “زيادة الطاقة”، وبعد شهر من التوقف عن تناول الكحول، يقول الخبراء: “إن نسبة السكر في الدم والكوليسترول والوزن تنخفض جميعها، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم”. خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وتليف الكبد والسمنة.”
تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “يُنصح بعدم شرب أكثر من 14 وحدة من الكحول أسبوعيًا، موزعة على 3 أيام أو أكثر. وهذا يعني حوالي 6 أكواب متوسطة (175 مل) من النبيذ، أو 6 مكاييل من البيرة بنسبة 4٪. لا يوجد مستوى آمن تمامًا من الشرب، ولكن الالتزام بهذه الإرشادات يقلل من خطر الإضرار بصحتك.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني: [email protected]