يشعر ما يقرب من واحد من كل خمسة بريطانيين بالقلق من أن أوقات الحزن تنتظرهم هذا الشتاء

تعتبر تجربة الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) مصدر قلق كبير لبعض البريطانيين، حيث أن الأيام الباردة والأقصر في طريقها

وجدت الأبحاث أن أكبر مخاوف البريطانيين في فصل الشتاء تشمل الإصابة بفيروس كورونا ونقص فيتامين د وتناول طعام غير صحي. وجد استطلاع للرأي شمل 2000 شخص بالغ أن 39% لديهم مخاوف عندما يتعلق الأمر بصحتهم أو رفاهيتهم خلال الأشهر الباردة.

يشكل الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) مصدر قلق بالنسبة لـ 17%، في حين يشعر ثلاثة من كل عشرة بالقلق إزاء افتقارهم إلى الحافز بسبب الأيام القصيرة – و32% يشعرون بالفعل بالقشعريرة عند التفكير في اعتماد “نظام غذائي شتوي”، وأنواع الأكل. من الأطعمة غير المفيدة من الناحية الغذائية.

تشمل مخاوف الشتاء الأخرى جفاف الجلد والشفاه، والاضطرار إلى الخروج من الحمام، والاستيقاظ والعودة إلى المنزل في الظلام.

تم إجراء الدراسة من قبل California Walnuts، التي تعاونت مع NHS GP، الدكتور أمير خان، لمشاركة نصائحه حول كيفية الحفاظ على نظام غذائي صحي خلال فصل الشتاء.

وقال: “عندما تبدأ الأيام بالتقصير ويبدأ الطقس في التغير، تتغير أيضًا حالتنا المزاجية وسلوكنا – وهو أمر طبيعي.

“بدلاً من الرغبة في قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، يرغب الكثير منا عادةً في البقاء في الداخل والحصول على الراحة – وبدلاً من اختيار تناول وجبات ملونة، نختار الأطباق التي تجعلنا نشعر بالشبع والراحة.

“ومع ذلك، من المهم محاولة الحفاظ على بعض عادات نمط الحياة كما هي، بدلاً من فقدانها تمامًا، لأن هذا هو الأفضل لصحتنا الجسدية والعقلية، ويبقينا بصحة جيدة طوال العام.”

عندما يأتي فصل الشتاء، يرغب 44% في تناول المزيد من الأطعمة غير الصحية، ويتناول 32% عادة طعامًا صحيًا أقل مقارنة ببقية العام – ويعترف 28% بتناول المزيد من الأشياء “المشاغبة” عندما تنخفض درجة الحرارة.

تعد الحساء واليخنات والفطائر من أكثر الأطعمة المريحة شيوعًا، حيث يتحول 19٪ أيضًا إلى الشوكولاتة بشكل متكرر. ومع ذلك، على الرغم من التغير في الشهية، فإن 56% لا يتناولون أي مكملات غذائية في الفترة من ديسمبر إلى فبراير، للمساعدة في الحفاظ على توازن نظامهم الغذائي.

ولكن من بين أولئك الذين يفعلون ذلك، فإن فيتامين د، والفيتامينات المتعددة، وأوميغا 3 هي على رأس القائمة.

وفقًا لبيانات موقع OnePoll.com، يتوقع 52% منهم أن يصابوا بالمرض في وقت ما هذا الشتاء. ويتوقع الشخص البالغ العادي أنه سيصاب بنزلة برد أو سعال أو سيلان الأنف مرتين – حيث يزعم خمس العمال أنهم يأخذون أيام مرضية أكثر في الشتاء مقارنة بالصيف.

كما يكافح 64% من المشاركين في النهوض من السرير في الصباح البارد، حيث يشعر 57% بمزيد من السبات العميق، و40% أقل إنتاجية – بينما اعترف 35% بقضاء المزيد من الوقت في مزاج سيئ طوال أشهر الشتاء.

وأضاف الدكتور أمير: “يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن ما يعنيه الشتاء لأسلوب حياتهم، ولكن إجراء تغييرات صغيرة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، بدءًا بما تأكله. قد يكون من الطبيعي تناول الأطعمة غير الصحية في الشتاء، ولكن كما هو الحال مع معظم الأشياء، فإن الأمر كله يتعلق بالتوازن، ولا ينبغي نسيان الأطعمة المغذية.

“خذ حفنة من الجوز، على سبيل المثال. إنه الجوز الشجري الوحيد الذي يحتوي على كميات كبيرة من حمض أوميغا 3 ألفا لينولينيك النباتي الأساسي (ALA) (2.7 جم / 30 جم) – وهو شيء لا يستطيع الجسم إنتاجه بشكل طبيعي – والذي تشير الأبحاث إلى أنه قد يلعب دورًا دور في صحة القلب، وصحة الدماغ، والشيخوخة الصحية.

“ولكن في حين أنه لا يمكن تحقيق نظام مناعة صحي بطعام واحد فقط، فإن اتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب النشاط البدني والنوم المنتظم، يمكن أن يساعد بالتأكيد خلال أشهر الشتاء”.

أكثر 20 مخاوف لدى البريطانيين في الشتاء: