وقال الدكتور رضا تيرغري إنه يجب عليك تجنب المشروبات الغازية والحلويات في وقت الغداء لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك. وأضاف أنه يجب أيضًا قطع اللحوم المصنعة
قام أحد الأطباء بإدراج خمسة أشياء لا يجب على الأشخاص تناولها على الإطلاق في وجبة الغداء لأنها قد تخاطر بعواقب صحية خطيرة.
ونشر الجراح الدكتور رضا تيرغري، الناشط على وسائل التواصل الاجتماعي، مقطع فيديو على TikTok ليقول إنه يجب تجنب المشروبات الغازية – حتى الخالية من السكر – في الغداء لأنها “سيئة”. قال الخبير، الذي يصف نفسه بأنه أحد كبار جراحي التجميل: “المشروبات الغازية رقم واحد. هذا صحيح. المشروبات الغازية. الآن، يعتقد الكثير منكم. حسنًا، حسنًا، أنا أشرب المشروبات الغازية بدون سكر تحدث فرقًا.
“حتى المشروبات الغازية الخالية من السكر تحتوي على حمض الفوسفوريك، وحمض الفوسفوريك مضر لأسنانك وعظامك، فهو يتسرب الكالسيوم من عظامك مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. سيداتي، هذا مهم بالنسبة لك وهو بشكل عام مضر لصحتك. سيئة. قم بالتبديل إلى الشاي المثلج وأشياء أخرى من هذا القبيل.”
وقال الدكتور تيرغاري إنه لا ينبغي للناس تناول الحلويات مع وجبة الغداء، لذا فإن اختيار قطعة من الشوكولاتة كجزء من صفقة الوجبة يعد بالتأكيد أمرًا محظورًا، وفقًا لتقارير GloucestershireLive. وأوضح: “الشيء الثاني، قلل من تناول السكر. إنه موجود في كل ما نأكله هذه الأيام، لكن عليك أن تنتبه إليه”.
“السكر هو أحد أكثر الأطعمة المسببة للالتهابات. فأنت تقلل من تناول السكر. وسوف تؤخر بشكل كبير ظهور مرض السكري المتلازمة الأيضية والعديد من المخاوف الصحية الأخرى، أليس كذلك.”
وأضاف الطبيب أنه يجب أيضًا تجنب اللحوم عالية المعالجة ويجب تناولها في بعض الأحيان فقط. قال الدكتور تيرغاري: “لقد تم بالفعل ربطها بمخاطر الإصابة بالسرطان. إن خطر الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان القولون، يرتفع بشكل كبير مع تناول المزيد من حصص اللحوم المصنعة يوميًا، أسبوعيًا، شهريًا. توقفوا عنها. هذا ليس جيدًا بالنسبة لكم. يا رفاق حقًا مهم. هذا هو المفتاح.”
وقال أيضًا إنه يجب التوقف عن زيت النخيل، الذي وصفه بأنه “أحد أكثر الزيوت المشبعة غير الصحية”. وقال: “الدهون والزيوت المشبعة قاتلة ولا يستطيع جسمك استقلابها”. وقال الدكتور تيرغاري أيضًا إنه يجب استهلاك منتجات الألبان باعتدال بسبب محتواها العالي من الدهون.
وفي الشهر الماضي، قال طبيب نفسي متخصص في التغذية إن بعض أنواع الطعام يمكن أن تسبب تباطؤ الوظيفة الإدراكية وحتى مشاكل في الذاكرة والانتباه. وأشارت الدكتورة أوما نايدو إلى الخضار الورقية والفواكه والخضراوات والمأكولات البحرية كأمثلة كأغذية مفيدة لصحة الدماغ، لكنها قالت إنه يجب تجنب السكريات المضافة والمكررة لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الجلوكوز في الدماغ.
وأضاف الطبيب أن الأطعمة المصنعة – والتي من المعروف عمومًا أنها غير صحية بكميات كبيرة – يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض التنكسية في وقت مبكر من الحياة. وقال الدكتور نايدو أيضًا إن المحليات الصناعية يمكن أن تزيد من بكتيريا الأمعاء السيئة والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى معاناة الأشخاص من مشاعر الاكتئاب والقلق.
وأضافت أن الأطعمة المخبوزة قد تكون أكثر جاذبية ولكنها يمكن أن تلحق الضرر أيضًا بالدماغ وأن البدائل المخبوزة أو المطبوخة على البخار أكثر صحة. وأوضحت أنها يمكن أن تلحق الضرر بالأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم.